Як побороти запальність?

Запальність - не найкраща риса характеру. Погано піддаються контролю спалаху гніву можуть серйозно ускладнити життя і зіпсувати відносини з оточуючими. У стані нервового збудження, нерідко супроводжується злістю і агресією, важко аналізувати сказане і підбирати правильні слова. Згодом запальним людям буває соромно за власне негідну поведінку, однак через нетривалий час ситуація може повторитися під впливом певних обставин.

причини запальності

Спровокувати прояв бурхливих емоцій можуть зовнішні чинники. Нерідко дратівливість виникає внаслідок пережитого стресу або несправедливо нанесеної образи.

Поширені причини запальності:

• регулярне недосипання;
• неправильне харчування;
• накопичена втома;
• постійне почуття занепокоєння;
• шкідливі звички;
• зловживання низькокалорійними дієтами.

Відео: Запальність! Як боротися?

Підвищена збудливість нерідко є симптомом психічних і інфекційних захворювань, цукрового діабету, а також може бути пов`язана з порушенням функції щитовидної залози. Науково доведено, що дратівливість як постійна риса характеру передається у спадок.

У жінок запальність нерідко виявляється під час вагітності та в період менопаузи, що пов`язано з відбуваються в організмі гормональними змінами. Чоловіки страждають від нервовій збудливості при зниженні вироблення гормону тестостерону.

Відео: Як перестати нервувати? Запальність. Як перестати психувати? Як позбутися від занепокоєння?

Як подолати запальність

Існує безліч рекомендацій, як побороти запальність, проте поради не завжди працюють. У ряді випадків впоратися з проблемою самостійно просто не представляється можливим і без допомоги професіонала і адекватного лікування не обійтися.

Відео: Страх перед боєм | # Бійкою # змаганнями # виступом # рингом # противником # страхом # боюся

Психологи сходяться на думці, що накопичувати негативні емоції неприпустимо, інакше вони будуть прориватися назовні при кожному зручному і не дуже зручному випадку. Крім того, постійно пригнічувати агресію досить небезпечно, в результаті можуть розвинутися серйозні захворювання.

Дати вихід емоціям можна дуже просто. Перевірений спосіб - регулярні фізичні навантаження. У разі нападу гніву фахівці також радять бити посуд. Для цієї мети рекомендується тримати під рукою пару недорогих тарілок або чашок. Відмінний спосіб емоційної розрядки - гучний крик, але не у відповідь на несправедливе зауваження або грубість, а найкраще в лісі.

Деякі роботодавці, дбаючи про співробітників, створюють в офісах і на виробництві спеціальні кімнати психологічного розвантаження. Подібна практика широко і успішно застосовується за кордоном. Усамітнившись в пристосованому приміщенні, можна абсолютно безкарно побити манекен начальника, боксерську грушу або запустити дротик в портрет кривдника. Доповнити терапію можна легкими заспокійливими препаратами.

Багато хто помилково вважає, що боротися зі спадковими якостями абсолютно марно і не вважають за потрібне докладати зусилля, щоб пригнічувати миттєві спалахи гніву. Разом з тим, існує достатньо прикладів, коли запальні по натурі люди успішно справлялися з недоліками власного характеру.