Періодично думати про секс абсолютно нормально. Всі ми - створення, підвладні впливу гормонів і сексуальних інстинктів, і наше життя багато в чому керується прагненням відтворити свої гени в потомстві. Але іноді сексуальні думки стають настільки нав`язливими і наполегливими, що заважають зосередитися і виконати будь-яке навіть проста справа. Проте, можна звести ці бажання і спонукання до рівня “фонового шуму”, Який буде непомітно супроводжувати вашу повсякденне життя, в той час як ви зможете безперешкодно присвятити свої думки кар`єрі, освіті, здоров`ю, своїм інтересам і хобі, сім`ї та друзям, заробляння грошей і так далі. Прочитайте цю статтю, і ви навчитеся контролювати свої думки про секс.
Зміст
Відео: Як Позбутися Від ПОРНО Залежності
кроки
Частина 1 з 5: Уникайте подразників
1
Ознайомтеся з поняттям стимулів, або тригерів. Нерідко не складає великих труднощів визначити характерні і ситуативні чинники, які підштовхують вас до певного поведенію- подумайте, як ви можете змінити свою реакцію на виявлені тригери. Це розуміння дозволить вам або успішно уникати об`єктів, що викликають сексуальні думки, або нейтрально реагувати на них.
- Носять ваші тригери в основному візуальний або вербальний характер? Наприклад, чоловіки більш схильні до дії зорових образів, в той час як жінки сильніше реагують на вербальні стимули.
2
Вам слід зрозуміти, що провокує появу сексуальних думок (що є тригером). Якщо якийсь конкретний чоловік, який час доби або емоція завжди спонукають вас думати про секс, навчитеся визначати подібні тригери, відволікаючі вас і путати ваші думки. Складіть список таких тригерів. Можливо, ви кожного разу починаєте думати про секс, коли:
3
Ускладните собі доступ до порнографії. Хоча порнографія може здаватися вам способом "впоратися" з постійними думками про секс, на ділі розвивається нездорова залежність, сексуальні думки відвідують вас все частіше і частіше, і від них стає важко позбутися.
4
Складіть список асексуальних предметів і явищ. Це те, що, на ваш погляд, протилежно сексуальності. Кожен раз, відчуваючи, що вас починають долати думки про секс, намагайтеся думати про речі з цього списку. Для того, щоб відволіктися, підійдуть будь-які предмети і явища, що здаються вам абсолютно не пов`язаними з сексом.
Відео: 4 основні помилки жінок у секс. Жіночі помилки в ліжку.
5
Витісните тригери думками про інші речі. Візьміть ситуацію під контроль і не дозволяйте собі сексуальних думок, зосередившись на нейтральні речі. Зовсім скоро це стане вашою другою натурою.
6
Доручив самому собі. Поставте перед собою мінімальну мета - приборкати свої сексуальні думки так, щоб вони не відволікали вас від повсякденних занять, таких як навчання або робота, і намагайтеся домогтися цього.
7
Чи не корите себе. Думки про секс досить часто відвідують людей як в підлітковому, так і в зрілому віці, і ви не повинні відчувати провину в зв`язку з цим. Сексуальні думки стають проблемою лише в тому випадку, якщо через них ви не в змозі думати про те, про що хочете. Пам`ятайте, що вам цілком під силу обмежити небажані думки, і рано чи пізно ви обов`язково досягнете поставленої мети.
1
Розплануйте свій час. Заздалегідь складіть розпорядок на кожен день, заповнивши заняттями вільний час. Кожному з нас час від часу потрібен відпочинок, проте якщо нічим не заповнений дозвілля триває годинами, вам складно буде протистояти настирливим думкам про секс. Тому розплануйте свої дні так, щоб вони були заповнені цікавими заняттями і подіями. Залиште собі в кінці дня трохи вільного часу на розслаблення і обдумування подій, що відбулися, але не дуже багато, щоб ви не встигли засумувати і ваші думки не звернулися до сексу.
2
Підійдіть до вирішення проблеми творчо. Переводите свої сексуальні імпульси в творче русло. Використовуйте час, в яке ви зазвичай думаєте про секс, присвятивши його творчому хобі. Якщо ви будете займатися тим, що вам по-справжньому приносить радість, то отримаєте альтернативний напрям, в якому зможете переживати катарсиси і задоволення, зберігаючи свій розум зайнятим.
3
Почитайте книгу або подивіться фільм. Крім того, що захоплююча книга або захоплюючий фільм гарні самі по собі, це легкий, не вимагає майже ніяких зусиль спосіб хоча б ненадовго відволіктися від сексуальних думок.
4
Відвідайте будь-яке шоу або виставку. Тим самим ви відволічетеся від думок про секс і доставите собі велике задоволення. Ви ще краще відпочинете і розвієтеся, якщо відвідаєте подібний захід разом з друзями, з якими зможете потім обговорити побачене та обмінятися враженнями.
1
Регулярно приймайте їжу. Думки про секс або сексуальна незадоволеність можуть породжуватися іншим видом незадоволеності, а саме голодом. Тому стежте за своїм харчуванням. Намагайтеся їсти тричі на день, вживайте здорову збалансовану їжу і підтримуйте водний баланс організму, особливо в жарку погоду. Щоб ваш розум залишався ясним і не піддавався сексуальним думкам, вживайте продукти, що стимулюють роботу мозку, такі як селера, шпинат, волоські горіхи, насіння соняшнику і гарбуза, буряк, чорний шоколад.
2
Займайтеся фізичними вправами. Крім зміцнення здоров`я, заняття спортом допомагають також впоратися з нав`язливими думками про секс. Фізичні вправи здатні поглинути все ваше увагу: якщо ви будете тренуватися досить інтенсивно, у вас просто не залишиться часу і сил думати про щось інше.
3
Займіться командним спортом. При заняттях індивідуальними видами спорту іноді буває складно відволіктися від власних думок. Якщо ж ви граєте в команді, то навряд чи зможете думати про що-небудь ще, крім взаємодії з товаришами по команді.
4
Приділяйте достатньо часу сну. Коли ви втомлюєтеся, вам важко зосередитися. Недолік сну притупляє пильність, знижує концентрацію уваги і погіршує настрій. В результаті вам складніше буде втриматися від думок про секс, і ви не зможете досить ефективно використовувати описані вище прийоми. Слідкуйте за тим, щоб ваша постіль була зручна, і спите не менше восьми годин на добу, щоб ваш організм не був обділений фазами глибокого і швидкого сну.
1
Розмовляйте зі своїм партнером. Якщо у вас є постійний партнер, в спілкуванні з ним лежить запорука вашої здорової статевого життя. Розповідайте партнеру про свої почуття і думки, не приховуючи їх, інакше вони будуть накопичуватися і отруювати вам життя-відкритість дозволить також поліпшити ваше сексуальне життя.
- Якщо ви сексуально активні, частіше спілкуйтеся з партнером, щоб підтримувати здорові і відкриті взаємини, що задовольняють вас обох. Ваше спілкування може носити не тільки вербальний характер. Ви можете написати партнеру записку. Можна також разом почитати книгу або подивитися фільм, що ще більш зблизить вас. Якщо ви неохоче розмовляєте з партнером на тему сексу, згадайте про те, що такі бесіди здатні порушувати бажання.
- Спілкування з партнером не менш важливо і в тому випадку, якщо ви сексуально недостатньо активні. Якщо ви думаєте про секс більше, ніж хотілося б, незважаючи на свою недостатню сексуальну активність, може, це викликано тим, що вам чогось не вистачає або ви чимось розчаровані в своєму сексуальному житті? Поговоріть відверто зі своїм партнером. Необхідно переконатися в тому, що ваші очікування збігаються з очікуваннями вашого партнера. Наприклад, важливо знати, коли ваш партнер хоче зайнятися сексом, а йому, в свою чергу, слід знати, чи хочете ви зайнятися сексом в той чи інший час.
2
Намагайтеся, щоб ваші думки про секс носили романтичний характер. Якщо ви перебуваєте в постійних відносинах, використовуйте сексуальний потяг для прояву любові і турботи до свого партнера. Огорніть голу сексуальність романтичним флером. Таким чином ви зможете зміцнити взаємну емоційний зв`язок.
3
Розвивайте здорове ставлення до мастурбації. Не випробовуйте почуття провини, особливо якщо це допомагає вам утримувати свої сексуальні думки і пориви під контролем. Утримання може погіршити ситуацію. Якщо ви постійно думаєте про те, щоб знайти сексуального партнера, але при цьому перебуваєте в поки що безрезультатні пошуках, за допомогою мастурбації ви зможете частково скинути напругу. Це звільнить ваш розум і дасть вам можливість зосередитися на більш важливі речі. Однак стежте за тим, щоб мастурбація не прийняла вид нової залежності.
4
Пам`ятайте про те, що не всі в цьому світі обертається виключно навколо сексу. Коли ви постійно думаєте про щось і одержимі якоюсь ідеєю, все інше здається вам другорядним і не заслуговує на увагу. Проте, хоча секс дуже важливий і пронизує всі сторони життя, ваше життя не зводиться лише до нього. Не забувайте про те, що ви складна, багатогранна особистість. Намагайтеся урізноманітнити свої думки, інтереси і здібності.
1
Поговоріть з родичем, якій ви довіряєте. Незважаючи на те, що в підлітковому віці діти дивляться на батьків як на динозаврів, ваші мама і тато теж проходили через це. Якщо розмова з тим батьком, з яким вам комфортно це обговорювати, і не вирішить вашої проблеми, то хоча б допоможе вам заспокоїтися і розслабитися. Думки про секс - загальна проблема, з якою доводиться стикатися підліткам, і відверту розмову здатний допомогти в її вирішенні.
- Поговоріть з іншими членами сім`ї. Якщо вам незручно говорити про це зі своїми батьками, обговоріть проблему зі старшим братом або сестрою (можна і з двоюрідними). В силу близького віку вони, можливо, зможуть краще зрозуміти вас і дати слушні поради.
2
Розкажіть про свою проблему одного, якому довіряєте. Як би жахливо це не звучало, але даний спосіб - один з найбільш ефективних підходів до вирішення проблеми. Якщо вам пощастило познайомитися з людиною, яка здатна проявити розуміння і повагу до вашої мети, обговорюйте з ним свої справи. Влаштовуйте відверті бесіди з таким другом кожен раз, коли ви змушені думати або вести себе так, як вам того не хотілося б, і ви знайдете в його особі таку необхідну вам підтримку.
3
Поговоріть про свою проблему з релігійним наставником. Якщо ваша віра передбачає боротьбу з надмірними сексуальними бажаннями, зверніться за допомогою до священнослужителя. Це поширена проблема, і тут нема чого соромитися. Священнослужитель напевно стикався раніше з безліччю подібних випадків, і він допоможе вам впоратися з проблемою.
4
Проконсультуйтеся з фахівцем. Зверніться до психолога, психотерапевта, соціального працівника або іншого фахівця.
Поради
- Чи не корите себе за те, що думаєте про секс. Пам`ятайте, що всі навколишні вас люди теж думають про нього. Важливо лише не дозволяти такої дурості, як секс, заважати вашій звичайному житті.
- Якщо ви жінка і приймаєте гормональні контрацептиви, вони можуть мати побічний ефект у вигляді посилення вашого лібідо. Запитайте свого лікаря, чи можна вам перейти на препарат з меншим вмістом андрогенів (андрогени подібні тестостерону у чоловіків, вони підсилюють лібідо у людей обох статей).
попередження
- В особливо важких випадках фіксація на думках про секс може бути усунена за допомогою психотерапії та медичних препаратів. Незважаючи на те, що ви, швидше за все, не думаєте про секс так вже й багато, як вам здається, все ж обговоріть це питання з лікарем, якщо відчуваєте, що не в змозі контролювати ці думки.
Як збудитися для сексу
Принади ранкового сексу
Тонкощі сексуального етикету
Секс і гроші: як фінанси впливають на жіноче лібідо
Як вмовити жінку на оральний секс
Куди зникає секс в сімейному житті, і як його повернути
Чому чоловіків привертає оральний секс
Психологія любові і сексу: перебувати в насолоді і вдень, і вночі