Які фрукти спалюють жири і допомагають худнути

Будете харчуватися овочами та фруктами - обов`язково схуднете? Як би не так! Перш ніж почати посилено харчуватися фруктами, дізнайтеся, які фрукти спалюють жири, а які, навпаки, можуть ще й додати пару кілограмів.

Правильне харчування - це не сліпе слідування універсальним радам "їжте натуральне - схуднете швидко", А раціональний вибір продуктів, які приносять вам користь.

Збираємо фруктову кошик

Першим фруктом, який допомагає схуднути, назвемо грейпфрут. У цьому соковитому цитрусі всього-то 35 калорій! А серед всіх продуктів, що спалюють жир, він справжній лідер. Щоб відбити апетит, достатньо з`їсти половинку цього чарівного фрукта, або випити склянку грейпфрутового соку. Але не забувайте, що грейпфрут (і інші цитрусові) може викликати алергію. Вчені ж пояснюють "ситність" фрукта тим, що він здатний істотно знизити рівень інсуліну в крові людини.

Які фрукти спалюють жири в організмі настільки ж швидко і оперативно? Ківі і мандарин. Вони містять велику кількість вітаміну С, вважаються дуже корисними і низькокалорійними (в ківі 47 калорій, в мандарині - 33). Обидва цих фрукта підвищують імунітет і борються з жиром, правда, по-різному. Ківі - за допомогою особливих ферментів, які блокують жир, накопичений в артеріях, мандарин - за рахунок флавоноїдів.

Всього 49 калорій містить інжир. Він також має сечогінну засобом, виводить з нашого організму шкідливі речовини і пригнічує відчуття голоду, покращуючи сам процес травлення.

Про властивості ананасів спалювати жир написано безліч статей і навіть книг. Дійсно, в цьому тропічному фрукті міститься бромелайн - фермент, вірніше, цілий ферментний комплекс, що прискорює розщеплення жирів і білків. На основі бромелайна існує кілька розрекламованих БАДів, які гарантують швидке схуднення.

Ще один рекордсмен по спалюванню жирів: авокадо. У ньому цілих 208 калорій, але саме висока калорійність авокадо дозволяє пригнічувати апетит. Ще фрукт здатний контролювати в організмі рівень гормонів.

Непогано спалюють жир помело і папайя, але вони не так популярні і коштують досить дорого.

Спалюємо жир за допомогою "рідних фруктів"

А які фрукти спалюють жири з зростаючих в Росії? Погодьтеся, дієта грейпфрутова і ананасна по кишені вдарить. Чи не можна вибрати фрукти, які коштують недорого і ростуть практично у всіх регіонах країни?

Можна, можливо. Це усіма улюблені груші і яблука. Груші містять 42 калорії, яблука - 47, тому є їх можна сміливо. Відмінно підійдуть яблука і груші в якості основного перекусу в проміжках між прийомами їжі. У них багато пектину і клітковини - речовин, вкрай необхідних нашому організму.

Допомагає і кавун. Його відносять то до фруктів, то до ягодам, то до овочів, але це не настільки важливе. Головне, що цей чудо-фрукт - справжній ворог жиру! Тільки не зловживайте ним на ніч.

У теплих регіонах країни ростуть абрикоси, що містять всього 40 калорій. Ці чудові фрукти не тільки знижують апетит, але втамовують спрагу, знижують високу температуру, спалюють жир. Корисно їсти абрикоси і в сушеному вигляді (курага).

Ми встановили, які фрукти спалюють жир в організмі. А які фрукти дієтологи не рекомендують вживати в їжу? Відмовтеся від бананів і винограду, радять дієтологи. Банани містять велику кількість крохмалю, а це зайві сантиметри на талії. Виноград - фрукт дуже калорійний. Шкірка винограду дуже погано перетравлюється організмом.