Як розрахувати індекс маси тіла за формулою?

На просторах інтернету і сторінках підручників, можна знайти безліч методик щоб розрахувати індекс маси тіла, пропорційність, нормуне норму ваги і так далі.

Короткий зміст статті:

• Як виміряти ІМТ
• ІМТ і вагітність
• Чому небезпечно бути жирним?

На сьогоднішній день єдиною і офіційної методикою визначення індексу маси тіла затвердженої Всесвітньою організацією охорони здоров`я - є методика бельгійського статиста і соціолога Адольфа Кетеле, яка була розроблена в 1869 році.

Вимірюємо ІМТ різними методиками

Методика проста: індекс маси тіла (далі ІМТ) дорівнює масі тіла ділення на висоту людини в квадраті. Система вимірювання: кілограми на метри.
Розглянемо на прикладі: вага дівчини дорівнює 60 кг, а зріст 176. Виходячи з формули отримуємо: ІМТ = 601,76 ^ 2 = 19,4

Всесвітня організація охорони здоров`я (далі ВООЗ) інтерпретує результати ІМТ наступним чином:
ІМТ - менше 16 - серйозний дефіцит маси тіла. У терміновому порядку потрібно звернутися до лікаря і почати набирати масу-
ІМТ - від 16 до 18,5 - дефіцит маси тіла. Варто звернути свою увагу і трохи одужає, якщо не виходить, то звернеться до лікаря
ІМТ - 18,5 - 25 - норма, просто потрібно продовжувати здоровий спосіб життя-
ІМТ - 25-30 - надмірна вага, необхідно скинути кілька кілограммов-
ІМТ - 30-35 - ожиріння першого ступеня, потрібна консультація лікаря в терміновому порядку отримання
ІМТ - 35-40 - ожиріння другого ступеня, потрібна консультація лікаря в терміновому порядку.

Але вищезгадану методику варто використовувати обережно. Вона має безліч недоліків і деякі чинники, просто не враховані. Наприклад, якщо за допомогою цієї таблиці намагатися оцінити спортсменів, у яких атлетична статура і сильно розвинена мускулатура - результати можуть вийти помилковими з свідчити про ожиріння (ІМТ буде занадто високим. Тому для більш об`єктивних і точних результатів поряд з оцінкою ІМТ варто визначати індекс центрального ожиріння (далі Іцо).

На основі всіх недоліків і недоліків раніше викладеної методики, був розроблений спосіб обчислення індексу обсягу тіла. Але на даний момент цей метод використовують тільки в США, в Росії і СНД - на даний момент залишений без уваги.
Ізраїльські дослідження стверджують, що чоловіки з ІМТ від 25 до 27 мають найбільш максимальну тривалість життя.

До вищезгаданою методикою можуть застосовуватися різні ситуативні індекси.
Якщо зростання людини нижче середнього (від 155 до 170) - індекс Брока буде оптимальним обчислювачем. Від зростання віднімаємо 100 см потім ще віднімаємо 10 (15%).
Індекс Брейтмана - обчислює нормальну масу. Формула: зростання (в см) множиться на 0.7 і віднімається 50.
Індекс Бернгара - виводить ідеальну масу тіла. Формула: зростання (в см) множиться на окружність грудної клітини (в см) і ділиться на 240
Індекс Давенпорта - обчислює ожиріння. Формула: вага людини (в гр) ділиться на зростання (в см) піднесений в квадратний ступінь. Якщо результат перевищує 3 цілих, то можна говорити про ожиріння. Очевидно, що дана методика схожа зі стандартним ІМТ, тільки результат виходить розподілом на 10.

Індекс Одера - обчислює нормальну масу тіла по відстані від симфізу до тімені (в см). Відстань множиться на 2, а потім віднімається 100.
Індекс Ноорда - виводить нормальну вагу. Формула: зростання (в см) множать на 420 і ділять на 1000.

Індекс Татона - виводить ідеальну масу тіла. Зростання (в см) - 100, потім ділимо на 20, додаємо 100. Після від зростання потрібно відняти раніше отриманий результат.

Як показує клінічна практика, зазвичай використовую метод Брока - він найбільш об`єктивний. Крім зросту і ваги, можуть використовувати такі показники, як: товщину шкірних складок. Цей метод ввів Коровін. Його методика передбачає: визначення товщини шкірної складки в надчеревній ділянці. Якщо довжина понад 1,5 см - це свідчить про наявність зайвої ваги і скоріше за все ожирінні.

ІМТ і вагітність

Бабусині поради про те, що потрібно їсти за двох вже давно в минулому. Сучасне життя диктує нові умови, і надмірна захопленість їжею може привести до негативних наслідків, як фізичним, так і психологічним.

При вагітності прибавка в вазі нормальне явище, але, скільки можна вважати нормою? Вага додається як правило через двох факторів: дитина (амінокислотна рідина, плід, плацента) і мати (зростання матки, збільшені молочні залози, обсяг жиру, води, крові).

З вищезгаданих факторів нормальної надбавкою буде вага від 8 до 12 кг. Цікавий факт: за американськими стандартами вага повинна збільшиться від 11 до 17 кг.

Потрібно звернути увагу, що вага додається нерівномірно, протягом усіх 9 місяців. Найбільше наростання маси спостерігається після двадцятого тижня виношування, тому не варто панікувати на другому місяці про страшний недобір в масі.

Отже, що скільки важить?
Дитина: як правило, від 3 до 3,5 кг.
Матка: близько 1 кг.об`емм крові: від 1,3 до 2 кг.
Рідина, тканину молочних залоз, жир: 4 - 4,5 кг.
Плацента: від 0,3 кг до 0,9 кг.
Навколоплідні води: 1 кг.

Під час планових оглядів, останні три місяці - вага матері і дитини активно перевіряється лікарем. Результати спостережень перевіряються лікарем за спеціальною шкалою. Розраховується все приблизно за такою методикою: прибавка в вазі малюка на кожні 7 днів не повинна перевищувати 22 г на 10 см. Наприклад, якщо малюк за тиждень виріс на 150 см, то і в вазі набрати можна не більше 330 гр., При зростанні в 180 см, не більше 400 гр. Вищезазначені дані можна використовувати приблизного щоб розрахувати індекс маси телабеременной.

Якщо при визначенні ІМТ - результати показали зайву надбавку у вазі - не варто засмучуватися. На це може бути декілька об`єктивних чинників, які також варто врахувати
По-перше, це вік матері. Чим він вищий, тим і більше маса. Зрілі жінки схильні до повноти.
По-друге, якщо на перших тижнях, під час токсикозу, була сильна втрата у вазі - організм спробує "наздогнати" графік, а з цього випливає, що може бути серйозний стрибок у вазі. Тому в цьому випадку варто орієнтуватися не на весь після токсикозу (коли він став менше), а до вагітності (нормальний) і потім до нього додавати фактори, описані вище.
По-третє, великий плід. Іноді малюки народжуються з вагою в понад 4 кг. Це не обов`язково ожиріння, але варто врахувати, що плацента від такої дитини також буде більше.
По-четверте, двійня. Досить рідкісний випадок, але і його варто врахувати.
По-п`яте, тривала затримка вод в організмі (набряки). У цьому випадку варто обов`язково звернутися до лікаря.

Чому надмірна вага небезпечний?

Надмірна вага збільшує ризик виникнення: геморою, задишки, втоми, болю в спині, тиску.
Також, із зайвою вагою, збільшується маса тіла тканини. М`язи втрачають свою пружність і еластичність через скупчення в них води і жиру. Як наслідок важких пологів не уникнути.

Якщо у жінки була зайва вага і вагітності, ризик для її і здоров`я дитини також дуже високий. Плід після народження може бути більше середнього, а значить, вагітність і пологи будуть з ускладненнями. Тому варто частіше звертатися до лікаря і дотримуватися правильну дієту для вагітних.