Реакція організму при прийомі сауни

Терморегуляція - це одна з основних функцій організму людини. Вона спрямована на підтримку постійної температури організму.

При підвищенні температури навколишнього середовища в організмі людини включаються механізми, відповідальні за віддачу зайвого тепла і попередження перегріву.

Головна роль в цьому процесі належить шкірі, яка віддає зайве тепло за допомогою виділення поту.

Інтенсивність потовиділення залежить від різних чинників, в тому числі від вологості і температури навколишнього повітря.

Спостереження показали, що перебування в сауні протягом 10 хвилин підвищує рухову реакцію і покращує координацію рухів. Але після 20 хвилин ці показники, навпаки, погіршуються.

Відео: Про найголовніше: Баня і сауна, артрит, поліпи в носі, здорове харчування

Швидкість відновлення різних показників залежить від тривалості перебування в парній, а також від характеру відпочинку.

Процесам відновлення сприяє застосування охолоджуючих процедур, наприклад прохолодного душу, купання, обливання з відра.

Висока температура навколишнього середовища значно активізує діяльність серцево-судинної системи.

Парна викликає позитивні реакції в діяльності серця, однак якщо ви затримаєтеся в парній довше, то почнеться почастішання серцебиття і запаморочення. Дослідження роботи головного мозку показали збільшення кровонаповнення судин головного мозку, підвищення функціональних можливостей кровообігу.

Строго дозована в тимчасовому і температурному режимі процедура, проведена з урахуванням функціонального стану організму людини, не викликає негативних змін.

Слід зазначити, що основні показники серцево-судинної системи відновлюються через 15 - 20 хвилин відпочинку.

Використання охолоджуючих процедур після відвідування парної прискорює відновлення роботи серцево-судинної системи.

Охолоджуючі процедури можуть проводитися у вигляді теплих і прохолодних душів, купання в басейні.

Крім того, приймаючи охолоджуючі процедури, потрібно пам`ятати про можливе переохолодженні та застудних захворюваннях.

Всі помічали, що під вплив високої температури людина починає дихати частіше. Під впливом гарячого повітря відбувається рефлекторне звуження судин легенів як захисна реакція організму від перегріву.

Відео: Баня Користь і Шкода.

Регуляція частоти і глибини дихання в умовах високих температур здійснюється центральною нервовою системою і залежить від типу лазні і складу вдихуваного повітря.

Після заходу в сауну дещо збільшується глибина дихання (на 100 мл) і життєва ємність легенів.

Крім того, збільшується потовиділення, в два рази підвищується дихальна активність шкіри.

Перебування в сауні рекомендується при простудних захворюваннях, коли в легенях утворюється багато мокроти.

Відео: Оздоблення сауни від А до Я.Часть 1.

Якщо повітря в кабінці зволожується з використанням спеціальних настоїв, відварів (м`ята, хвоя, евкаліпт і так далі), то їх дія в поєднанні з гарячим повітрям подібно з дією інгаляцій.

Теплові впливу зменшують також напруга в м`язах, пом`якшують сполучну тканину і роблять м`язи більш еластичними.

Слід зазначити, що у відповідь на тепло в організмі людини підвищується енергетичний обмін речовин.

На шкірний покрив сауна впливає в першу чергу. Під впливом тепла температура шкіри тіла збільшується, кровообіг в ній посилюється.

У перші 2 хвилини перебування в сауні температура підвищується значно, потім з початком потовиділення підвищення сповільнюється.

У сауні температура на поверхні шкіри може підвищитися до 41 -42 ° С і навіть вище, що значно активізує механізми терморегуляції і стимулює потовиділення, судини шкіри розширюються і переповнюються кров`ю, збільшується проникність шкірного покриву, поліпшується чутливість шкіри.

Відео: Турецька лазня хаммам, фінська сауна, російська лазня: це оздоровлення організму? Користь чи шкода?

Також теплова процедура стимулює плин окисних процесів в шкірі. Всі зміни в шкірному покриві покращують його функції - захисну, видільну, дихальну, теплорегулюючі, тактильну.

Це багато в чому сприяє поліпшенню роботи внутрішніх органів, попередження захворювань.

Оскільки відбувається перерозподіл крові, то внутрішні органи відчувають деякий її недолік.

Наприклад, знижується кількість шлункового соку і підвищується його концентрація. Тому прийом їжі під час відвідування сауни не рекомендується.

У сауні особливо погано засвоюється їжа, багата на білки. Жири при високих температурах парилки засвоюються дещо краще.

Для зменшення впливу жиру слід пити більше рідини. Багато хто вважає, що при прийомі сауни можна скинути вагу.

Чи так це?
Доведено, що величина втрати маси залежить від наступних факторів:

• Температура і вологість;
• час перебування в парній;
• стан здоров`я ;
• індивідуальні особливості організму,
• тренованість терморегулюючого апарату.

Під час відвідування сауни є можливість відрегулювати масу тіла. Це можна зробити як прийомом рідини, так і зміною методики проведення процедури.

Для кожної людини маса тіла має свої межі, перевищення яких свідчить про порушення діяльності внутрішніх органів, наприклад наявність серцево-судинних захворювань.

При використанні сауни для зниження і підтримки маси тіла необхідно, перш за все, враховувати стан здоров`я, оскільки форсована сгонка маси шкідлива для здоров`я.

Зниження маси тіла ефективно в поєднанні з масажем. Масаж проводять перед потогінний процедурами.

Масажують м`язи спини і ніг, а також ділянки найбільшого відкладення жиру.

Увага
різкі охолоджуючі процедури у вигляді холодно го душа і купання в холодній воді можуть призвести до додаткових навантажень на серцево-судинну систему, особливо у людей, що мають відхилення в її діяльності.