Відео: Як зняти будь-яку Біль за кілька Хвилин
Зміст
Якщо ви надягали нове взуття або довго ходили або стояли на ногах, ви можете відчувати неприємний біль у гомілкостопі. Наша стаття розповість про те, як позбутися від неприємної болю.
кроки
Відео: Дивитися - Гомілковостопний Суглоб опухає І Болить
Відео: Зняти біль у гомілковостопному суглобі
Поради
- Як можна довше тримайте ногу піднятою.
- Чи не занадто напружуйте голеностоп. Біль швидше піде, якщо ви будете рідше наступати на хвору стопу.
- Дуже зручно застосовувати грілку. Вона заспокоїть біль.
- На хвору ділянку прикладіть теплу вологу ганчірку і посидьте пару хвилин. Тепло добре допомагає від болю. Можете зробити легкий масаж.
- Якщо ви робите фізичні вправи або займаєтеся спортом, почекайте або скажіть тренеру, що берете перерву. Великі навантаження можуть погіршити стан ноги.
- Купуйте спеціальний бандаж для підтримки голеностопа. Виберіть відповідний розмір.
- Прийміть теплу ванну.
- Виходячи на вулицю, не забувайте вдягати бандаж. Ви можете придбати його в аптеці або відділі охорони здоров`я.
- Якщо біль став нестерпним, зверніться до лікаря.
- Не носіть важкі речі. Тяжкість дає на організм велике навантаження.
попередження
- Якщо біль не припиняється протягом декількох тижнів, запишіться на прийом до лікаря.