Правильна профілактика шийного остеохондрозу

Чи потрібна профілактика шийного остеохондрозу? Звичайно. Ця хвороба має дегенеративно-дистрофічних зміною міжхребцевих дисків і окололежащіх тканин хребта. Під дією несприятливих факторів хребет людини втрачає свою правильну форму, змушує приймати вимушене положення. Міжхребетні диски з часом стираються, і хребці стикаються між собою, що викликає гострий біль.

Основна симптоматика захворювання

Остеохондроз поширюється на шийний, грудний і попереково-крижовий відділи. Залежно від області поразки будуть і різні симптоми. Але розглянемо остеохондроз шийного відділу.

Основні прояви остеохондрозу:

• різка і гострий біль в шиї;
• шийний відділ знаходиться в вимушеному положенні;
• поява хрускоту в хребцях при поворотах голови;
• головні болі і запаморочення (зниження настрою) внаслідок затиснення нервів і основних артерій;
• оніміння рук.

профілактика захворювання

Слід зазначити, що профілактика остеохондрозу шийного відділу є комплексом лікувальних заходів.

Основні прийоми профілактики:

• ЛФК (лікувальна фізкультура);
• правильне і повноцінне харчування;
• масаж;
• правильна постава;
• попередження травм хребта (вивихи, переломи, тріщини);
• огорожу свого організму від перенапруги і переохолодження;
• плавання;
• щорічний огляд у невропатолога і хірурга.

Слід відзначити той факт, що розвитку остеохондрозу сприятимуть вроджені аномалії хребта людини. Це можуть бути зрощені між собою хребці, викривлення хребта.

Також на появу остеохондрозу впливатимуть хронічні інфекційні хвороби. Тому слід вчасно звертатися до лікаря, щоб виключити самолікування.

Лікування і профілактика остеохондрозу

Розглянемо заходи з профілактики та лікування окремо.

ЛФК. Крім щоденної ранкової гімнастики, в свій режим дня слід включити заняття лікувальною фізкультурою. Цей вид лікування вам може прописати фахівець. Він призначить комбінацію фізичних навантажень на хребет, з урахуванням ступеня захворювання.

Навіть якщо у вас немає проблем з остеохондрозом, лікувальна гімнастика буде підтримувати ваш хребет в природному і здоровому стані.

Ось деякі з представлених вправ:

1. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки на талії, починайте повільні повороти головою, спочатку в праву сторону, потім в ліву. При кожному повороті необхідно зафіксувати положення на кілька секунд, щоб м`язи і хребці розтягнулися.
2. Лежачи на спині, руки тримають голову ззаду, починайте повільно тягнути шию до грудей, при цьому напружуючи саме м`язи шиї. Не забувайте, що головне - плавність і неквапливість в рухах, інакше ви ризикуєте завдати собі біль. Таке навантаження ефективно впливає на шийний відділ, м`язи приходять у тонус, зникає оніміння і "затікання".
3. Лежачи на животі, руки на рівні грудей, підійміть корпус і зіпріться на долоні. Вигин вашої фігури повинен нагадувати дугу. Підборіддя витягніть вгору, не поспішаючи, і зафіксуйте позу на 5 секунд. Якщо можливо, то робіть головою повороти в сторони.

Раціональне харчування. Хіба вживання їжі впливає на хребет? Відповідь буде позитивним, адже переїдання шкодить всьому організму. З`являється надмірна вага, підвищується тиск, виникають запаморочення, задишка.

Що ж робити? Перш за все потрібно виключити такі продукти, як хліб, цукор і сіль (або звести їх споживання до мінімуму). Адже вживання борошняних виробів і солодощів впливає на набір ваги, а сіль відкладається в організмі, що несприятливо позначається на кістках.

Масаж призначає лікар. Він буде і профілактикою, і лікуванням остеохондрозу. Шийний відділ хребта вимагає більше уваги, так як сильніше піддається перевантаженням. Після двотижневого курсу масажу зміцнюються м`язи, покращується кровообіг, що сприяє насиченню киснем всього організму.

Не слід проводити масаж в період загострення хвороби.

практичні рекомендації

1. Слідкуйте за своєю поставою з дитинства! Особливо це стосується батьків, привчайте дітей підтримувати спину, поясніть їм, для чого це необхідно. Адже саме в молодому віці формується скелет. І звичайно ж, не забувайте про себе, правильна постава впливає на здоров`я і красу.
2. Травми. Ніхто не захищений від них. Однак попередити їх можливо, дотримуючись правил і техніки безпеки.
3. Навантаження і переохолодження. Знаючи особливості свого організму, слід вибрати роботу, на якій ви будете почувати себе більш-менш комфортно. В основному остеохондроз притаманний працівникам офісів, представникам творчих професій: письменникам, художникам і людям, які просто працюють за комп`ютером.

У сучасному світі це захворювання молодіє. Студенти, просиджуючи довгими годинами за столом, ризикують заробити остеохондроз шийного відділу. Тому варто влаштовувати півгодинні перерви в роботі, робити розминку для шиї.

Благотворно впливає на зміцнення хребта плавання. Якщо у вас є вільний час, не полінуйтеся і запишіться на курси. У літній сезон якомога більше виїжджайте на море або річку, плавайте, виконуючи поставлене собі норматив.

Стає популярна і гімнастика в воді з гантелями.

Адже в воді, як ми всі знаємо, набагато легше здійснювати рухи: тіло розслабляється, і знімається все навантаження.

Крім того, необхідний щорічний огляд у фахівців з метою профілактики остеохондрозу шийного відділу. Лікарі на підставі ваших скарг зможуть розпізнати захворювання і вжити заходів по лікуванню. Діагностують остеохондроз із зібраних симптомів і рентгенологічних досліджень.

Отже, незважаючи на те що були розглянуті найбільш ефективні методи по профілактиці і лікуванню остеохондрозу шийного відділу, рекомендується в будь-якому випадку звертатися за професійною допомогою.