Як домогтися фігури 90-60-90

Відео: Вправи для осанки | Тренування ПІДЛІТКІВ [90-60-90]

Зміст

Відео: Вправи для осанки | Тренування ПІДЛІТКІВ [90-60-90]
Вам знадобиться
Інструкція

Щоб наблизитися до ідеальної фігури, потрібно правильно харчуватися, робити спеціальні вправи і косметичні процедури. Регулярні аеробні навантаження також допоможуть зробити ідеальні пропорції.

Вам знадобиться

Велотренажер, обруч, план харчування.

Інструкція

Домогтися ідеальних параметрів фігури складно, але можна. Однак для цього повинна бути початкова схильність. Так, якщо від природи ви маєте нормальне або ширококосте статура, навряд чи вийде довести талію до 60 см, а стегна до 90, якщо, звичайно, виключити звернення до пластичних хірургів і оперативне втручання, таке як видалення ребер. Те ж саме стосується і грудей. Якщо від природи груди має невеликий розмір, збільшити її без оперативного втручання не вийде. Варто зазначити, що цей ідеал дуже сумнівний і такі обсяги будуть добре виглядати тільки в сукупності з досить високим зростанням. До того ж, таке астенічний статура виглядає вигідно тільки на модних подіумах, а в житті виглядає не так вже привабливо.

Правильне харчування. Якщо природні дані мають у своєму розпорядженні до того, щоб зробити розміри 90-60-90, можна постаратися наблизитися до "ідеалу". Для цього необхідно скласти план харчування, якого доведеться дотримуватися постійно. Доведеться виключити все жирне і борошняне, забути про шоколад і цукрі, з м`яса залишити тільки нежирну курку. Дозволено їсти нежирну рибу, приготовлену без використання масла. Овочі повинні стати основним інгредієнтом харчування. Нежирні кисломолочні продукти в першій половині дня будуть також дуже корисні. Повністю потрібно виключити будь-які алкогольні напої.

Спортивні заняття. Постійні аеробні навантаження будуть дуже корисні для схуднення всього тіла. Також варто звернути увагу на велотренажер, який відмінно формує стегна. Однак переборщувати не варто, так як перекачування м`язів стегон веде до збільшення їх обсягу. Краще використовувати велотренажер або велосипед регулярно, але потроху. Для того щоб наблизити обсяг талії до бажаного, потрібно постійно працювати над косими м`язами живота. Корисними вправами тут будуть нахили в сторони, кругові обертання тазом і обертання обруча. Займатися потрібно регулярно, щодня. Талія не буде ніколи 60 см, якщо живіт буде не плоским, а в`ялим. Домогтися плоского живота можна за допомогою підйомів тулуба і ніг з положення "лежачи", А також вправи "ножиці".

Косметичні процедури і масаж можуть позитивно позначитися на кровообігу, що збільшить обмінні процеси, і схуднення піде швидше. За допомогою різних обгортань і масажу можна домогтися гарних результатів щодо зменшення целюліту і жирових відкладень в області живота, стегон і сідниць.

Безумовно, якщо сама природа не обдарувала вас бажаним складанням тіла, то завжди можна звернутися до допомоги хірургів. Сучасна пластична хірургія дозволяє змінювати форми тіла, пов`язані з будовою скелета. Також часто застосовують такі операції як ліпосакція і ліполіфтінг, які передбачають видалення підшкірного жиру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!