Відео: Як правильно бігати і дихати при бігу?
Зміст
Отже, ви увійшли в команду з легкої атлетики. Ви - бігун на довгі дистанції і бігаєте швидше за всіх своїх братів і сестер. Тренер пропонує вам пробігти гонку на 1600 метрів, а це - 4 кола по стадіону (іноді цю дистанцію називають метричної миля). Впораєтеся ви? Дотримуйтесь цих кроків, щоб дізнатися, як пробігти 1600 метрів.
кроки
Відео: Основні помилки в бігу на середні дистанції
Поради
Відео: Біг 30 метрів - Як добре здати норматив в короткий термін - Спринтерський біг
- Тренуйтеся і готуйтеся, щоб поліпшити витривалість.
- На самому початку біжіть повільним кроком, поступово прискорюючи темп. До кінця дистанції ви повинні спрінтовать. Ніколи не переходьте на крок!
- Чи не стартуйте занадто швидко.
- Не пийте занадто багато перед стартом.
попередження
- Коли перебігаєте на першу доріжку, постарайтеся ні з ким не зіткнутися.
Що вам знадобиться
- Кросівки або шиповки з хорошою підтримкою п`яти