Відео: Елементи Паркура - Навчання.
Зміст
Паркур - це, в певному сенсі, мистецтво використання навколишнього середовища в якості смуги перешкод. Це не просто красиві стрибки і вскарабківанія на стіни. Головна мета паркуру - переміститися з точки А в точку Б якомога швидше і ефективніше. Паркур - це також ціла філософія, яка навчить вас долати чимало перешкод, які зустрінуться у вашому житті!
кроки
1
Навчіться робити перекиди, такі, наприклад, як роблять борці дзюдо. Для цього вам потрібно перекотитися з правого плеча на ліве стегно або, навпаки, з лівого плеча на праве стегно. Це одне з найважливіших рухів в паркурі. Воно допоможе вам безпечно приземлитися після стрибка і продовжити біг без зупинки. Є кілька варіантів цього перекиду, наприклад, дайв рол. Але пам`ятайте, що в паркурі не все так легко, як виглядає. Навіть якщо вам здається, що ви опанували техніку цього перекиду, то продовжуйте практикуватися до тих пір, поки у вас він не почне виходити автоматично.
Відео: Нижневартовский паркур. Що потрібно, щоб стати королем вулиць?
2
Знайдіть інших трейсерів в своєму місті і намагайтеся перейняти у них якомога більше досвіду. Якщо ви тільки починаєте займатися паркуром, то так ви навчитеся набагато швидше, ніж якщо ви будете дивитися навчальні відео десь на YouTube.
3
Постійно практикуйтеся! Запам`ятайте, що ви не можете перетренуватися.
4
Підготовляйте своє тіло до навантажень! Безперечно, що заняття паркуром є відмінними тренуваннями самі по собі, але іноді їх буває недостатньо. Робіть пробіжки, запишіться в спортзал, і т.д. Врахуйте, що особливо велике навантаження в паркурі доводиться на коліна. Тому обов`язково приділяйте їм належну увагу під час тренувань.
5
Як тільки ви освоїте всі необхідні руху, починайте тренуватися на вулиці. Вчіться приймати швидкі спонтанні рішення, в залежності від виду перешкод у вас на шляху. Що, в кінцевому підсумку, навчить вас долати будь-які життєві проблеми.
6
Знайте межі своїх фізичних можливостей. Не поспішайте і збільшуйте навантаження поступово.
Поради
- Якщо ви не впевнені, що зможете відразу виконати новий рух, то потренируйте його на траві або на мате. Паркур - це не тільки стрибки з високих стін. Вам абсолютно не потрібно травмувати себе.
- Знайте свої межі! Чи не доводьте своїм друзям, що ви крутіше всіх, намагаючись зробити що-небудь дурне.
- Пам`ятайте, що паркур - це мистецтво подолання перешкод, тому не бійтеся їх. Але виконуйте руху тільки тоді, коли відчуєте себе досить впевненими, що зможете зробити це.
- Для початку тренуйтеся вдома, в спортивному залі, або навіть в парку.
- Вмійте правильно падати, щоб не травмувати себе. Використовуйте інерцію руху для продовження бігу.
- Намагайтеся бігти швидко, але зменшуйте швидкість перед перешкодою. Плануйте свої дії заздалегідь.
попередження
- Будьте дуже обережні, коли ви перекидатися. Чи не перекидатися через голову. Робіть перекид через плече.
- Починайте вчити руху повільно і поступово збільшуйте швидкість виконання.
- Великі накачані м`язи не завжди допоможуть вам в паркурі.
- Паркур - це небезпечний вид спорту, тому тренуйтеся з обережністю. Намагайтеся тренуватися з друзями, щоб вони наглядали за вами.
- Іноді поліція або власники власності не дозволять вам тренуватися на певній території. Не сперечайтеся з ними і знайдіть собі інше місце для тренувань.
- Не використовуйте паркур для протизаконних дій. Використовуйте його для реальних життєвих ситуаціях, наприклад, щоб піти від хуліганів.
Що вам знадобиться
- Місце для тренувань
- Зручний одяг
- Взуття, яке не буде ковзати
Як навчиться танцювати тектонік
Як підготуватися до забігу
Як тренувати біцепс
Як збільшити кількість віджимань
Як ходити на руках
Як підготуватися до tough mudder
Як пересилити себе під час бігу
Як тренуватися, якщо отримала травму
Стрункі коліна - вправи