Як засмагати на сонці або правильна організація перебування на сонці

Правильна організація перебування на сонці покращує здоров`я, обмін речовин, підсилюючи вироблення вітаміну D, червоних кров`яних тілець, сприяючи посиленню імунітету. При цьому треба пам`ятати, що великий надлишок УФ-інсоляції призводить до старіння шкірного покриву, який робиться суші, відбувається втрата вологи і перекісленіе, результатом чого стає руйнування білка-колагену, який забезпечує пружність шкіри.

У такому випадку, як засмагати на сонці запитаєте ви, щоб проведення часу від сонячних ванн хорошим чином вплинуло на самопочуття і ми засмагли?

Перш за все, необхідно знати, що шкірний покрив у жінок з рудим і світлим волоссям набагато чутливіші до сонця, в порівнянні тёмноволосимі, тому їм треба дотримуватися підвищеної обережності при прийнятті сонячних ванн.

Як правильно і в який час засмагати?

1. Коли людина рухається, то його шкіра в цей час найкраще звикає до сонячних променів і давайте розглянемо як правильно, і в який час засмагати.

2. Не варто засмагати після 12 години дня, коли спостерігається найбільше сонячна активність. Ранкове час найоптимальніший варіант для засмаги. Протягом першого дня необхідно піддавати себе загару протягом десяти хвилин і відкривши сонця одні ноги.

3. На наступну добу можна всім тілом вже загоряти, але знову ж тільки десять хвилин. У наступні дні, слід берегти від сонечка голову і очі, а тривалість перебування на сонці додавати по десять хвилин щодня, але в підсумку піддавати себе загару не більш однієї години.

4. У процесі засмаги потрібно іноді йти в тінь. Потрібно враховувати, що в горах повітря чистіше, він без пилу і пара, і тому можна дуже швидко обгоріти. І ще, сонячні промені в гірській місцевості мають властивість відбиватися від покриву снігу.

5. Також сильно впливає на людину сонце і навесні, хоч воно в цей час роки не яскраве, але ось кількість ультрафіолету значно більше, ніж в наступні часи.

6. Коли виходите на пляж, то за півгодини до цього треба нанести на свою шкіру засіб проти засмаги з показниками (SPF) 15 або більше. І ще, перед прийняттям сонячних ванн, для шкіри тіла не потрібно використовувати мило. Воно очищає шкіру від жиру, що може привести до обгорання. До речі, ось стаття: як довше зберегти засмагу.

Що робити при сонячних опіках?

1. Якщо шкіра десь почервоніла і болить потрібно прийняти ацетилсаліцилову кислоту або інший засіб, який здатний зменшити прояв болю. Для полегшення печіння можна збити температуру шкіри холодною водою і скористатися аерозолем від таких опіків, який містить в собі засіб болеутоленія.

2. Ще можна змочити обоженную шкіру холодною водою (не крижаною) або просто покласти на уражену ділянку прохолодний компрес на десять хвилин. Холод зменшить біль, відбираючи з шкіри зайве тепло. Для компресу підійде холодний зелений чай, він здатний зменшити запалення.

3. При обоження всього тіла потрібно прийняти ванну з вівсяними пластівцями і холодною водою. А ось якщо опіки стали свербіти, то потрібно прийняти прохолодну ванну з двома склянками оцту столового.

4. Перцева м`ята добре справляється з плямами від сонячних опіків. Для цього можна заварити цей чай або додайте в склянку з теплою водою 2 калі м`ятного масла і промокніть таким розчином пошкоджені ділянки тіла.

Як засмагати на сонці - відео:

Всім гарного рівного загару і без наслідків!