магній
Зміст
Навіщо потрібен магній?
Функцій у цього металу безліч. Найважливіші з них для здоров`я:
- участь в обміні речовин-біосинтез білкапередача генетичної інформації-важливий компонент кісток і емалі зубов-без участі цього макроелементи не засвоюються вітаміни групи В, саме тому випускають комплексні вітаміни з магнієм (наприклад, магній В6) -сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти.
Коли рівень магнію знижується?
1.Якщо раціон людини містить мало продуктів з важливим металом, то тоді консерви і фастфуд слід замінити:
- овочами (квасоля, горох),фруктами (банани, ківі, курага),горіхами (фісташки, фундук, насіння),козячим молоком і кисломолочними продуктами.
2. При дефіциті вітаміну Д магній практично не засвоюється, тому гуляйте щодня на свіжому повітрі і приймайте сонячні ванни.
3. Під час вагітності потрібно багато магнію, тому до 2 і 3 триместру запаси макроелементи можуть досягти критичної кількості і майбутнім мамам призначають полівітаміни.
4. При деяких захворюваннях: гострий панкреатит, дисфункції паращитовидной залози, алкоголізмі.
З`ясувати, чи є у вас недолік важливого макроелементи проблематично. Спочатку організм використовує запаси з органів і тканин. Коли концентрація знижується в крові, значить, дефіцит магнію вже вимагає лікування.
Як запідозрити дефіцит магнію?
Є кілька ознак:
- м`язові судоми, особливо литкових суставов-нервозність, втомлюваність, поганий сон.
Перш ніж купити полівітаміни, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Магній: протипоказання
Це життєво важливий елемент, тому єдиний заборона на його прийом - його передозування в організмі. Ще можливі алергічні реакції на допоміжні компоненти полівітамінів, тому при виборі лікування необхідна допомога лікаря.
Негативні наслідки від надлишку цього мікроелемента трапляються при самолікуванні без з`ясування його кількості в організмі (шляхом аналізу крові).
Що відбувається при передозуванні:
1. Магній починає заміщати кальцій
2. У першу чергу страждає нервова система, людина відчуває слабкість, його тягне в сон-
3. Знижується артеріальний тиск, сповільнюється пульс, що в подальшому призводить до проблем з сердем-
4. Може наступити наркоз, якщо концентрація металу в крові досягне 15-18%.
Харчуючись натуральними свіжими продуктами з високим вмістом магнію отримати передозування практично неможливо.
Будьте здорові!