Ну, добре хоч, більшість з нас вже й не дивується, чому спідниця не сходиться, звідки тяжкість в шлунку, несвіже дихання і висип на шкірі - мовляв, природні наслідки ситних і хворих святкувань. Для того, щоб швидше впоратися з результатами харчових надмірностей і знущання над режимом дня, ми пропонуємо нашим читачкам випробувану триденну програму очищення себе, коханої. Як не можна вчасно і законні вихідні з нагоди новорічних свят.
За великим рахунком, триденна програма являє собою короткострокове голодування - на добу - з правильним його початком і коректним поверненням до нормального життя.
День перший або Вхід
Девіз дня: "Їмо не на користь"
Що можна
Тушковані і свіжі овочі, трохи рослинного масла, несолодкі фрукти, зелень, горіхи, насіння - не більше жмені. В якості приправи можна використовувати лимонний сік, часникова олія.
Відео: Як схуднути після свят
що небажано
Молочні продукти - молоко, кефіри, ряжанка, йогурти, сир, жири тваринного походження, будь-яке м`ясо, риба, яйця, все крупи і бобові.
Вам знадобиться
Два літри мінеральної води середньої мінералізації без газу. Свіжовіджатий сік (з несолодких фруктів або овочів, наприклад, яблука, морква, гарбуз, змішувати можна в довільному порядку), для любителів - зелений чай без цукру і підсолоджувачів. Можна пити трав`яний чай з ромашкою, материнкою, м`ятою.
категорично забороняється
Алкоголь, газовані напої, солодощі, здоба, соуси, оцет.
Ранок почніть зі склянки соку і прогулянки. Сніданок, обід і полуденок - обов`язково стежте за обсягом їжі, він не повинен бути більше 300 мл за один раз. Чи не випивайте за один раз рідини більше півсклянки. Останній прийом їжі - не пізніше, шостої вечора. Після цього можна пити чай, воду. Увечері прийміть теплу ванну з морською сіллю або відваром трав. І лягайте спати раніше, завтра - відповідальний день.
День другий або Голодування
Девіз дня: "Чисто там, де не смітять"
Що можна
Воду, воду і тільки воду. Джерельну, кип`ячену, талу, очищену або просто бутильовану, але без газу і не менше трьох літрів. Можна більше. Так-так, і нічого більше - ні печиво, ні мармеладки, ні насіння. Воду потрібно пити невеликими порціями, в ідеалі - злегка підігрітою, протягом дня. Уникайте спокуси випити півлітра води відразу - краще вам від цього точно не буде.
Як провести день - залежить від вас. Якщо після прогулянок у вас звірячий апетит, з яким ви не можете впоратися, відмовтеся від прогулянки. Зробіть щось нескладне і щодо приємне. Зібрати альбом з фотографіями? Перебрати гардероб? Довязать шарфик? Скласти реєстр книг, скласти і надписати диски, колекцію метеликів, марки, газети, переглянути старі журнали ... Хіба мало.
До речі, у кожного свій ритм: хтось звик щільно обідати, хтось навпаки - наїдається за вечерею, хтось жити не може без перекусон. Ось в залежності від цього і буде накочувати почуття голоду. У деяких особливо недовірливих панянок вже через пару годин після офіційного початку "голодного" дня різко погіршується самопочуття, паморочиться голова і ввижаються запахи чогось смачненького. Загалом, це все - від нервів. У нормальної здорової жінки добовий відмова від їжі, та ще й після переїдання, не може викликати ніяких голодної непритомності.
що небажано
Думати про їжу, дивитися телевізор і спати весь день безперервно.
Вам знадобиться
Присутність духу і три-чотири літри чистої води.
категорично забороняється
Займатися цим, підходити до холодильника, ходити в гості, за покупками і просто "подивитися" на розкішні фруктові ряди на базарі.
Непогано кілька разів протягом дня прийняти теплу короткочасну ванну. Як бонус - побалуйте себе ввечері склянкою теплої води зі столовою ложкою лимонного соку і крапелькою натурального меду. Отже, ви витримали цей день - з почуттям виконаного обов`язку вирушайте в ліжко. Завтра має бути правильно вийти з голодуючого стану.
День третій або Вихід
Девіз дня: "Примножимо досягнуте!"
Відео: Як відновити здоров`я після свят
Що можна
Практично ті ж продукти, що і в перший день, за винятком горіхів і насіння - їх не можна, а ось помірна кількість круп`яних каш можна. День починаємо з трав`яного чаю або фруктово-овочевого фрешу, їмо невеликими порціями.
Вам знадобиться
Відвар ромашки - близько півлітра, зелений чай.
Деякі рекомендують в цей день приготувати особливий салатик - про нього писав ще незабутній Геннадій Малахов. Основа - сирі овочі, багаті клітковиною: Морква, селера, ріпа, буряк, для смаку - зелень кропу, петрушки, кінза. Заправити це диво можна лимонним соком, змішаним з часником і оливковою олією. Відповідно, від тих інгредієнтів, які не до смаку, можна відмовитися. У салатик головне - очищуючий ефект, але і перестаратися легко. Тому з незвички не варто з`їдати його більше, ніж порція розміром з ваш кулак.
категорично забороняється
Не можна їсти м`ясо, молочні продукти, рибу, тваринні жири, яйця, бобові. Алкоголь, газована вода, цукерки і здоба - традиційно під забороною.
Якщо ви дійсно обмежували себе, то за три дні - не дуже болісних - у вас відновиться нормальне травлення, зникне наліт з мови, висип з особи, набряки. Якщо пощастить, то і два-три кілограми - геть. І, що куди важливіше - пропаде бажання доїсти салатики і холодці, що залишилися від святкувань і нудяться в холодильнику.
Як схуднути на зеленому чаї
Яблучна дієта, її варіанти і зразкове меню
Очищаюча дієта лів тайлер
Дієта на 10 днів "мінус 10 кг"
Дієта анорексічек
Овочева дієта
Як харчуватися, щоб скинути вагу за тиждень
Як нормалізувати роботу шлунка
Як відновити свій організм після новорічних свят