Позбавтеся від тривог і хвилювань і перейдіть до відчуття миру і спокою. Ця пропозиція відноситься до мільярдам людей по всьому світу. З цим швидкоплинним і перевантаженим роботою графіком ми піддаємося стресу. Ця напруга може виникнути у будь-якого, незалежно від віку і конкретної причини. Ця напруга і занепокоєння можна вилікувати, дізнавшись трохи про можливості самодопомоги. Кілька порад можуть допомогти вам подолати нудьгу, якою є стрес, і інші занепокоєння і лиха самостійно. Стрес необхідний, але надмірний стрес отруює! Стрес завдає шкоди здоров`ю і може скоротити життя ... а сміх і посмішки, як кажуть, продовжують життя.
Зміст
кроки
Метод 1 з 2: Подолання занепокоєнняВідео: Аудіокниги бізнес
Поради
- Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну, оскільки вони стимулюють нервову систему і додають стресу, замість розслаблення.
- Глибоко дихайте або медитуйте.
- Можете нанести трохи масла лаванди, щоб розслабитися і заспокоїти нерви. Всього одна крапля за вухом творить чудеса.
- У деяких жінок занепокоєння може бути викликано (або посилений) низьким рівнем гормонів, найчастіше прогестерону ... і рівень прогестерону падає під час стресу (наприклад, на свята). Прогестерон допомагає утримувати рівень серотоніну від падіння, а низький рівень серотоніну може призвести до занепокоєння і депресії. Лікар може перевірити вас на низький прогестерон і призначити його прийом (хоча багато лікарів не знають про його зв`язки з занепокоєнням / депресією). Він також доступний без рецепта, що дає вам зрозуміти, наскільки він безпечний, якщо використовувати його відповідно до інструкцій. Ознаками того, що занепокоєння може бути пов`язано з прогестероном, є: симптоми погіршуються за два тижні до місячних, в період перед менопаузою, під час менопаузи або після пологів. Іноді симптоми супроводжуються перепадами настрою або безсонням, у деяких жінок можуть бути головні болі / мігрені. ПРИМІТКА: синтетичні прогестини і протизаплідні таблетки можуть посилити ці симптоми, а не позбавити від них. Ми говоримо саме про прогестерону, а не його “замінниках”. Прогестерон доступний як крем (без рецепта) і в капсулах (з рецептом). У різних аптеках є різна дозування в різних лікарських формах (наприклад, лосьйон прогестерону 50 мг / мл).
- Спробуйте все прості засоби, перш ніж приймати будь-яке заспокійливе. Дуже легко почати їх вживати, але практично неможливо припинити.
- Додайте часточку лимона в зелений чай, щоб заспокоїти нерви.
- Спробуйте постаратися і розпізнати який у вас тип занепокоєння. Наприклад, якщо у вас охлофобія, ви могли б розглядати фотографії натовпу або дивитися відео з великим натовпом. Після цього ви можете спробувати піти в людне місце з членом сім`ї або іншому, який знає про вашому страху. Поступово заглядаючи в очі своєму страху, ви можете послабити занепокоєння.
- Визначте причину вашого занепокоєння і напруженості. Ніколи не йдіть від них, вони ваші друзі, а не вороги.
Відео: Артур Сита - Як побороти страх і занепокоєння.
попередження
Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв
- Навіть найлегші таблетки варто вживати тільки після консультації з лікарем, щоб “уникнути несумісності” з іншими ліками.
- Ці заходи не замінюють медичної допомоги, вони можуть допомогти при помірних проблемах. Будь ласка, зверніться до лікаря при важких приступах фобії. Занадто великий тиск занепокоєння і стресу може зробити шкідливий вплив на нервову систему і артеріальний тиск. Вчасно не вилікувана фобія може привести до істотних проблем, боязні суспільства і нестачі впевненості, щоб справлятися з ситуаціями. Ліки не допоможуть на тривалий термін, краще тримати їх як останній варіант.
- Більшість рекомендацій придатні тільки для нетривалого занепокоєння, коли причини можуть бути виявлені і до кінця осмислені. Якщо проблема зберігається протягом тривалого часу, зверніться за консультацією до лікаря.
- Продовжуйте працювати з усіма методами, поки не знайдете те, що найкраще допомагає при ваших страхах. Цей образ дій допоможе вам протистояти своїм страхам і з часом позбавить вас від проблем. Пам`ятайте, що всі методи і способи мають різні наслідки для людей, і результати можуть відрізнятися, в залежності від людини. Будьте спокійні і терплячі, ніхто не може утримати вас від перемоги в битві, крім вас самих.
- Якщо ці поради не допомагають, і нервозність і раніше відбивається на поведінці людини, тоді це, можливо, не просте занепокоєння, а певний психічний розлад, яке вимагає медичного лікування.