Як працювати на дачі з задоволенням

Після тривалої зимової перерви настає пора весняно-польових робіт. Для дачників цей період - традиційний трудової сезон. У тих же, кому подібна робота незвична, починаються проблеми зі здоров`ям - у кращому випадку біль в спині, ногах і руках.

Працювати на дачі для здоров`я дуже корисно. Як мінімум, це добре для психіки. "спілкуючись" з рослинами, спостерігаючи, як підростають овочі, розквітають квіти, вдихаючи їх цілющий аромат, людина наповнюється позитивною енергією, очищає душу, стає добрішим.

Помірна невиснажливого робота на дачі завжди йде на користь. Щоб урожай був хорошим і щедрим, працювати треба, отримуючи від праці задоволення. Тоді вкладені зусилля окупляться сторицею: ви не тільки відновите душевну рівновагу, але і фізично міцні. Помірні навантаження сприяють зміцненню м`язової, серцево-судинної системи і навіть хребта. Зате перевантаження є дуже небезпечними. Навіть неправильно піднявши тяжкості, можна підірвати своє здоров`я.

При роботі в городі небезпечним є переохолодження. Коли людина фізично працює, йому стає жарко. І коли він припиняє роботу для того, щоб відпочити, весняний, ще прохолодний вітерець може викликати різноманітні недуги - від звичайної застуди і бронхітів до радикулітів, неозітов. Щоб уникнути таких ускладнень, працювати слід в легкому одязі, а в перерві накривати плечі светром або курткою. Не можна перебувати тривалий час з пітною спиною в легкому одязі на повітрі. Голову обов`язково потрібно захищати від сонячних променів або вітру хусткою, капелюшком або іншим головним убором.

Найбільш небезпечні городні роботи для хворих на гіпертонію, а також людей з хронічними хворобами хребта з частими загостреннями (остеохондроз, остеопороз). Надмірна або тривале фізичне навантаження призводить до ускладнень. Тому людям з такими захворюваннями потрібно бути максимально обережними. Вони можуть обрізати кущі, білити дерева, виконувати інші роботи, не пов`язані з важкими фізичними зусиллями.

Якщо після роботи раптово виникає "простріл" в попереку, треба спочатку десь прилягти на жорстку рівну поверхню і спробувати потягнутися. Бажано, щоб при цьому допоміг хтось із рідних чи близьких. Лежачи на спині, потрібно витягнути руки і ноги.

Є й інший спосіб - лягти на спину, зігнувши ноги в тазостегнових і колінних суглобах, розслабитися, щоб м`язи самі "відпустили". У цьому випадку не слід вдаватися до вправляння дисків. Якщо в момент "прострілу" виникне пошкодження нервового корінця, мануальна терапія може лише погіршити стан пацієнта. Тому обов`язково потрібно обстежитися у невропатолога, і вже тоді при необхідності звертатися до послуг мануального терапевта. Після будь-якого пошкодження хребта вас, крім мануального терапевта, повинен обстежити ще й невролог. Іноді ігноруються серйозні пошкодження нервової системи і пізніше їх значно важче лікувати.

Хворий, що страждає підвищеним артеріальним тиском, котрий переніс інфаркт або інсульт, але бажає працювати на дачній ділянці, повинен порадитися з лікарем: скільки часу він може знаходитися в городі, які роботи йому не протипоказані, о котрій годині дня треба працювати. Особливо ретельно перед роботою і після неї слід контролювати артеріальний тиск.

При виникненні раптового запаморочення, порушення рівноваги, оніміння м`язів обличчя, кінцівок, слабкості, млявості слід негайно припинити роботу, знайти можливість для відпочинку, а потім звернутися за допомогою до фахівця.

Трапляється, що людині стає погано в городі, а він залишається там, та ще й продовжує роботу. Потім його стан може значно ускладнитися.

Тривалість роботи на дачній ділянці кожен повинен визначати для себе особисто. Не треба працювати до повного виснаження, коли вже неможливо розігнути спину, мучити себе, тому що "потрібно скопати город до кінця". Кожні дві години слід міняти вид робіт, тоді продуктивність праці буде вище, а виснаження вас не пройме.

Від того, докопали ви ділянку до кінця, життя суттєво не зміниться. А ось коли це призведе до погіршення здоров`я, то відновлювати його доведеться довго, якщо взагалі це буде можливим. Пам`ятайте, що овочі та фрукти можна купити, здоров`я ж не продається.

Після роботи на городі бажано прийняти теплий інтенсивний душ з масуванням м`язів спини, потім насухо витерти.

При перевтомі слід використовувати природні мазі. Зокрема, смерековий бальзам або масло розігріє і відновить кровопостачання. Їм слід натерти тіло і полежати.

Що стосується харчування, то працювати на голодний шлунок - краще. Протягом півтори години після того, як людина пообідав, він не повинен фізично навантажувати свій організм. Шлунковий сік частково потрапляє в стравохід при нахилах тулуба, хімічно ушкоджує його слизову оболонку.

При фізичних навантаженнях їжа повинна бути калорійною, щоб компенсувати витрачені калорії і енергію, заповнити сили. Вона повинна містити досить вуглеводів і жирів.