Як зняти втому в ногах
прочитали: 110
Як би там не було дивно, ми цілком можемо відчувати втома в стопах і литках як після цілого дня, проведеного на ногах, так і від довгого робочого дня в офісі, де сиділи за комп`ютером. Справа в тому що втома в ногах викликає приплив крові, який максимальний як від довгого сидіння, так і від тривалої ходьби. зняти втома ніг і в першому, і в другому випадку можна буквально за п`ятнадцять-двадцять хвилин.
1
У разі, якщо у вас сидячий характер роботи, варто кожну годину вставати для того, щоб пройтися. Це дозволить застояної крові розійтися по всій довжині ноги, і позбавить вас від хворобливих відчуттів від набряків. Можете прогулятися або просто потоптатися на місці. Зробіть кілька присідань і нахилів, щоб остаточно розім`ятися.
2
Якщо ж ви втомилися від того, що багато ходили, присядьте або приляжте так, щоб ступні ніг були вище тазостегнового суглоба. Це забезпечить відтік венозної крові і лімфи, вже через п`ятнадцять-двадцять хвилин ви зможете з легкістю повернутися до своєї діяльності. Увечері обов`язково зробіть масаж, а після - косметичний душ.
3
При щоденних навантаженнях використовуйте гарячу ванну з розслаблюючими маслами або спеціальної сіллю або робіть міні-ванночку, в якій можна відпарювати ноги. Цим ви забезпечите їм найкращий відпочинок і розслаблення. Влітку використовуйте ванночки з холодною водою, трохи прохолодніше кімнатної температури. Не варто тримати ноги в крижаній воді, як би не було жарко - ви ризикуєте захворіти.
4
У разі, якщо після вищевказаних методів вам не стає легше, обов`язково зверніться до лікаря-ангіохірург - можливо, що у вас серйозне захворювання.