Як робити самомасаж при шийному остеохондрозі

Шийний остеохондроз - поширена хвороба. Самомасаж при шийному остеохондрозі допоможе полегшити неприємні симптоми. Для правильного застосування самомасажу розглянемо більш детально причини і природу цього захворювання.

Як розпізнати хворобу

Шийний остеохондроз являє собою дегенеративно-дистрофічні ураження міжхребцевих дисків шийного відділу хребта. Найбільш схильні до хвороби хребці нижній частині відділу.

Основним симптомом захворювання є біль, яка в перший час носить минущий характер, а потім може перейти в хронічну форму. Місцями локалізації болю стають плечі, шия, потилиця. Біль часто буває ниючий, що пронизує, що стріляє і стає сильнішою при найменшій напрузі шиї.

Також поширена головний біль, спричинений недостатнім надходженням крові в мозок і браком кисню. З цієї ж причини хворі часто страждають запамороченням.

Ще один симптом, пов`язаний з порушенням припливу крові, це нудота. У людей, які страждають шийним остеохондрозом, часто погіршується апетит, що призводить до нестачі поживних речовин в організмі, тому в тяжких випадках може з`явитися не тільки нудота, але і блювота.

Іноді хворі скаржаться на те, що їм чується шум, цей симптом може говорити про затисканні міжхребцевих дисків і нестачі кисню в мозку.

До основних ознак захворювання відноситься і відчуття недостатньої кількості повітря. При прямому ураженні шийного відділу можуть виникати задишка, ядуха, хропіння. В результаті відсутнє відчуття висипання, що викликає розбите стан і слабкість протягом дня. Згодом це тягне за собою погіршення уваги і пам`яті.

Дуже поширеним симптомом є погіршення зору, яке часто супроводжується миготінням точок або затуманений, неможливістю зосередитися поглядом на чомусь одному.

Погіршення припливу крові до мозку іноді викликає найбільш неприємний симптом - втрату свідомості. Хоча людина втрачає свідомість ненадовго, раптовість відбувається може стати небезпечним фактором.

На сьогоднішній день медициною не до кінця вивчені причини виникнення шийного остеохондрозу, але можна виділити основні:

• куріння;
• малорухливий спосіб життя;
• наявність інфекцій в організмі;
• часте піднімання тягарів і інші важкі навантаження;
• напруга, стресова обстановка вдома або на роботі;
• перелом або забій хребта;
• носіння незручного взуття, що викликає сильне тиск на хребет;
• припинення занять спортом;
• переохолодження організму;
• спадковість;
• погане харчування;
• вікові зміни.

Чи є користь від самомасажу при шийному остеохондрозі?

Якщо ігнорувати захворювання, то симптоми будуть тільки погіршуватися. Згодом шийний остеохондроз може спричинити за собою грижу міжхребцевого диска. Порушення кровообігу призводить до ускладнень з боку серця і судин (гіпертонія, гіпотонія), дихальної системи, погіршення зору, слуху та мовлення. У найбільш запущених випадках шийний остеохондроз призводить до недоумства.

Щоб уникнути таких неприємних наслідків, слід займатися лікуванням хвороби. Зазвичай лікар призначає комплексне лікування, що включає медикаменти, лікувальну фізкультуру, фізіотерапію. Важливою складовою лікування є самомасаж шиї і плечей.

Коли затискаються нервові закінчення або судини, виникає різкий спазм м`язів. Це свого роду захист організму від подальшого стискання нервових закінчень. Наслідком стає накопичення такого речовини, як молочна кислота, яка, в свою чергу, може стати причиною шкідливих відкладень. Самомасаж при шийному остеохондрозі допомагає розщеплювати відкладення і виводити їх з м`язів. Таким чином, позитивна дія самомасажу полягає в наступному:

• усуває і послаблює біль за рахунок того, що звільняються нервові закінчення;
• знімає напругу в області спини і шиї, завдяки розтирань позбавляє організм від надлишку молочної кислоти;
• тонізує м`язи;
• стимулює приплив крові до головного мозку, відновлює обмінні процеси організму за рахунок надходження поживних речовин до пошкоджених тканин.

Спочатку може здатися, що самомасаж - це складна і незбагненна техніка, але головне - почати. Уже через кілька днів руху стануть звичними і зрозумілими, а незабаром ви почнете відчувати полегшення після цієї процедури, яка буде зберігатися протягом всього дня.

техніка самомасажу

Самомасаж при шийному остеохондрозі не займає великої кількості часу, але для надання лікувальної дії потрібно регулярне проведення процедури. Самомасаж можна робити як стоячи (трохи розставивши ноги), так і в сидячому положенні (найкраще проводити процедуру в спеціальному кріслі, але це не обов`язкова умова). Бажано, щоб тіло було спокійно, для цього можна використати ліктями на стіл або іншу поверхню.

Слід починати самомасаж зі спинного відділу хребта, використовуючи погладжування, розтирання, поштовхи. Важливо відзначити, що масажувати слід як задню частину тулуба (зону між лопаток), так і передню - надпліччя, грудні м`язи (над молочними залозами). Не повинно бути відчуття болю під час сеансу масажу. Чим активніше масажні маніпуляції, тим менше число раз потрібно їх здійснювати. Розгладження повторюють близько 7 разів, розминання - 5 разів, а потряхивания - 2-3 рази. Масажувати спину слід знизу вгору.

Після розминки спини можна зайнятися шийним відділом, який масажується зверху вниз погладжують уздовж хребта. Потім краще використовувати вичавлювати руху, що переходять в масаж ребрами долонь. Вичавлювати руху здійснюються у напрямку до спини, а масаж ребром долоні - від хребта в сторони. Завершити цей етап самомасажу можна повторенням вижимань з подальшим погладжуванням шиї між потилицею і спиною.

Після завершення попередніх етапів можна перейти до розтирань. Їх роблять подушечками 4 пальців на потилиці, нахиливши голову вперед. Розтирання повторюють близько 5 разів, а потім подушечкою одного пальця розтирають задню частину шиї круговими рухами. Після кількох днів самомасажу, здійснюючи цю процедуру, можна злегка розгортати голову то вправо, то вліво.

На останньому етапі самомасажу дублюються всі маніпуляції, з яких він починається: повторюються погладжування спини, розминання і потряхивания. Далі можна знову зайнятися шийним відділом і повторити кілька разів погладжування, вичавлювання і розминання. Добре завершувати самомасаж розігріванням шкіри за допомогою розтираючих рухів, просуваючись по хребетного стовпа. Такі ж рухи можна виконати і з грудними м`язами.

Протипоказання методики

Слід враховувати, що техніку самомасажу можна застосовувати не всім і не завжди. Протипоказання тут такі ж, як і при звичайному масажі:

• наявність пухлин;
• туберкульоз (в активній стадії);
• підвищене згортання крові;
• аневризма;
• загострені стадії захворювань, що передаються статевим шляхом;
• інфекції кісткової тканини;
• наявність на ділянці тіла, що піддається масажним процедурам, дерматологічних хвороб, які виступають родимок, тріщин, бородавок.

З обережністю слід самостійно займатися масажами людям, страждаючим захворюваннями внутрішніх органів і дихальної системи.

Важливо пам`ятати, що самомасаж при остеохондрозі не є єдиним способом лікування. Нехтування іншими рекомендаціями лікарів може завдати шкоди здоров`ю. З метою отримання найкращого ефекту від самомасажу можна пройти навчання у фахівця. Важливо враховувати й те, що процедуру краще проводити курсами для поліпшення самопочуття хворого і закріплення позитивних результатів лікування. Курс самомасажу зазвичай включає в себе процедури, повторювані щодня протягом 2 тижнів. За рік слід проводити приблизно 3 таких курсу.