Судоми в ногах ночами: причини, лікування

Відео: Судоми в ногах. Зводить ноги. Як лікувати. Причини і прості способи лікування.

Що маємо на увазі в даному випадку під судомами? Мова не йде про судомних припадках - ми маємо на увазі те, що в народі називається "звело ногу", Тобто мимовільне скорочення групи м`язів або однієї м`язи, супроводжуваний відчутною болем. Зазвичай судоми можуть виникати під час купання або від переохолодження, - такі судоми проблемою для здоров`я не є, вони виникають вкрай рідко і не вказують на наявність якого-небудь захворювання.

Відео: Як позбутися від судом ніг ночами

А ось судоми ночами - це вже зовсім інша справа.

Болі в ногах ночами, мимовільні скорочення м`язів, судоми - таким набором нічних неприємностей може похвалитися з нас кожен другий. Такі судоми супроводжуються болями в кінцівках, можуть тривати від кількох секунд до десяти хвилин. Найчастіше подібні судоми припадають на нічний час або під час відпочинку. В основному судоми відзначаються в литках ніг, хоча відзначено ряд випадків, коли судоми виникали в м`язах стопи. Найнеприємніше, що крім того, що самі судоми дуже болючі, м`язи після скорочень залишаються чутливими ще довго.

Відео: Судоми в ногах, в чому проблема?

В основному, нічні судоми спостерігаються у вагітних жінок, літніх людей, а також у тих, у чиєму організмі відчувається дефіцит калію і кальцію. Чому такі судоми виникають саме в нічний час? Тому що саме в цей час в організмі людини сповільнюються процеси кровообігу, а це значить, що до м`язів перестають надходити необхідні мікроелементи, в результаті чого і виникають судоми.

Причини нічних судом в ногах

Причини нічних судом можуть бути настільки різноманітними та несподіваними, що перерахувати їх все досить важко. Залежно від причин виділяють два види судом.

Ідіопатичним називають судоми, причини яких не встановлені або ті, які виникають безпричинно, а вторинні судоми є, як правило, наслідком певного захворювання. На вигляд безпричинні идиопатические судоми, звичайно, не виникають просто так: імовірно, вони можуть бути пов`язані або із занадто сильною активністю нервових закінчень, внаслідок якої і виникають м`язові спазми, або із занадто великим навантаженням під час спортивних тренувань у спортсменів на м`язи ніг. У ряді випадків причиною може стати порушення припливу крові до м`язів ніг. У літньому віці у людини відбувається природний процес - сухожилля стають коротшими, судоми можуть виникати і з цієї природної причини.

Що стосується вторинних судом, то їх причинами можуть стати як травми, так і захворювання в тканинах, запальні процеси. Такі захворювання, як діабет і порушення роботи щитовидної залози, можуть також супроводжуватися судомами в ногах. Поширені причини судом - плоскостопість, варикоз ніг. Цікаво, що судоми можуть виникати у людини в результаті стресу.

У вагітних жінок судоми виникають через те, що збільшується маса тіла, тобто на м`язи виникає додаткове навантаження. Судоми можуть стати наслідком інтоксикації організму, отруєння свинцем або ртуттю, а також можуть бути викликані через що надходять в кров токсинів при захворюванні печінки.

Причини судом часто криються в неврології: захворювання периферичної нейропатії, розлади рухових нейронів, як результат, ураження нервових клітин, які перестають виконувати свої функції, - ось досить часта причина виникнення нічних судом.

Існують і інфекційні захворювання, що викликають судоми: до таких захворювань належить правець. Коли склад крові змінюється в результаті зневоднення з найрізноманітніших причин, знижується кількість електролітів в крові, судоми також виникають досить часто.

Відзначено, що судоми можуть стати реакцією організму на певні лікарські препарати. В ряду препаратів, здатних спровокувати судоми, називають ралоксифен, ніфедипін, нікотинову кислоту, статини і діуретики.

В результаті переохолодження організму нерідкі судоми, а також в результаті утворення в організмі людини дефіциту вітамінів і мікроелементів - вітаміну D, магнію і кальцію. Якщо судоми виникають через брак мікроелементів і вітамінів, то слід знати, що вашому організму в цьому випадку не дістає магнію, калію і кальцію. Це говорить про те, що раціон слід збагатити продуктами, багатими калієм, тобто бананами, апельсинами, яблуками, кавунами, авокадо, бобовими, гарбузом і курагою, продуктами, багатими кальцієм, тобто твердими сирами, сиром, горіхами, морською капустою, сухофруктами , а також продуктами, багатими магнієм - цільнозерновим хлібом, вівсянкою, чорносливом, квасолею, авокадо, фініками, гречкою і какао.

Причиною нічних судом може також стати надлишок кофеїну і нікотину в організмі, а також надлишок цукру. Спробуйте усунути всі перераховані вище причини і відзначити, наскільки скоротилася кількість судом в нічний час.

Лікування нічних судом в ногах

Лікування судом повинно бути направлено, перш за все, на усунення власне причини, що спровокувала появу судом. Але існує ряд рекомендацій і щодо того, що робити саме в момент судоми. Як тільки відчуєте її наступ, встаньте обережно з ліжка на холодну підлогу. Положення тіла повинно бути строго прямим, а ноги поставте разом. Поступово тонус в ваших м`язах ніг відновиться. Можна зробити ще одне: візьміть руками пальці ноги, м`язи якої потягнула судома, зробіть вдих і потягніть пальці з силою на себе, так, що б розгойдувати всю ногу.

Як тільки спазм спаде, помасажуйте м`язи. Якщо ж спазм затягнувся, і вищевказані методи не допомагають, то хворе місце слід кілька разів ущипнути, після чого також помасажувати ступню і ногу. Після масажу ноги необхідно покласти на валик з ковдри, а м`язи розтерти зігріваючим гелем або маззю. Якщо під рукою немає таких препаратів, то можна розтерти ноги горілкою або яблучним оцтом. Якщо судоми повторюються постійно, то можна практикувати вологі теплі компреси.