Запобігти біль в шиї дуже легко, просто необхідно робити звичайні розтяжки. Якщо ви коли-небудь страждали від болю в шиї, найкраще звернутися до лікаря і робити щоденні розтяжки. Сьогодні ви дізнаєтеся як запобігти біль в шиї.
Зміст
кроки
Відео: Повелитель болю. Біль в шиї. Жити здорово! (10.12.2015)
Відео: Остеохондроз Шиї Болі в шиї прибрати за 5 хв Хребет
1
Чи не сутультесь. Уникайте сидіння в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Походіть навколо протягом 10 хвилин.
2
Зігрійтеся і розімніть. Почніть з легких і простих розтяжок. Покрутіть шиєю з боку в бік щоб зняти напругу. Потім повільно почніть кругові рухи.
3
Придбайте м`яку і зручну подушку, щоб шия могла відпочивати. Уникайте сну на животі, так як в цьому положенні йде велике навантаження на шию. Найкраще спати на спині, але можна також і на боці.
Відео: Лікування гострого болю в шиї за 15 хв. Мануальна терапія. Остеохондроз шийного відділу
4
Уникайте носіння важких предметів в ваших рюкзаках або сумках.
5
Щодня робіть вправи. Щоб бути завжди у формі і здоровим вам необхідно постійно робити зарядку для вашого тіла.
Поради
- Не намагайтеся поплескати себе по шиї якщо з нею немає нічого поганого.
- Під час руху шиєю з боку в бік робіть це повільно.
- Якщо ви турбуєтеся про всі можливі фактори викликають біль в шиї, і ви вже страждаєте від них, вам необхідно проконсультуватися з професіоналом.
Як позбутися головного болю за допомогою народних засобів
Симптоми розвитку плечового остеохондрозу
Що робити, якщо при вагітності болить спина?
Біль в куприку під час вагітності: причини і лікування
Чому болить спина на перших тижнях вагітності
Зарядка для вагітних: варіюйте навантаження в залежності від терміну
Болі в животі у дитини
Що робити, коли болить поперек