Відео: Близнюки Ходж - як перестати мастурбувати / озвучка від Кирила Дмітріча
Зміст
Для багатьох людей, і дорослих і підлітків, мастурбація є простий і легкий спосіб зробити собі приємність. Проте, це заняття може перерости в звичку, позбутися від якої досить непросто. Втім, ви можете впоратися з такою напастю і подолати свою пристрасть.
Інструкція
1
За твердженням багатьох сексологів, в мастурбації немає нічого поганого. Однак, якщо вам хочеться займатися онанізмом дуже часто, це привід задуматися і щось зробити для позбавлення від своєї звички. Важливо, щоб мастурбація не перетворилася в психологічну проблему і патологію.
2
Найбільш часто така звичка з`являється при відсутності регулярного статевого життя. Якщо ви не маєте постійного партнера, намагайтеся його знайти. Однак не слід перетворювати це в манію. В першу чергу займіться собою, запишіться на цікаві заняття або курси, проводите більше часу з друзями.
3
Іноді людина часто займається мастурбацією навіть при наявності регулярного статевого життя. Таке явище може виникати через сексуальної незадоволеності. Поговоріть зі своїм партнером і спробуйте разом вирішити цю проблему. Якщо ж секс вас повністю задовольняє, але при цьому вам часто хочеться мастурбувати, ви можете звернутися до сексолога або спробувати позбутися своєї залежності самостійно.
4
Щоб перестати мастурбувати, необхідно виключити телепрограми, відео, сайти і зображення, які можуть викликати у вас бажання зайнятися онанізмом. Не слід зайвий раз себе провокувати.
5
Якщо у вас виникають думки про мастурбації, спробуйте переключити увагу. Поговоріть з другом або подругою по телефону, прийміть холодний душ, вийдіть на прогулянку або пробіжку, з`їжте що-небудь смачненьке. Коли збуджуючі думки відступлять, ви можете вважати це своїм першим досягненням на шляху до подолання залежності.
6
Бажано виключити зі свого раціону спиртні напої і сигарети, так як вони послаблюють контроль. Крім того, варто переглянути свій раціон і на якийсь час відмовитися від вживання гострих продуктів, приправ і спецій - цибулі, часнику, чорного і червоного перцю і т.п.
7
Щоб відволіктися від збуджуючих думок, перейдіть на роботу, навчальні заняття чи хобі і повністю, з головою поринете в процес. Також допомагають інтенсивні заняття спортом і фізична праця (робота на дачній ділянці, ремонт, генеральне прибирання і т.п.). Після цих занять ви будете сильно втомлюватися, і вам вже не захочеться мастурбувати.
8
Якщо бажання мастурбації все одно продовжує вас турбувати, можете виділити для цього заняття конкретний час, наприклад, один раз в день, в певний час. З настанням регулярного статевого життя така звичка повинна зникнути сама собою.
9
Окремо варто сказати і у підліткової мастурбації. У такому віці виникає інтерес до сексуального життя. Тому підлітковий онанізм - досить поширене явище. В цілому, в цьому немає нічого поганого. Однак якщо підліток надмірно часто зайнятий мастурбацією, це вже вважається відхиленням.
10
У підлітковому віці необхідно розвиватися, вести активний спосіб життя, більше рухатися і вчитися спілкуватися з протилежною статтю. Якщо у тінейджера виникає сильна залежність від мастурбації, це може в майбутньому вилитися в серйозну проблему.
Рада 2: Як позбутися від звички мастурбувати
Мастурбація існувала завжди і скрізь. Переважна частина людей мала досвід заняття нею в підлітковому віці. Як правило, вона є попереднім етапом перед переходом до справжніх сексуальних відносин. Однак часто мастурбація стає нав`язливою ідеєю, коли людина не може відмовитися від неї. Щоб вирішити цю проблему, необхідно вміти контролювати себе, а також внести деякі зміни в свій спосіб життя.
активність
Мастурбація є одним із способів вивільнення, що накопичилася в організмі енергії. Щоб відмовитися від такого способу, ви повинні знайти собі активне заняття, яке повністю поглине вас. Збільште рівень фізичного навантаження, це може бути, наприклад, важка робота в саду або по дому. Займіться спортом, почніть відвідувати тренажерний зал. Виконуйте розслаблюючі вправи, наприклад, займіться йогою або медитуйте. Все це допоможе вам зняти напругу і знизить потребу в мастурбації. Спробуйте також направити свою енергію на розвиток творчих здібностей, навчитеся грати на музичному інструменті, малювати або почніть писати вірші. Цей процес називається сублімацією, він допомагає перекласти енергію сексуального потягу в осіб не інстинктивних форми діяльності.
планування
Займіть себе протягом дня, плануйте свої дії заздалегідь. Визначте, в який саме час ви найчастіше думаєте про мастурбації. Будьте готові придушити такі бажання. Наприклад, якщо подібні думки приходять вам вранці, прокидайтеся на деякий час пізніше, щоб просто позбавити себе вільного часу. Нічні бажання або бажання, що виникають перед сном, можна придушити інтенсивним фізичним навантаженням, наприклад, підтягуваннями на перекладині або віджиманнями. Після таких навантажень організм вимагатиме відпочинку, що допоможе вам швидше заснути. Ви також можете скласти докладний розклад свого дня, вказавши, чим і коли ви будете займатися. Так ви повністю відволічете себе від непотрібних думок.
порноматеріали
Поширеним тригером, що провокує мастурбацію, є перегляд порно-роликів. Максимальна доступність подібного роду матеріалів викликає у деяких людей певну залежність від них. Якщо у вас є звичка відвідувати відповідні сайти в інтернеті, спробуйте убезпечити свій комп`ютер від них. Встановіть програми блокують контент еротичного змісту, налаштуйте браузер на блокування певних сайтів. Позбавтеся від всіх порноматеріалів, що зберігаються на вашому комп`ютері. Спробуйте поставити комп`ютер, наприклад, у вітальні там, де ви не зможете залишитися наодинці з ним на тривалий час.
Сила волі
Якими б способами відмови від мастурбації ви не користувалися, пам`ятайте що, перш за все, все залежить від вашої сили волі. Якщо у вас немає достатнього бажання припинити це, вам ніщо не допоможе. Силу волі в свою чергу можна збільшити безліччю способів. Наприклад, численні дослідження показують, що сила волі прямо залежить від рівня глюкози в організмі. Щоб підтримувати її на необхідному рівні, забезпечте собі щоденне споживання цукру. Їжте більше овочів і фруктів і будь-яку іншу рослинну їжу.
Заняття фітнесом: що вони дають для здоров`я і чому так популярні
Сексолог