Вітамін в7 (біотин)

Зміст

• Відео: Вітамін В9 - функції і користь для здоров`я, ознаки дефіциту, продукти, багаті вітаміном В9
• Відео: Вітамін b7 Н

Вітамін В7 (біотин) є вітамін групи В, є водорозчинним.

Відео: Вітамін B7 Н

Практично у всіх продуктах можна зустріти біотин, однак, це зовсім невеликі дози. Найбільша кількість вітаміну В7 міститься в яйцях, грибах, шпинаті, томатах, арахісі, бобових культурах, дріжджах, цвітній капусті, нирках і печінці.

мікрофлора кишечника людини сама по собі здатна синтезувати вітамін В7, але для це вона повинна бути повністю здорова. Тому споживання продуктів харчування і спеціальних добавок, які приводять у норму мікрофлору, здатне непрямим чином впливати на вироблення біотину.

Роль вітаміну В7 в організмі

• Забезпечує здоров`я шкіри, перешкоджає її сухості і лущення
• Перешкоджає ламкості волосся і нігтів
• Поліз при діабеті
• Нормалізує роботу шлунка і кишечника
• нормалізує "поганий" холестерин в крові
• Бере активну участь у багатьох процесах обміну речовин в організмі
• Важливий для здоров`я сухожиль
• Джерела вітаміну В7

Показання до застосування

• Лущення і сухість шкіри
• дерматити
• себорея
• Проблеми з волоссям
• Застосовується при порушеннях ЦНС
• При сильній сонливості

норма споживання

Верхньої норми споживання для даного вітаміну не встановлено, при це м вважається, що для дорослої людини оптимальною дозою є 50 мкг на добу, для дітей - від 10 мкг, поступово до ходячи до дорослої дози у міру дорослішання. Організм не здатний накопичувати біотин, а вживання алкоголю і деяких лікарських препаратів знижує його концентрацію в організмі.

симптоми дефіциту

• Депресія і сонливість
• Нудота і втрата апетиту
• уповільнення зростання
• Погіршення здоров`я волосся
• анемія
• Слабкість м`язів і болючість
• Поразки ніг і рук
• Сухість шкіри і її нездоровий вигляд