Встань з дивана - і живи

Якщо хтось потребує мотивації, щоб встати з своїх офісних стільців або домашніх диванів і перейти до рухливого способу життя, два нових дослідження можуть послужити поштовхом. Одне виявило, що рух сповільнює процес старіння в клітинах, а інше підкреслює, що стояче положення може бути корисним.

Сидяче положення - сама природна поза сучасної людини. На роботі і вдома в ній ми проводимо більше восьми годин. Люди, які тренуються щодня близько години, решту часу можуть проводити на дивані або в кріслі. Наслідки для здоров`я від такого способу життя добре вивчені: чим більше людина сидить, тим імовірніше у нього розвиток діабету, хвороб серця і передчасної смерті. Більшість з досліджень показували зв`язок між причиною і наслідком, але не розкривали механізму ослаблення здоров`я.

Британський журнал спортивної медицини опублікував дослідження шведських учених, які знайшли зв`язок сидячого способу життя зі змінами на рівні ДНК.

Старіння ДНК викликається укорочением теломерів - крихітних ковпачків на кінцях спіралі. процесу сприяє ожиріння, стрес, і, як виявилося, просиджування більше 8 годин на день. Дослідження тривало 6 місяців. На початку і в кінці експерименту в учасників брали аналіз крові для вивчення теломерів. Протягом цього часу половина добровольців зменшила час сидіння, інші не змінювали спосіб життя. Вимірювання теломерів показало, що в першій групі вони подовжилися, а в другій - укоротилися.

Якщо операції, які ми звикли робити сидячи, виконувати стоячи, то можна уникнути погіршення здоров`я і віддалити передчасну смерть. Рекомендацію дають фахівці з Дослідницького центру Пеннінгтон в Батон-Руж, штат Луїзіана, США.