Відео: Неймовірна спритність рук
Зміст
Незалежно від вашої сфери діяльності і ваших захоплень, спритність рук можна сміливо назвати необхідністю для будь-якої людини. щодня ваші рукі і пальці піддаються певним навантаженням, і ви легко зможете впоратися з цими навантаженнями, а також більш легко і вільно виконувати повсякденні дії, якщо будете регулярно тренувати спритність рук. Які тренування можуть допомогти розвинути гнучкість і спритність?
Інструкція
1
спритність рук залежить від багатьох параметрів - вам необхідно тренувати і зміцнювати не тільки пальці, а й зап`ясті. Робіть вправи з легким напруженням м`язів, щоб відчувати ефект від Ваших дій.
2
Розробляючи зап`ясті, ви знижуєте ризик появи артритів і переломів. Встаньте в зручну позу і зімкніть долоні перед грудьми, не притискаючи при цьому ребра долонь до грудей. Навчіться також працювати зап`ястям окремо від інших м`язів рукі - для цього, сидячи за столом, покладіть на край столу руку так, щоб кисть рукі звисала з його краю. рухайте пензлем рукі так, щоб рука залишалася нерухомою.
3
Регулярно стискати і розтискати кулаки, щоб розробляти і зміцнювати пальці. Згинайте пальці по черзі, керуючи імпульсами і рухами м`язів пальців. Спробуйте по черзі торкнутися кінчиком кожного пальця кінчика великого пальця, при цьому зберігаючи повну нерухомість великого пальця. Корисно покласти між пальцями олівець і прокатати його кілька разів в кожній руке черзі.
4
Стискайте в кулаках кульки для тенісу або пінг-понгу, перекочуйте в руках чотки, скляні або металеві кульки. Вони добре тренують спритність рук і розвивають пальці.
5
Для зміцнення не тільки пальців, але і нігтів, притисніть на три хвилини кінчик великого пальця на правій руке до кінчика нігтя безіменного пальця. На нігтьове ложе великого пальця покладіть вказівний палець. Стисніть кінчики безіменного і великого пальців на лівій руке. Ця вправа, що бере початок у вченні йоги, дозволить вам зміцнити нігті, посилити їх зростання і підвищити життєвий тонус.
Рада 2: Як розвинути праву руку
Важливим моментом підготовки дитини до школи є розвиток дрібної моторики рук. Більшість дітей починають їсти, малювати і освоювати навички письма правою рукою. Але практика показує, що часто дитина до моменту надходження в школу погано володіє навиком листи. Тому розвиток моторики і точних рухів правої руки дуже важливі для дітей дошкільного віку.
Вам знадобиться
- - прописи;
- - олівець;
- - гра-шнурівка.
Інструкція
1
Прописи і всілякі штрихування відмінно готують руку малюка до процесу листи. Дитина не тільки вчиться малювати лінії, пунктири і фігури. Він також тренує руку і витривалість м`язів. Є різні види штриховок. Наприклад, купіть малюкові зошит "Малюємо по клітинках". Даний посібник допоможе вашій дитині опанувати навичками просторового орієнтування на аркуші паперу в клітинку, навчить копіювати малюнки і фігурки по точкам. Штрихування випускаються за різними віковими категоріями. Найпростіші вчать малюка у формі гри проводити паралельні, горизонтальні і похилі лінії. Дитина буде малювати травку, стежки або голки у їжачка, навіть не підозрюючи, що так його готують до школи та письма. Використовуйте для малювання м`який олівець. Також стежте за правильною позою дитини і за правильним утримуванням олівця пальцями правої руки.
2
Відмінним помічником у розвитку моторики рук є шнурівки. За допомогою шнурівок можна розвивати не тільки руки, але і мислення, увагу і мова. Весела гра не дасть малюку нудьгувати і втомитися. Є безліч шнурівок. Від простих (їжачок і грибочки), до складних - дидактичні ігри на зразок "Сад - город". У ній є поле городу та овочі, які необхідно посадити за допомогою шнурка. У другому варіанті на фруктове дерево потрібно повісити яблука і груші. Шнурівка виробляє точні диференційовані руху пальців рук.
3
Пальчикові ігри та логоритмічних вправи також сприяють розвитку моторики рук. Можна розучити серію рухів і потім об`єднати це в один великий розповідь. Приклад таких ігор можна знайти в книзі Е. Косінова "уроки Логопеда". Поступово вивчаючи нескладні руху, ваш малюк навчиться виконувати і утримувати різні пози пальців і рук, тим самим тренуючи м`язи рук. Все це допоможе в подальшому при листі. Рука не буде швидко втомлюватися, а точні рухи зроблять почерк малюка красивим.
Як візуально збільшити руки