Як знизити апетит

Кожна жінка, яка намагається зберегти струнку фігуру або схуднути, шукає різні способи знизити апетит. Адже неможливо постійно сидіти на виснажливих дієтах або ж страждати від почуття голоду, тому що все це веде до виникнення стресових ситуацій, а в подальшому і до проблем зі здоров`ям. Більш того, вчені довели, що кілограми, які були втрачені жінкою в стресі, обов`язково повернуться. А це загрожує не тільки поганим настроєм, а й депресією.

Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно

Дієтологи стверджують, щоб схуднути зовсім не обов`язково сидіти на постійних жорстких дієтах. Потрібно навчитися просто контролювати свій апетит, щоденний раціон і намагатися не переїдати. Але якщо це досить складно для вас і ви не можете пройти повз чогось солодкого, то вам допоможуть поради щодо зниження апетиту.

Основні способи

В першу чергу необхідно збільшити споживання води, адже, як відомо, вода відмінно знижує апетит. Краще віддати перевагу мінеральній воді і без газу. Але можна вживати і інші види рідини, наприклад, соки. Це вам допоможе не тільки впоратися з підвищеним апетитом, а й посприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Не варто пити воду після їжі - цим ви принесете своєму організму шкоди, так як при цьому буде розмиватися шлунковий сік. А ось якщо випити склянку води перед їжею - ви не тільки запустите процес травлення, але і трохи наповніть шлунок, і завдяки цьому відчуттю наповнення значно знизиться апетит. Варто зауважити, що саме вода входить в усі без винятку види дієт для схуднення.

Відео: Як знизити апетит щоб схуднути

Повністю відмовтеся від приправ, прянощів, а також обмежте споживання солі. Ці продукти не тільки дратують слизову шлунка, а й стимулюють вироблення додаткової порції шлункового соку. Тому організм вимагатиме більший обсяг їжі для зняття роздратування і нейтралізації підвищеної кислотності. Якщо ви бажаєте зберегти струнку фігуру або схуднути, то для зниження апетиту необхідно відмовитися від солоних і гострих страв.

Одним з найприємніших, смачних і улюблених способів зниження апетиту для більшості жінок є саме шоколад. Навіть дітям перед їжею не дають цукерок, так як після них дуже важко нагодувати дитину. Звичайно можна теж з`їсти цукерку, але найбільший ефект буде досягнутий якщо з`їсти чорний гіркий шоколад. Саме цей вид шоколаду сприяє зниженню апетиту, і ще якийсь час не захочеться їсти. Не варто його замінювати молочним солодким шоколадом, так як він, навпаки, підвищить апетит, і вам захочеться їсти ще більше. І при цьому двох шматочків буде більш ніж достатньо. Найкращий ефект досягається, якщо чорний шоколад не просто з`їсти, а деякий час смоктати, як, наприклад, льодяник. І не варто турбуватися з приводу зайвих калорій, повірте, вони будуть мінімальні. При цьому сигнал про надходження солодкого йде в мозок безпосередньо через рецептори ротової порожнини - це і сприяє швидкому зниженню апетиту.

Вживайте побільше фруктів, адже вони не гірше усього іншого допоможуть знизити апетит на досить тривалий час. Особливо гарний цей метод для любителів з`їсти чогось смачненького, тобто для тих, хто не бачить радості в житті без цього. Ці люди страждають надмірною вагою не через перерозтягнутому шлунка, вони просто не можуть впоратися з бажанням пройти повз апетитних продуктів і страв. Їм слід звертатися не до дієтологів, а скоріше навіть до психологів. Для таких людей мало не єдиним рішенням буде вживання фруктів і овочів. Якщо налягати на ці продукти при кожному бажанні з`їсти що-небудь, можна і з почуттям голоду впоратися надовго, і в той же час не зіпсувати фігуру. Більш того, фрукти і овочі містять набагато більше поживних речовин і вітамінів, ніж який-небудь пиріжок або піца.

Існує величезна кількість трав, застосування яких також допомагає значно знизити апетит. Ці трави заповнюють шлунок, і при цьому притупляють почуття голоду.

Відео: Як швидко збити апетит? Влоги на пробіжці

До найпоширеніших травам, за допомогою яких можна схуднути відносяться цітозіра, шавлія і кропива.

Цітозіра досить ефективно знижує апетит, однак людям, з підвищеною чутливістю до йоду її застосування не рекомендується.

Шавлія не тільки допомагає схуднути, але ця трава також досить приємна на смак. Однак він є фітоестрогенів, тому застосовувати з обережністю тим, у кого підвищений рівень естрадіолу в крові.

Кропива при регулярному вживанні допомагає значно знизити апетит. Застосовується у вигляді чаїв, настоїв, відварів.

Зниження апетиту перед сном

Для багатьох людей сон на голодний шлунок є серйозною проблемою, деякі не висипаються ночами, а деякі і зовсім не можуть заснути. Це приносить їм не тільки фізичний, але і психологічний дискомфорт.

Більшість дієтологів стверджують, що худнути потрібно саме в нічний час доби. При проведенні ряду досліджень було виявлено, що приблизно через годину після засипання в організмі людини починають вироблятися такі амінокислоти, як лізин і аргінін, це відбувається за рахунок активації зони гіпофізу. Ці амінокислоти зовсім не мають властивість знижувати апетит, але, тим не менш, вони сприяють синтезу гормону росту, адже саме цей гормон змушує жирові клітини організму вночі віддавати свої енергетичні запаси.

Виявляється, ці амінокислоти входять до складу молока, тому якщо ви вип`єте на ніч склянку знежиреного молока ви, по-перше, позбудетеся від мучить вас почуття голоду, а по-друге, ваш організм переповнить сила і енергія, яка утворилася в результаті розщеплення наявних жирових клітин.

Лікарські засоби

Деякі люди не можуть знизити апетит і схуднути за допомогою стандартних дієт і продуктів, що знижують апетит. В цьому випадку дієтологи рекомендують вдатися до медикаментів, дія яких спрямована на зниження апетиту.

Серед подібних лікарських засобів розрізняють препарати містять адреналін і серотонін.

При впливі на нервову систему препаратів, що містять адреналін, відбувається збудження, тобто приплив активності. Завдяки цьому можна деякий період часу навіть не думати про їжу. Незважаючи на те, що спосіб досить ефективний, подібні препарати мають цілу низку побічних ефектів, таких як підвищена тривожність, безсоння, регулярні головні болі аж до мігренеподібних станів, і інші дії, які не кращим чином позначаться на здоров`ї людини.

Лікарські засоби, які містять в своєму складі серотонін, роблять безпосередній вплив на передачу сигналів, що надходять головний мозок. В результаті цього людина віддає перевагу легшим і низькокалорійної їжі, і не захоплюється важкою, наприклад борошняний їжею. Але, тим не менше, ці препарати необхідно приймати з особливою обережністю, так як вони безпосередньо впливають на людський мозок, а це, як відомо завжди загрожує серйозними проблемами і практично ніколи не проходить безслідно.

Застосування будь-яких лікарських препаратів не рекомендується без попередньої консультації фахівця, так як неправильно підібрана дозування може не дати бажаного ефекту і завдасть шкоди організму.