Відео: Дивитися - Як Схуднути при клімаксі
Зміст
Клімакс настає в житті кожної жінки після 45 років. Для нього характерна зміна гормонального фону і повна перебудова організму - після клімаксу робота жіночих органів припиняється, і функція дітонародження повністю зникає.
Як кажуть в народі, після клімаксу життя тільки починається. І це дійсно так, перед жінкою відкриваються нові горизонти можливостей, але разом з ними і пара трійка зайвих кілограмів. Природно, такий стан справ багатьох не влаштовує і вони починають виснажувати своє тіло різними дієтами, що в корені не вірно.
Дієта при клімаксі повинна бути щадить і збалансованою, тобто, мати в своєму складі необхідне для нормального функціонування організму кількість вітамінів і мінералів. Неправильне харчування може привести до сумних наслідків - передчасного старіння шкіри, її в`ялості і розвитку серцево-судинних захворювань. Тому в цій справі головне знайти потрібний підхід.
Основні нюанси схуднення при клімаксі
Щоб повернути своєму тілу колишні форми, абсолютно не потрібно мучити себе голодуванням і цілими днями займатися в тренажерних залах. Необхідно просто налагодити процес правильного харчування і забезпечити своєму організму регулярну фізичну активність. Також потрібно дотримуватися деяких правил:
Відео: Схуднення в період менопаузи
- Їсти потрібно маленькими порціями, але часто, близько 5-6 разів. Це дозволить організму отримувати необхідну енергію, яку він тут же буде витрачати і не стане відкладати її прозапас у вигляді жирових відкладень.
- Потрібно повністю відмовитися від свіжої випічки і здоби, кондитерських виробів, шоколаду та інших солодощів.
- Не можна допускати перекусів. Коли ви це робите, ви самі змушуєте організм відкладати жир. Уявіть собі, ваш шлунок не встиг повністю переварити їжу, яку ви вжили за сніданком або обідом, як в нього вже надходить інша їжа. Природно, він прискорює процес перетравлення старої їжі, відкладаючи її у вигляді жиру, а сам починає перетравлювати нову. Так що ніяких перекусів!
- За 20-30 хвилин до початку трапези, випийте склянку теплої води або з`їжте один несолодкий фрукт. Це дозволить заповнити частину обсягів шлунка, і ви будете з`їдати набагато менше їжі за один прийом.
- Протягом дня виспівує більше 1,5 літрів питної води без будь-яких добавок. Це дозволить прискорити метаболізм.
- Сніданок повинен бути щільним, а от вечеря навпаки, легким.
- Не їжте за 3-4 години до сну.
Відео: Менопауза: худнути не треба! Як жінці зберегти здоров`я в період менопаузи.
Які продукти не можна їсти?
Дієта при клімаксі у жінок нічим не відрізняється від здорового харчування. Тому до основних продуктів, від яких вам потрібно відмовитися, відносяться:
- жирні сорти м`яса і риби;
- молочні та кисломолочні продукти з високим відсотком жирності;
- кондитерські вироби;
- ковбасні вироби;
- соління й маринади;
- копченості;
- сало;
- цукор;
- різні соуси типу майонезу і кетчупу.
Також рекомендується обмежити споживання макаронних виробів, картоплі, солі і цукру. Замість солі можна використовувати різні приправи і сік лимона, а цукор можна замінити медом - він набагато корисніше.
Відео: Найважливіше для жінки: Дієта при менопаузі 1
Запам`ятайте, що в період клімаксу жіночий організм сильно ослаблений і не варто його ставити під стресів у вигляді строгих дієт. Це може обернутися для вас плачевно. Так як саме стреси призводять до розвитку багатьох хвороб.
Крім того, якщо ви хочете схуднути, але у вас не виходить, не мучте себе. Зверніться за допомогою до дієтолога і пройдіть обстеження в лікарні. Можливо, у вас вже є хвороби, які перешкоджають вашому схудненню.