Вправи для очей при короткозорості

Короткозорість або міопія, як називають її офтальмологи - найбільш поширена патологія зору, від якої страждає кожен 5-й мешканець Землі. При цьому захворюванні людина відмінно бачить на відстані 50 см від очей, однак насилу розрізняє об`єкти, що знаходяться від нього в кількох метрах. Хвороба характеризується стійким прогресом, а значить, вимагає постійного спостереження і невідкладних заходів, покликаних зупинити порушення зору.

Відео: Гімнастика для очей по Норбекову

Класичним методом боротьби з короткозорістю вважається призначення пацієнту очок або контактних лінз. Проте у такий спосіб можна лише компенсувати зоровий недолік, але ніяк не вилікувати захворювання. З роками хворому потрібні все більш потужні лінзи, адже зір поступово погіршується. Єдиним способом зупинити прогресування недуги і навіть поліпшити зір є вправи для очей при короткозорості. Познайомимося з ними ближче.

Гімнастика при короткозорості

1. У сидячому положенні, з трохи піднятою головою і прямою спиною, необхідно заплющити очі на 5 секунд, після чого відкрити їх і розслабитися. Повторити вправу 6-8 разів.

2. Не змінюючи пози потрібно швидко моргнути одну-дві хвилини, а потім розслабитися і посидіти із заплющеними очима приблизно хвилину.

3. У тій же позиції, з розставленими на ширині плечей ногами, слід дивитися вдалину протягом 5 секунд, після чого витягнути перед собою руку і, відвівши великий палець, зафіксувати на ньому погляд на 5 секунд. Вправа виконується 10 раз.

4. Залишаючись в тому ж вихідному положенні слід підняти перед собою руку з витягнутим вгору вказівним пальцем. Зафіксувавши погляд на кінчику пальця потрібно почати повільно наближати його до очей, поки зображення не почне двоїтися. Повернувшись у вихідне положення потрібно повторити вправу 6-8 разів.

5. Продовжуючи залишатися в положенні стоячи, слід підняти перед собою праву руку, витягнувши вгору палець. Розташувати кінчик пальця потрібно на рівні очей, на відстані 35-40 см від них. Спочатку слід зафіксувати погляд на пальці приблизно на 5 секунд. Після цього долонею лівої руки закрити праве око і 5 секунд дивитися на об`єкт тільки лівим. Потім перемістити долоню на ліве око і 5 секунд дивитися на об`єкт тільки правим. Повернутися до вихідного положення. Вправа з трьох дій повторюється 8 разів.

6. У тому ж вихідному положенні, тримаючи голову прямо, слід відвести напівзігнуту праву руку, з витягнутим вгору пальцем, вліво. Не повертаючи голови потрібно побачити боковим зором палець. Після цього об`єкт повільно переміщається зліва направо, а очі не відриваючись стежать за ним. Таким же способом палець переміщається назад. Повторюється вправу до 10 разів.

7. Сидячи на стільці і тримаючи голову прямо, потрібно подивитися перед собою, після чого скосити обидва ока максимально вправо, потім так само вліво, потім подивитися на свої брови, і, нарешті, на свою перенісся. У кожній точці слід зафіксувати погляд на 2 секунди. Повторити вправу 8 разів.

Відео: Вправи для очей при короткозорості. Секрет в цьому!

8. У тому ж сидячому положенні необхідно розслабитися і, закривши очі, почати ніжно масажувати повіки кінчиками пальців. Продовжувати легкий масаж потрібно мінімум 2 хвилини.

9. Не міняючи положення тіла, трьома пальцями кожної з рук слід плавно натискати на повіки протягом 2-3 секунд, а потім послаблювати тиск. Повторити вправу п`ять разів.

Тепер, коли ви вивчили вправи для очей при короткозорості, у вас помітно підвищаться шанси не просто зупинити процес погіршення зору, але і помітно поліпшити зорову гостроту. При цьому гімнастику необхідно виконувати щодня, приділяючи їй не більше 20 хвилин в день. А позитивний результат від таких вправ стане помітний через 3 місяці. Бережіть свої очі!