Як перестати їсти солодке після їжі? Міняємо звички!

Відео: Як розлюбити солодке. 12 порад від мене.

Величезна кількість людей не отримують достатнього задоволення від обіду, а то й завершують його десертом. Розберемося, чому так відбувається і як позбутися від цього бажання.

Чому після ситної вечері хочеться солодкого?

Якщо ви обов`язково завершуєте свій прийом їжі десертом, то будьте готові до накопичення зайвої ваги. Навіть якщо зараз ця проблема стоїть не так гостро, то регулярне вживання солодощів після їжі обов`язково позначиться на фігурі.

Рафінований цукор, який міститься у всіх звичних десертах, не тільки негативно впливає на організм, але і заважає повноцінному травленню. Потураючи своїм бажанням заїсти обід солодким, ви можете перебрати добову норму калорійності раціону в 1,5-2 рази!

Так чому ж у вас виникає таке бажання?

захворювання

Досить рідкісна, але все-таки можлива причина. Відомі випадки, коли прагнення до солодкого викликано фізіологічною потребою через гіпоглікемії або нестачі мікроелементів в організмі. З цією причиною тяги до солодкого повинен розбиратися лікар. У деяких випадках виправдане використання БАДів і вітамінно-мінеральних комплексів з селеном і хромом.

звичка

Це один з найпопулярніших факторів. Найчастіше звичку "нагороджувати" себе солодким прищеплюють мами і бабусі, які дбайливо пригощали печивом за те, що дитина з`їла суп або овочевий салат. Цей ритуал багато хто продовжує самостійно і в своєму дорослому житті.

Від неї можна м`яко і неспішно позбутися, виховуючи силу волі і працюючи над характером. Я поділюся простими, але робочими радами.

Як відучитися від звички їсти солодке?

Замінюємо на натуральне

Відео: Як побороти тягу до солодкого?

Впевнена, що рада замінити до чаю кекс на яблуко вас не особливо вразить, тому включайте фантазію! Знайдіть рецепт і приготуйте корисний десерт із сухофруктів, фруктів і горіхів.

Зверніться до вегетаріанської кухні. Саме звідти ви швидко надихніться цікавим ласощами.

Наприклад трюфель з:

• фініків;
• какао;
• мигдалю.

Звучить непогано! Якщо обваляти таку цукерку в кокосовій стружці, то вийде апетитний і смачний десерт. Зробіть кілька різних заготовок на весь тиждень.

Дайте собі слово спробувати такі ласощі, навіть якщо сама ідея вас не вражає. Я впевнена, що вам сподобається.

зменшуємо кількість

Якщо ваша тяга до солодкого поширюється тільки на магазинні солодощі, доведеться зменшити їх кількість. В першу чергу відмовитися від десертів потрібно саме на вечерю. Після декількох тижнів такого обмеження можна переходити на відмову від обідніх солодощів.

Поступово у вас вийде залишити солодку підживлення тільки після сніданку. Якщо за цим послідує активний день з фізичним навантаженням, то ранковий десерт не сприятиме набору зайвої ваги.

Вибирайте тільки найкраще

Перестаньте навантажувати улюблений організм тортами і кексами з транс-жирів і консервантів.

Купуйте:

• якісний шоколад;
• зефір без глазурі;
• справжній лукум;
• пастилу.

Вони не тільки корисніше, але і не такі калорійні.

Насолоджуйтесь

Перестаньте бездумно їсти солодке! Хіба після щільного прийому їжі можна по-справжньому насолодитися його смаком? Замість цього влаштуйте собі даний чаювання замість перекусу, а не після їжі. Заваріть хороший ароматний чай і поласувати якісним десертом.

В результаті зменшення кількості солодкого в раціоні можна не тільки стати стрункішою, а й налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, а також поліпшити самопочуття і загальну працездатність.