Стрес в складних життєвих ситуаціях

Ми звикли до того, що поняття "стрес" носить негативний, руйнівний характер. Тож не дивно, тому що стрес, особливо життєвий, призводить до травматичного стану, безсонні, подразнення, депресії.

Однак вчені довели, що навіть життєвий стрес може послужити поштовхом до чогось нового і творчого. Тому виникло поділ на еустресс, який мобілізує організм, і дистрес - з негативним ефектом, що розповсюджується на неробочий час людини.

Причини виникнення життєвого стресу

1. Різкі негативні зміни в ході подій. У такі періоди змінюється ставлення людини до світу, сприйняття реальності, адекватна її оцінка.
2. Внутрішньоособистісних конфліктів. Невдоволення собою, визнання поразки, нездійснені очікування, невизначеність - все це призводить до стресу. Внутрілічностий конфлікт - це руйнування світу, яким ми його уявляли, через що нам складно знаходити гармонію всередині себе, позитивно мислити, налаштовуватися на активну діяльність.
3. Фінансові труднощі: банкрутство, нестача грошей, обман. Зараз, коли гроші вважаються основним джерелом радості і досягнення бажаного, людина все більше стає залежним від них. Тому відсутність грошей, втрата матеріальної стійкості призводять до відчуттів нікчемного існування, боязні бідності.
4. життєвий стрес викликають проблеми на роботі: високе навантаження, обмеження в часі, невизначеність в обов`язках, невдоволення займаною посадою, конфлікти з керівництвом і колегами. Ми приділяємо роботі 60-80% свого часу, тому особливо гостро реагуємо на подібні зміни.

Відео: Самовладання адвоката в стресових ситуаціях

Життєвий стрес: як з ним боротися

Стрес, пов`язаний з життєвими подіями, вимагає серйозного ставлення. Перш за все варто визнати, що є події, хід яких не можна змінити, тому ми можемо лише поміняти своє ставлення до них, постаратися знайти щось позитивне, добре. Якщо це неможливо, тоді варто змиритися і жити далі. Не зациклюйтеся на поганому, інакше воно стане вашою невід`ємною частиною.

Відмінною терапією проти стресу є спорт, особливо біг і плавання. Кроси допомагають нам абстрагуватися від проблеми, розслабитися, налаштуватися на активну діяльність. Плавання заспокоює, розслаблює, допомагає змінити свою позицію, бути гнучкішими. Не перебувайте в пасивному положенні, будьте активні, зміцнюйте своє тіло, розвивайтеся фізично.

Перегляньте свій розпорядок дня на роботі. Часто причиною стресу є не аврал, а лише його очікування, страх і невпевненість у власних силах. Тому навчитеся планувати робочий день, заведіть щоденник, розставляйте справи за пріоритетністю.

Життєвий стрес відступає перед тими, хто посміхається, багато рухається і вміє правильно відпочивати. Уміння знаходити гарне в малому, відволікатися, розважати себе і просто радіти - це те, чого дійсно варто вчитися!