Як стрибати в воду зі стартового блоку

У змаганнях з плавання, хороший стрибок зі стартовою тумби - дуже важливий етап для перемоги спортсмена і отримання кращого результату за часом. Якщо ви хочете стати зіркою плавання, як наприклад Мішель Флепс, то ви повинні знати, що хороші спортсмени мають дуже хороший старт в гонці, що дозволяє їм відразу вирватися вперед. Це і є метою вашого запливу. Чим більше ви будете тренуватися, тим швидше буде поліпшуватися ваш час.

• 

  Відео: Вчимося стрибати в воду зі стартовою тумби діти 6 років

  2
  Встаньте на стартову тумбу, але тільки після того, як вивчите базові навички. Почніть, поставивши одну ногу попереду так, щоб пальці звисали з тумби. Другу ногу поставте позаду себе на ширині плечей. Не важливо яка нога буде стояти попереду, ви можете поекспериментувати з обома ногами і вибрати ту, з якою старт у вас виходить краще. Ви повинні стояти обличчям до басейну, не забувайте глибоко дихати до тих пір, поки тренер не скаже "На старт. Внімніе. Марш!"
• 
  3
  Присядьте в тій позі, в якій ви стояли і захопіть руками кінець стартовою тумби, при цьому створивши натяг вгору. Зігніться так, щоб груди торкнулася верхньої частини стегна передньої ноги. Коли у вас стане виходити краще, то ви почнете відчувати, що з такого полжение зможете стартувати в будь-яку хвилину. Пам`ятайте, що ви повинні залишатися в такому положенні поки не почуєте сигнал старту.
• 
  4
  Стрибну з тумби в воду, намагаючись відштовхнутися вперед і руками і ногами відразу після того, як ви почуєте сигнал. Під час стрибка ваші руки повинні встигнути перейти в позицію попереду вашої голови і бути натягнутими як стріла. У момент зіткнення з водою ви повинні пригнути голову і трохи зігнутися. Після цього вам потрібно випростатися, щоб не пірнути в воду занадто глибоко. Почніть рух в стилі дельфін, поки ви не перейдете в стиль брасом. Якщо ви спочатку почали рух в стилі брас, то знайдіть відповідну статтю.

  Відео: Що буде якщо СТРИБНУТИ У ВОДУ З ВЕЛИКОЇ ВИСОТИ

• Поради

  • Тримайте вашу голову пригнути до грудей, коли будете входити в воду і тримайте ваші руки з`єднаними, щоб при ударі об воду ви не втратили контроль над ними.
  • Попросіть вашого тренера допомогти вам з стрибками. Він може вказати вам на те, що ви робите неправильно. Якщо ви не в збірній з плавання, попросіть кого-небудь в басейні, якщо ви знаєте кого-небудь, хто може допомогти вам.
  • Переконайтеся, що ваші окуляри надійно зафіксовані. Вони можуть легко впасти або в них може потрапити вода, коли ви пірнете під воду.
  • Удосконалюйтеся - це найважливіше.
  • Коли ви збираєтеся стрибати, пригни голову до підборіддя. Це допоможе також зберегти ваші окуляри на місці і не дасть воді потрапити в них.
  • Намочіть ваші окуляри переді стартом, вода допоможе зафіксувати їх на місці.
  • Шапочка для плавання також може допомогти зафіксувати їх.
  • Якщо ви виконуєте занурення, то ви повинні виконувати його іншим способом. В першу чергу ви повинні схрестити руги в трикутник. Іпсользуйте це спосіб, щоб слідувати за попереду пливли, коли він буде приблизно в Шаблон: convert від стіни, вам потрібно почати обертати руками в зворотну сторону.

  попередження

  • ніколи Не робіть подібний стрибок в ластах, тому що ви не відчуваєте пальцями краю блоку і до того ж не можете нормально відштовхнутися через сильний ковзання.
  • Пірнайте не в глибину, а в довжину. Ви не повинні занурюватися в воду занадто глибоко, щоб виграти гонку. Глибоке занурення на мілководді може стати причиною серйозних травм.
  • ніколи не пірнайте без нагляду якщо у вас немає досвіду в цьому.

  Що вам знадобиться

  • Басейн зі стартовими блоками
  • Окуляри для плавання
  • Тренер (інструктувати вас)
  • Водний костюм.
  
  
  
  Увага, тільки СЬОГОДНІ!