Як зміцнити імунітет дитини

Імунітетом називається здатність організму протистояти різним захворюванням. Це природна блокування інфекцій. Якщо ваш малюк часто хворіє, значить його імунна система ослаблена. Потрібно знати, як зміцнити імунітет дитини, адже і міцне здоров`я, і хронічні захворювання кожної людини сягають корінням в дитинство. Наприклад, якщо у малюка частий нежить, в майбутньому це цілком може вилитися в хронічний гайморит, часті вірусні інфекції - в хронічні бронхіти і тонзиліти. Тому потрібно не тільки лікувати хвороби, а й зміцнювати імунітет дитини. Тоді ваше чадо буде здоровим, і все інфекції обійдуть його стороною.

зміст

Ознаки слабкого імунітету

Першою ознакою ослаблення імунітету дитини є, звичайно, часті захворювання. Така дитина хворіє більше 7 разів на рік. Друга ознака - тривалий період і ускладнений перебіг хвороби. Якщо інші діти справляються з застудою за 2-3 дня, ваша дитина може хворіти тижнями, паралельно підхоплюючи ангіну, отит або інші ускладнення. Третя ознака - млявість дитини, його загальна слабкість.

Як можна зміцнити імунітет дитини фізкультурою?

Регулярна зарядка може зміцнити опірність організму захворюванням. Імунна система, завдяки фізичним вправам, досить швидко бореться з найпоширенішими інфекціями - застуди та грипу. Це чудова профілактика захворювань серця, остеопорозу, діабету.

Для дитини ідеально уявити фізичні вправи у вигляді якої-небудь гри. Не лінуйтеся грати з дітьми в догонялки, піжмурки і скакалки. А після можна прийняти душ. Добре, якщо дитяча кімната оснащена спортивним інвентарем. Але якщо на це немає можливості, постарайтеся з самого раннього віку привчити своїх дітей до ранкової гімнастики. Нехай це стане для них так само природно, як чищення зубів. Звичайно, першими партнерами по зарядки і рухливим іграм стають батьки. Обов`язково подавайте приклад дитині, самі робіть все, вам це не зашкодить.

Не забувайте про загартовування, прогулянках і позитивних емоціях.

Відео: Як підняти імунітет? - Доктор Комаровський

Правильне харчування - основа імунітету

Дитина повинна отримувати повноцінну і корисну їжу. Само собою, в його раціоні не повинно бути фаст-фуду, продуктів, які містять барвники. Обов`язковий баланс білків, жирів і вуглеводів. Ви захоплюєтеся вегетаріанством, сироїдство і іншими програмами харчування? Не слід привчати до них малюка з раннього дитинства. Виросте - сам визначиться, слідувати йому прикладом батьків чи ні.

Вітаміни та мінерали

Найбільш важливими для зміцнення імунної системи є вітаміни А, В5, С, D, F, PP. Всі овочі і фрукти жовтого або червоного кольору містять в своєму складі бета-каротин, який утворює в організмі вітамін А. Це морква, диня, гарбуз, червоний салатний перець, помідори. Каротин і вітамін А відповідають за реакцію організму на антиген, в деякій мірі страхують від ракових захворювань.

Відео: Як зміцнити імунітет дитини?

Головні джерела вітаміну С - чорна смородина, цитрусові та шипшина, обліпиха, кисла капуста, петрушка. Якщо у дитини дефіцит цього вітаміну, швидкість вироблення антитіл до хвороби зменшується. Вітамін С повинен регулярно надходити з їжею в організм дитини, це є гарантією того, що виробляються повноцінні імунні клітини.

Вітаміни групи В містять в собі горіхи і насіннячка, різні крупи, хліб з грубого борошна, сир. Для вироблення імунних клітин дуже важливий і вітамін Е, який є антиоксидантом, що захищає клітини від ушкоджень.

Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]

Не менш важливі і мінерали. Це селен, магній, цинк, залізо, марганець, йод. Лідером за вмістом мінеральних речовин вважаються горіхи, насіння, бобові, цільні крупи, гіркий шоколад і какао.

Кожна мама знає, як зміцнити імунітет дитини за допомогою правильного харчування. Тому вводить в його меню м`ясо, рибу, фрукти і ягоди, морепродукти, молочну та кисломолочну продукцію.

Дитина повинна їсти м`ясо або рибу щодня. Один або два рази на тиждень бажано вживати бобові. Щодня на столі карапуза повинно бути кілька видів свіжих овочів і фруктів. Буряк, морква, капуста, редька, солодкий перець, гранати, родзинки, курага, яблука, горіхи, цибулю, часник - ці продукти можна знайти в продажу цілий рік. У рибі і морепродуктах містяться ненасичені жирні кислоти, які дуже підвищують захисні сили організму. Пам`ятайте, що тривала теплова обробка руйнує все корисності, особливо це відноситься до морській капусті і кальмарам. Для поповнення запасів калію потрібно їсти печену в шкірці картопля, горіхи, гречану і вівсяну кашу. Кисломолочні продукти краще готувати для малюка самостійно, використовуючи спеціальні закваски. Тоді ви будете впевнені в якості та свіжості кефіру, сиру або йогурту. Кисломолочні продукти, які містять живі бактерії, підвищують імунітет.

Є такі чарівні речовини - пробіотики. Вони підвищують захисні сили організму, сприяючи зростанню корисних бактерій. Нехай в меню малюка завжди будуть ріпчаста цибуля, часник, артишок, банани. Корисна і зелень, причому не тільки петрушки і кропу, а й коріння і листя селери.

Відео: Як зміцнити імунітет у дитини? Доктор Наталія Булатчік

Пам`ятайте про дарах природи. Ехінацея, солодка, елеутерокок, лимонник, женьшень вважаються природними засобами, які підвищують імунітет. З них можна готувати трав`яні відвари та чаї.

Нехай ваш малюк якомога рідше хворіє!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!