Як прибрати боки за допомогою обруча

Відео: ЯК Забрати БОКА і живіт // хулахуп // Тонка талія

Зміст

Відео: ЯК Забрати БОКА і живіт // хулахуп // Тонка талія
Інструкція
Рада 2: Як досягти осикою талії
Інструкція
Корисна порада
Корисна порада

Витончена струнка фігура - предмет мрій багатьох жінок, та й ніде правди діти, саме про жінку з тонкою талією мріє більшість чоловіків. Одним з найпростіших, одночасно з тим, надійним способом, є обертання обруча. Такий метод дозволяє впоратися із зайвими сантиметрами на талії, прибрати боки і надати фігурі витончений силует.

Вам знадобиться

обруч (один або кілька)

Інструкція

Виберете обруч, який буде максимально підходити вам. Він не повинен бути занадто важким, що б не нашкодити внутрішнім органам при інтенсивних тренуваннях. Можна вибрати, так званий, масажний обруч - це обручі, які мають у своїй конструкції масажні кульки або невеликі шипи, які надають не тільки найбільш ефективний вплив на м`язи, спалюючи зайвий жир, але і покращують кровопостачання органів малого тазу, ніж сприятливо впливають на жіноче здоров`я.

Зробіть розминку. Перш, ніж приступити до обертання обруча, необхідно розігріти всі м`язи і потягнутися в різні боки. Це сприяє найбільш ефективного результату, під час тренувань. А щоб краще задіяти м`язи живота, краще зробити дихальну гімнастику (достатньо кількох хвилин).

Рухайте животом за годинниковою стрілкою, при цьому потрібно дотримуватися маленької амплітуди. Важливо, щоб таз і груди залишалися нерухомими, основний упор необхідно робити безпосередньо на обертальні рухи животом. Ноги повинні стояти максимально близько один до одного, ідеальною позицією стане: "ноги разом", В такому положенні найбільш ефективно відбувається спалювання жиру на боких.

Робіть вправи плавно (без різких поштовхів, так можна уникнути небажаних і неправильних навантажень на спину).

крутите обруч натщесерце і безпосередньо на животі, без одягу. Перший час неодмінно з`являться синці, але не варто чекати, поки вони пройдуть, інакше цей процес стане нескінченним, важливо продовжувати свої заняття.

Використовуйте кілька обручів одночасно. Однак під час занять потрібно стежити за тим, щоб вони оберталися разом, а не кожен по своїй траєкторії.

Рада 2: Як досягти осикою талії

Осина талія виглядає дуже жіночно. Деяким представницям прекрасної статі пощастило від природи і їм нічого не потрібно робити, щоб зберігати елегантність своєї фігури. Але більшості жінок доводиться боротися за кожен сантиметр в окружності живота, щоб сформувати талію.

Інструкція

Дивлячись на картини минулих років, залишається лише дивуватися стрункості і підтягнутості благородних дам, вже їх-то талії, крім як осикою, і не назвеш. Але не варто заздрити, талії у цих жінок були звичайнісінькими, а ефект стрункості досягався виключно за рахунок корсета, стягуючого внутрішні органи і завдає їм серйозної шкоди.

Щоб отримати струнку талію сьогодні, скористайтеся краще природним корсетом, роль якого з успіхом можуть зіграти добре натреновані м`язи живота. При цьому зовсім не обов`язково виснажувати себе на тренажерах, звичайних вправ протягом 10-15 хвилин двічі в тиждень цілком вистачить, щоб зміцнити мускулатуру.

Ляжте на підлогу спиною вниз. Зігніть руки, заведіть їх за голову, підніміть ноги вгору, зігніть їх в колінах, ікри повинні бути паралельні підлозі. Піднімаючи верхню частину тіла спробуйте дістати лівим ліктем праве коліно, затримайтеся в цьому положенні, наскільки це у вас вийде, повільно поверніться у вихідне положення.

Повторіть вправу для правої руки і лівого коліна. Зробіть близько 10 підходів для кожної сторони тіла.

Але укріплені м`язи навряд чи допоможуть домогтися тонкої талії, якщо вони будуть покриті шаром жиру. Почніть худнути, і в поєднанні з тренуваннями скинуті кілограми відразу ж відіб`ються на стані талії.

Однак осина талія не буде такою ефектною, якщо ви не навчитеся підкреслювати її відповідним одягом. Носіть приталені речі, але стежте, щоб ті не були надто вузькими. Широкі пояси теж привертають увагу до талії. Це може здатися дивним, але акцент на талію зміщують і рукава довжиною в?. Вони притягують в до себе погляд, закінчуючись на рівні пояса.

Корисна порада

Непоганого ефекту при формуванні талії можна досягти за допомогою комплексу вправ Пілатес.

Корисна порада

Під час тренувань можна використовувати спеціальні креми: антицелюлітні, масажні, зігріваючі, від розтяжок, які допомагають стежити за шкірою, захищаючи її від в`ялості і втрати пружності.

пов`язана стаття

Як швидко і ефективно прибрати боки

Увага, тільки СЬОГОДНІ!