Чому після їжі хочеться спати: причини явища

Існує кілька версій, що пояснюють це явище. Розглянемо кожну з них.

1. Деякі вчені вважають, що після рясної трапези кров здебільшого відливає від мозку (і приливає до органів травлення), внаслідок чого мозок страждає від нестачі кисню. Саме з цієї причини людина відчуває сонливість. Процес травлення завжди забирає у нашого організму дуже велика кількість енергії. Адже організму необхідно ідентифікувати кожне з речовин, що надходять в шлунок (а потім і в кров), а потім "розіслати" ці речовини по всіх органах і системах. Одночасно організму необхідно впоратися з процесом переварювання їжі, який, найчастіше, буває досить утруднений - адже багато людей під час ситного обіду споживають продукти, які абсолютно не поєднуються.

2. Існує також інша версія, яка пояснює, чому після ситної їжі людини хилить в сон (вона була розроблена британськими вченими). Виявляється, після щільного обіду кількість глюкози в крові значно підвищується, що стає причиною погіршення роботи клітин мозку, що відповідають за стан неспання. Ці клітини повинні регулярно синтезувати в достатній кількості орексин - гормон, що регулюють стану неспання і сну. Глюкоза ж пригнічує дані клітини, оскільки в мембрані нейронів, які відповідають за вироблення орексина, наявні канали, що відрізняються чутливістю до коливань кількості глюкози в крові. Тобто, вловивши підвищення вмісту в крові даної речовини, що розглядаються клітини перестають посилати організму сигнали про стані. У той же час, за умови зниженого рівня глюкози в організмі, дані сигнали йдуть безперервним потоком, що, природно, заважає людині зануритися в сон.

Втім, людини, який цікавиться, чому після їжі хочеться спати, причини даного явища цікавлять менше, ніж рекомендації щодо того, як з цим боротися. Так що приділимо особливу увагу цьому питанню.

Якщо ви щільно поїли у себе вдома, то, звичайно ж, можете прилягти і трохи відпочити. Однак на роботі (як, втім, і в гостях) дозволити собі цього рішуче неможливо. І щоб ця проблема втратила для вас свою унікальність, слід, в першу чергу, подбати про раціональність свого харчування. Не вживайте важку їжу, а також продукти, які погано поєднуються.

Так що якщо вам в другій половині дня доведеться вирішувати серйозні робочі питання, брати участь в будь-якому зібранні або зустрічатися з діловими партнерами, подумайте про це заздалегідь і підійдіть до організації свого обіду серйозно. Зокрема, ви можете відмовитися від порції смаженої картоплі з відбивною на користь легкого салату або смачного супу - це дозволить відчувати бадьорість, що не переймаючись муками голоду.

Практика показує, що перемогти сонливість після щільної і ситної трапези зовсім непросто. Тому не варто піддавати свій організм такого серйозного стресу - краще заздалегідь подбайте про його здоров`я і довголіття.