Якщо тебе не полишає сумнів - переспи з ними: незаперечні переваги денного сну.

Відео: Випуск # 7. Про користь денного сну

У багатьох словосполучення "денний сон" викликає давно забуті спогади про дитячий садок. Якщо ти теж відносишся до тих, хто вважає короткий денний відпочинок проявом слабкості, втоми і навіть ліні, - тоді наша стаття для тебе! Навчися дрімати вдень і повір: твоє життя зміниться на краще. Як таке можливо? Читай далі!

Згідно з відомостями американського Національного фонду сну (уяви собі, є і такий!), Короткий сон відновлює почуття пильності, підвищує продуктивність, знижує кількість помилок і нещасних випадків.

Згідно з останніми дослідженнями, короткий денний сон є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. Люди, які сплять вдень хоча б 3 рази на тиждень, на 37% менше схильні до ризику померти від серцевої недостатності, ніж ті, хто нехтує денним сном. Такий вид відпочинку також допомагає боротися зі стресом і зміцнити здоров`я.

Ти все ще сумніваєшся в користь сну? Доктор Сара Медник, автор книги "Здрімни! Зміни своє життя", Пояснює, що таким чином розслабляється свідомість і людина готова до нових креативних рішень. Також вона зазначила, що завдяки такому відпочинку відновлюються слухові, смакові і зорові рецептори.

Денний сон ділиться на кілька видів:

спланований
Цей вид відпочинку ти можеш спланувати заздалегідь, виходячи з обставин.

непередбачений
Такий сон триває довше, ніж ти думаєш, і може трапитися в будь-який момент. В основному причиною непередбаченого сну є сильна втома. Віднови свої сили, і до кінця дня будеш відчувати підйом працездатності.

звичний
Такий вид сну є для тебе щоденної і рутинною практикою, яку ти виконуєш приблизно в один і той же час. Звичний сон проходить в другій половині дня і відновлює захисні сили організму.

Денний сон, який триває від 20 до 30 хвилин, є найбільш корисним для людини, він зміцнює імунітет, допомагає боротися зі стресом, збільшує творчий потенціал.

Примітно, що такі всесвітньо відомі та успішні люди, як Наполеон, Томас Едісон, Джордж Буш, Джон Кеннеді, Альберт Ейнштейн і Вінстон Черчілль, не нехтували полуденним сном, відпочиваючи навіть на робочому місці.