Втрата близької: як пережити

У сучасному світі все пов`язане з відходом з життя немов знаходиться під деяким забороною. Ми не хочемо допускати навіть найменшу думку про те, що ми не вічні, навіть незважаючи на те, що наше суспільство і отримало свою горду назву суспільства споживання.

Пристрасть до накопичення - це чи не захисна реакція організму на те, що рано чи пізно все так чи інакше прийде до свого логічного завершення.

Якщо раніше було можливо знайти розраду в релігії і спробувати пережити своє горе втрати близької спільно з вищими силами, то сьогодні переважна більшість людей виявляються нескінченно далекі від цього.

Зрозуміло, кожна людина - це, перш за все, індивідуальність. Всі ми різні, всі ми любимо по-різному, страждаємо і переживаємо теж по-різному. Однак перед обличчям таких фундаментальних переживань ми опиняємося дуже схожими. Народження і смерть - це завжди відбувається і відбувалося однаково. Втрата близької - це той біль, переживання якої завжди буде відбуватися за схожим сценарієм.

Втрата близької: етапи переживання горя

Неможливо уявити життя без втрат. Людина влаштована таким чином, що він за визначенням не може вижити в самоті.

Якщо намагатися класифікувати втрати близьких, то вони бувають лише двох видів. Перший вид включає в себе закономірну загибель людей, яка відбувається тоді, коли людина прожила все життя. Неможливо виміряти ступінь болю і емоційних переживань тих, хто залишається.

Однак коли людина йде вже у віці - це пережити кілька легше, тому що існує логічне пояснення причини.

Другий вид втрат - це раптова втрата близької, нещасний випадок, смертельне захворювання ще в зовсім молодому віці, вбивство або самогубство. Коли втрата рідної людини відбувається настільки раптово і ніякими законами логіки не пояснює, чому ж так сталося, переживання з потроєною силою падають на плечі, давлячи своїм непосильним тягарем.

Яким би не був відхід з життя близької, починається період горя. Існують певні етапи переживання горя, через які так чи інакше треба буде пройти кожній людині. Хтось може пропустити деякі стадії, хтось може надмірно довго затриматися на одній з них. Однак саме такий поділ емоцій, в тому числі і тимчасове, і дозволяє в подальшому говорити про те, що людина пережила своє горе від втрати близької.

В іншому випадку тяжкість втрати залишиться на все життя, і тоді має сенс звернутися до фахівця, адже патологічне переживання горя не дає сил і можливостей рухатися далі, проживаючи власне життя, яка дається тільки один раз.

Перший етап: шок

Саме такий буде первісна реакція на смерть близьких. Тривалість цієї стадії може скласти від декількох годин до двох тижнів. Саме шок є одним з найнебезпечніших етапів проживання горя.

Відео: Допомога після втрати близьких: стадії горя, методи допомоги, позбавлення від почуття провини

У цей час людина не в змозі розуміти сенсу того, що відбувається, він не спроможний на жодні осмислені дії, він не відчуває ніяких емоцій і не відчуває ніяких природних потреб.

З стадії шоку слід виходити якомога швидше, а допомога і підтримка виявляються просто життєво необхідні. Людина, який пережив втрату близької, повинен бути задіяний в реальному житті: це може бути і організація останнього прощання з померлим, і навіть прості турботи про домашні справи.

Існує одне дуже важливе але: поруч завжди повинен знаходитися хтось ще, адже зовсім скоро має настати наступна стадія горя.

Другий етап: біль

Ця стадія займає не так багато часу - приблизно дві-три тижні. Протягом цього часу людина буде відчувати не тільки моральну біль, але і цілком відчутну біль фізичну.

Кому-то буде важко дихати, все тіло може бути неслухняним і дуже важким, а кожен найменший рух відгукнеться гострої м`язової болем. Такий етап є нормальним, і дуже важливо це запам`ятати.

Ні в якому разі не можна намагатися заглушити біль алкоголем або ж сильними заспокійливими. Таке тимчасове затишшя викличе тільки сильнішу бурю в подальшому і зможе викликати звикання.

Втрата близької - це випробування, яке потрібно пережити і відчути до дрібниць, а не намагатися втекти від реальності і забутися яким би то не було способом.

Друзям і родичам належить бути поруч з горюющего людиною, підтримувати його, давати йому висловитися, навіть якщо повторення однієї і тієї ж історії відбувається щодня і щогодини.

Третій етап: заперечення

Людина починає заперечувати сам факт неминучого: "це якась помилка, цього бути не може". Ця стадія теж абсолютно нормальна, проте чим швидше вона пройде - тим краще. Таке заперечення може бути просто миттєвої спалахом, а може зайняти і кілька місяців.

Як правило, саме в цей період людина бачить уві сні пішов близького. Іноді люди роками продовжують зберігати речі, які не пересувають меблі в кімнаті і не чіпають нічого в квартирі - час ніби завмирає.

У ряді випадків це не є патологією, проте психологи рекомендують все ж постаратися пройти цю стадію швидше, щоб мати сили рухатися далі.

Відео: Скорбота або траур ч1 Артур Симонян Як пережити втрату близьких людей Як жити після смерті

Якісь пам`ятні речі не тільки можна, а й потрібно зберігати, а ось від звичайних побутових предметів і одягу найкраще буде позбутися. Також само важливо навчитися говорити про втрачений людині в минулому часі, а не розмовляти про нього як про безпосередньо присутньому в вашому житті.

Четвертий етап: агресія

Ця стадія виникає не завжди, частіше за все місце агресії там, де втрата близької сталася занадто раптово і незрозуміло. Цей етап називають ще і пошуком винних.

Тут можна довго міркувати про те, що трапилося, якби родичі вчинили так, а не інакше, якби в критичний момент поруч опинилися ви, а не хтось інший. Варіантів маса, однак такі важкі інсинуації і роздуми про втрату близької ні до чого доброго не доводять.

Якщо ж стає ясно, що людина сама не в змозі впоратися зі своїми емоціями, то негайно слід звернутися за допомогою до фахівця. Особливо це стосується дуже важких і хворобливих втрат близьких.

Етап агресії потрібно прожити самостійно, а родичам залишається тільки уважно слухати, але не сперечатися, інакше почнеться пошук все нових і нових аргументів.

П`ятий етап: усвідомлення

Ця стадія перестав бути завершальній, але її настання свідчить про те, що велика частина шляху пройдена. Тут належить усвідомити, що втрата близької вже сталася, що нічого вже змінити неможливо.

Таке усвідомлення триватиме від трьох до дев`яти місяців, втім, досить часто люди залишаються саме на цьому етапі, не дозволяючи собі рухатися далі.

таке "застигання" не є критичним: як правило, відбувається перегляд всього свого життя, згадуються дрібні моменти в спілкуванні з минулим.

Люди, які переживають усвідомлення, можуть впадати в апатію, в депресію, в розпач. Підтримка буде потрібно і в цьому випадку: важливо навчитися звертати увагу на світлі, щасливі моменти минулого, згадувати це з легким смутком, але ніяк не з повним зневірою і відчуттями безвиході.

Шостий етап: прийняття

Усвідомлення - це ще не повна перемога над горем. Ухвалення втрати близької настає не завжди, проте саме на цій стадії людина і починає збирати своє я по крихтах, щоб знову повернутися до колишнього життя, яка тепер постає повністю інший, адже в ній більше немає місця близькій людині.

Саме прийняття і характеризується радісними спогадами, перерахуванням щасливих миттєвостей, переглядом старих фотографій з посмішкою на обличчі.

На цьому і завершується вся робота горя: життя не стоїть на місці, але вона стала зовсім іншою, і важливо навчитися пристосовуватися до таких нових умов.

Втрата близької: помилки, які не варто робити

Коли ми стикаємося з неминучим, все слова починають здаватися не тими, занадто дрібними, занадто дурними, занадто розпливчастими. Тим, хто переживає втрату близьких і рідних, необхідна підтримка, але не завжди це повинні бути банальні висловлювання: "Бог забирає тільки кращих", "мені теж дуже важко", "будьте сильними", "тримайся".

Часом такі фрази можуть викликати ще більшу жорстокість і неприйняття ситуації. Адже якщо Бог забирає найкращих, значить, він жорстокий. Так важко, як вам, просто за визначенням не може бути нікому, а значить, та людина, яка це говорить, - брехун.

Порада "бути сильними і триматися" - це перший крок на шляху до того, що горе залишиться непрожитих і буде переслідувати вас все життя.

Нас все життя вчать приховувати свої почуття і емоції, але ж саме з цієї причини в сучасному світі у людей так багато різних психічних розладів, починаючи від депресій!

Коли важко настільки, що терпіти неможливо, - терпіти не варто. Можна плакати, можна ридати, можна впадати в істерики - все це вірні ознаки того, що ми живі люди і схильні до людських пристрастей, які обов`язково повинні знаходити вихід.

Втрата близької - це горе, яке необхідно пережити в його найдрібніших проявах і почати жити далі, ставши сильніше і мудріше, адже тепер ви знаєте справжню ціну всьому.