Відео: болі в ПЛЕЧАХ І РУКАХ - Як боротися? Ефективні прийоми масажу і самомасажу.
масаж є одним з найстаріших видів лікування. За допомогою масажу можна позбутися від м`язових спазмів, посилити циркуляцію крові. Серед усіх видів масаж плечей надзвичайно важливий, так як ця область тісно пов`язана з кровопостачанням руки. Тому необхідно знати, як правильно робити масаж плечей.
Інструкція
1
Показань до проведення саме цього виду масажу існує багато. Це і м`язова втома після фізичних навантажень, посттравматичний стан м`язів і кісток, а також тривала робота за комп`ютером, яка стала повсякденністю для більшості офісних працівників. При такому навантаженні масаж плечей стає просто необхідністю.
2
масаж ви зможете зробити своєму напарникові в кінці робочого дня. Його можна виконати і через одяг, посадивши партнера на стілець. При цьому, якщо ви будете стояти обличчям до массируемому, то найбільш зручним варіантом буде, якщо він заведе руку за спину. Якщо ж ви стоїте за спиною пацієнта, то буде краще, якщо пацієнт поставить свою руку на інше плечейо. Такий стан буде особливо зручно для масажиста. Ну а якщо ви збираєтеся масажувати суглоб плечейа в нижній частині, то напарник може покласти свою руку на ваше плечейо. Всі рухи необхідно повторити по 5-6 раз.
3
Перед проведенням масажу м`язи плечей масажованого повинні бути гранично розслаблені. Можна попередньо зробити розминку всієї руки. Також слід розтерти весь плечейЄвою пояс.
4
Рухи при масажі необхідно проводити по току лімфи. Це означає, що всі рухи ви повинні направляти до області згину ліктя і пахвовій западині. За задній поверхні плечейа виконайте погладжування. Закінчити масаж вам необхідно в районі пахвовій лімфатичного вузла.
5
Далі необхідно розтерти всю область плечейа спочатку прямолінійними рухами. Потім розтирання виконуйте спіралевидним і пересічних способами.
6
Закінчити масаж ви можете разминанием м`язів. Ці рухи ви можете зробити методом розтягування, щипків і натискань, а також вібрацій. При цьому пам`ятайте, що при масажі суглоба плечейа краще обмежитися тільки погладжують і вібруючими рухами.
Вправи для красивих плечей