Чому людина не висипається при нормальній кількості сну
прочитали: 138
Втома і підвищена сонливість вдень можуть бути наслідком різноманітних розладів сну. Самим класичним прикладом такого розладу є сильний хропіння і нічне апное (тимчасова відсутність дихання), але крім цього, існує ще безліч причин, що заважають повноцінному сну.
1
В результаті будь-якого розладу сон стає поверхневим, рваним і не залишає після себе відчуття свіжості. Людина може не пам`ятати, що вночі у нього були якісь проблеми з диханням, або про те, що його мозок прокидався, але денне самопочуття все одно дає про це знати - станом розбитості, занепаду сил, а іноді і раптовими провалами в сон в самих невідповідних для цього місцях.
2
Також не відчувати бадьорості після сну людина може і через синдром неспокійних ніг. Під час сну відбуваються мимовільні їх руху, при цьому змушуючи прокидатися мозок. В основному така проблема більше характерна для літніх людей, але бувають випадки її наявності та у молодих. Іноді посмикування ніг можуть відбуватися з інтервалом всього лише в 30 секунд, відповідно, про повноцінний сон і денний бадьорості доводиться тільки мріяти.
3
Бувають випадки, коли людина абсолютно не висипається за відсутності у нього будь-яких розладів сну. Приклад такого явища - люди, які дуже сильно люблять пити каву, кофеинсодержащие напої і випивають їх за день до декількох чашок. Безсоння у такого типу людей буває не завжди, в основному вони швидко і без проблем засинають, але за 6-8 годин, які вони сплять, кофеїн поступово виводиться з організму, і людина встає вранці в розбитому стані. Найчастіше це приймають за ознаку недосипу, хоча, насправді, таким чином проявляється залежність від кофеїну.
4
Також причиною відчуття втоми після сну може бути нестабільний цикл сну. Людині необхідно 6-8 годин нічного сну, і що найважливіше - в безперервному процесі. Якщо людина прокидається в нічний час, не може заснути протягом тривалого часу, або спить неміцно, необхідно збільшити загальну тривалість сну на кілька годин.
У деяких людей організм просто запрограмований на більш довгий сон, і зовсім не обов`язково шукати у себе ту чи іншу проблему зі здоров`ям. Показник тривалості сну є середнім значенням, насправді, норма коливається від 4 до 12 годин на добу. Якщо природою людині закладено висипатися за 10 годин, не варто дивуватися, що після восьмигодинного сну він буде відчувати себе розбитим і млявим. Не варто намагатися змінити свій організм і шкодувати, що залишиться менша кількість часу на неспання. Після повноцінного, здорового сну людина встигне зробити набагато більше справ, ніж зазвичай.