Як поліпшити дрібну моторику

Дрібна моторика - це навички використання маленьких м`язів в руках відповідно до того, що бачать очі. Вправи для розвитку дрібної моторики включають в себе все, що вимагає сили, координації і точних рухів м`язів рук. Оскільки дрібна моторика необхідна для виконання маси повсякденних справ, порушення дрібної моторики може негативно відбитися на здатності виконувати стандартні завдання. Поліпшити дрібну моторику можна, дотримуючись цього керівництву.

Зміст

кроки
Відео: [Навчання] Вправи для розвитку спритності рук
Відео: 5 Комплекс вправ для розвитку дрібної моторики руки масаж, пасивна гімнастика, активна гімну
Поради

кроки

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1

Зробіть ваші м`язи сильніше. Існує кілька вправ і предметів, які можна використовувати, щоб збільшити силу і тонус м`язів в руках:

Пластилін. Можна використовувати жуйку для рук або терапевтичний пластилін (який може мати різну ступінь тягучість), який можна використовувати різними способами, щоб збільшити силу рук. Тисніть, розтягуйте і ліпіть з пластиліну різні фігури. Пробуйте загортати в пластилін різні дрібні предмети, а потім звільняти їх.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet1

Глина. Ліплення з глини - це відмінний спосіб посилити м`язи рук і поліпшити моторну координацію.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet2

Відео: [Навчання] Вправи для розвитку спритності рук

Тенісний м`яч. Намагайтеся здавлювати тенісний м`яч, щоб поліпшити силу і тонус м`язів рук.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet3

Різка. Пробуйте різати тупими ножицями предмети різної міцності, такі як пластилін, глина, алюмінієва фольга, шерсть і товстий папір.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet4

Згортання. Звертайте аркуш паперу навпіл знову і знову. Придавлюйте лінію згину після кожного згортання. Робіть це стільки разів, на скільки у вас вистачить сил.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet5

Розтягуйте гумки між пальцями і руками.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet6

Стисніть руку в кулак так сильно, як тільки можете. Постарайтеся протримати руку в кулаці якомога довше.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 1Bullet7

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 2

Координуйте руху рук і очей. Для розвитку дрібної моторики необхідно якомога краще трансформувати сприймається вами зоровий образи в відповідні рухи рук. Наступні вправи допоможуть вам поліпшити зв`язок між тим, що бачать ваші очі, і тим, як ця інформація перетворюється в руху за допомогою м`язів рук .:

Витягніть руку перед собою і малюйте своїми пальцями фігури в повітрі.

Креслите картинки, фігури, букви і цифри, зроблені переривчастими лініями.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 2Bullet2

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 3

Покращуйте координацію моторних м`язів. Практикуючись, можна домогтися підвищення ефективності м`язів ваших рук в спільному виконанні різних завдань. Ці вправи допоможуть поліпшити координацію маленьких м`язів рук:

Різка. Намалюйте на аркуші паперу кілька різних ліній - прямих, вигнутих, кіл, зигзагів, різних кутів - і ріжте ножицями уздовж цих ліній.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 3Bullet1

Лист. Використовуйте різні письмове приладдя (ручки, олівці, маркери і крейда), щоб писати слова, цифри, букви і символи.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 3Bullet2

Зав`язування. Практикуйтеся в зав`язуванні шнурків і мотузок у вузли і банти.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 3Bullet3

Розфарбовування. Фарбуйте картинки за допомогою крейди, маркерів і кольорових олівців. Починайте з маленьких, зосереджених штрихів, а потім збільшуйте розмах і робіть великі штрихи. Фокусуйтеся на величині розмаху.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 3Bullet4

Маніпулюйте маленькими предметами. Кожен раз, коли ви робите якісь дрібні дії, ви покращуєте свою моторику. Наприклад, ви можете розстібати і застібати одяг, відкривати і закривати блискавку, відкручувати і закручувати, грати у відео ігри, малювати, відкручувати і закручувати кришки банок, брати нитку пінцетом, різати їжу ножем і виделкою.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 3Bullet5

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 4

Покращуйте спритність пальців. Необхідно використовувати пальці незалежно один від одного, окремо від інших рухів м`язів руки. І додатково змушувати пальці працювати разом. Гра на фортепіано і друкування на клавіатурі можуть поліпшити спритність пальців.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 5

Залучайте чутливість до дотиків для зміцнення дрібної моторики.

Водите пальцями по опуклим цифрам і буквах, видавленим в папері.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 5Bullet1

Відео: 5 Комплекс вправ для розвитку дрібної моторики руки масаж, пасивна гімнастика, активна гімну

Креслите пальцями слова на піску.

Зображення з назвою Work on Fine Motor Skills Step 5Bullet2

Поради

Використовуйте спеціальний пристрій для поліпшення тонусу рук (Functional Tone Management device). Воно надівається на руку як рукавичка і призначене для ситуації, коли рука не може відкриватися і закриватися. Інформацію про FTM можна знайти в інтернеті або запитати у терапевта.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!