Мрія будь-якої жінки - це прискорений обмін речовин. Що для цього потрібно?

Відео: Як "спалити" калорії без тренувань. принцип "Нейтралізація калорій."

Чому в юності ми могли дозволити собі масу солодких і смачних страв без шкоди для своєї фігури, а з віком, навіть маленька булочка моментально відкладається на наших стегнах і боків? Відповідь проста. Причиною всьому є прискорений обмін речовин. З віком він сповільнюється і призводить до дисбалансу між надходить в організм енергією і здатністю її витрачати.

Відео: Вправи для схуднення ляшек в домашніх умовах

Найбільш істотний вплив на наш обмін речовин надає саме вік. З роками він стає все повільніше. Почасти це пов`язано з тим, що ми стаємо менш активними, любимо полежати на дивані, менше рухаємося. Але причина криється не тільки в цьому. Найчастіше виникають порушення обміну речовин у жінок. Але і чоловікам не дуже-то пощастило. Просто цей процес у них протікає трохи інакше. Вони повніють приблизно до сорока років, і далі вага залишається практично незмінним. У жінок картина розгортається іншим чином. Якщо не вживати відповідних рішучих заходів, вага буде наполегливо рости аж до шістдесятирічного віку. Їх організм влаштований досконаліше, і тому працює в більш економному режимі, за рахунок чого вони, як правило, і живуть довше, але і повніють інтенсивніше.

Порушення обміну речовин у жінок, в першу чергу, говорить про те, що частина м`язової маси втрачена. І якщо вони, в черговий раз скрушно подивившись на себе в дзеркало, звинувачують у всьому поганий обмін, це можна назвати лише виправданням своєї бездіяльності в боротьбі за струнку фігуру. Фахівці довели, що швидко прийняті обмін речовин можна лише завдяки постійному стимулювання м`язів. З віком, якщо фізичних навантажень стає менше, частина м`язів (коли більшість) заміщується жировою тканиною. У ній обмінні процеси протікають в три рази повільніше. Ось чому в цьому віці порушений обмін речовин.

Що робити, щоб його відновити? Деякі фактори, такі наприклад, як тип статури, стать і вік, ми змінити, звичайно, не можемо. Але прискорити необхідні процеси в нашому організмі нам цілком під силу. Прискорений обмін речовин дуже повільно і непомітно перетікає в уповільнений і призводить до ожиріння та інших небезпечних захворювань. Необхідно відзначити, що якщо в організмі порушений баланс, подібні процеси можуть відбуватися навіть у молодому віці. Чуть-чуть змінивши свої звички, ви не тільки поліпшите стан свого здоров`я, а й значно сповільніть процес старіння. Повірте, старість приходить набагато раніше, якщо порушений обмін речовин.

Що робити? Почніть зі свого раціону. Особливо важливо дотримуватися дробовий процес харчування. Це підхід до прийому їжі допомагає краще всіляких дієт. В меню повинно бути мінімум простих вуглеводів і тваринних жирів, і максимум білків. Ніколи не пропускайте момент сніданку. Він повинен складатися не з чашки кави, а щільною порції здорової їжі. Не обов`язково не їсти після шести. Головне не є пізніше, ніж за чотири-п`ять годин до сну. Пийте багато чистої прохолодної води. Чому саме прохолодною? Щоб її нагріти, організму доведеться витратити багато додаткових калорій, Що дуже покращує обмін речовин.

Відео: Дієти для ледачих і безвольних

Запам`ятайте, прискорений обмін речовин любить активних людей. Тому, як можна більше рухайтеся. Особливо важливо знати це тим, хто більшу частину часу проводить за комп`ютером або займається іншим видом розумової праці. В абсолютно будь-якому віці сидячий спосіб життя самим негативним чином впливає на обмінні процеси. Танці, активні види ігор, шейпінг, фітнес, їзда на велосипеді, заняття в тренажерному залі і, звичайно, секс - все це значно прискорює обмін речовин. Важливі прискорювачі обмінних процесів - це свіже повітря і сонячне світло. Стрес відіграє значну роль в даному процесі. Саме тому люди, які пережили важку втрату або велике потрясіння, швидко повніють.

Навчіться розслаблятися, займіться йогою і іншими методами релаксації. Наше здоров`я і довголіття в наших руках, тому не лінуйтеся і домагайтеся поставлених цілей. Зробіть дані поради своєї корисної частиною повсякденного життя, що приносить масу позитивних емоцій.