Відрижкою прийнято називати мимовільний вихід газів із стравоходу і шлунка через ротовий отвір. Вихід газів відбувається за рахунок скорочення діафрагми. Відрижка при вагітності не є патологічним явищем, якщо вона не виникає занадто часто. В іншому випадку, її можна розглядати в якості симптому серйозної шлунково-кишкової дисфункції, що вимагає консультації лікаря.

Чому виникає відрижка?


Під час вагітності її поява обумовлюється, в першу чергу, зміною гормонального фону в організмі вагітної жінки, а також розладами вегетативної системи. Виникненню відрижки також сприяє підвищений вміст прогестерону в крові, яке зумовлює зниження тонусу м`язів стравоходу, а також збільшення розміру матки, що здавлює шлунок і кишечник і перешкоджає вільному проходженню по ньому їжі.

Крім того, іноді відрижка виникає в результаті:
- відхилення від стандартної дієти: непомірного споживання гострої, жирної, кислої або пересоленої їжі-
- тривалого перебування в горизонтальному положенні, різких переворотів з одного боку на інший-
- нахилів вперед і вниз головою, наприклад, при зав`язуванні шнурків на черевиках, миття полов-
- заковтування повітря під час їжі-
- застосування лікарських препаратів.

Відео: Продукти шкідливі при вагітності і під час годування

Як боротися з відрижкою?


Перш за все, необхідно повністю переглянути режим харчування. Їсти необхідно по 5-6 разів на день, скоротивши порції до мінімуму, повністю виключити гострі приправи, кислі ягоди і фрукти, смажену рибу і м`ясо, овочі з грубою клітковиною, а також всі продукти, які можуть викликати бродіння в шлунку. Овочі та фрукти краще вживати вареними або запеченими. Також необхідно включити в раціон продукти, що володіють олужнюють властивостями - харчові антациди:
- сметану-
- слівкі-
- яйця всмятку-
- сир-
- відварне нежирне м`ясо
- парові омлети-
- рослинні масла.

Щоб поліпшити роботу шлунка, за півгодини до їди можна випити 100 грамів кип`яченої води, трохи нежирного бульйону або трав`яного чаю з малини, м`яти, ожини, ромашки.

Крім того, лікарі рекомендують приймати їжу, не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну, не позичати горизонтальне положення протягом 30-40 хвилин після обіду або вечері. Спати рекомендується на ліжку, узголів`я якої піднято на 15-20 см, можна покласти під голову додаткову подушку. Не можна носити вузьку або здавлюючу тіло одяг. Також постарайтеся уникати нахилів і положень, в яких ви довго перебуваєте з опущеною головою.