Які продукти харчування підвищують вміст гемоглобіну при вагітності

Багато жінок задають питання: які продукти підвищують гемоглобін при вагітності? Це пов`язано з тим, що дуже часто в такому положенні у жінок діагностується брак заліза в організмі. Саме воно бере участь в утворенні гемоглобіну. Якщо у майбутньої мами дефіцит заліза, то і у малюка його нестача може призвести до розвитку анемії. Ось чому дуже важливо стежити за кількістю заліза в крові і постійно підтримувати його на повинно рівні.

саме слово "гемоглобін" з грецького означає "кров`яної куля". Це спеціальне барвник, яке входить до складу еритроцитів, кров`яних тілець, які мають червоний колір і опуклу форму. Гемоглобін відповідає за доставку кисню від органів дихання до всіх клітин і тканин. Крім того, він відповідає за транспортування вуглекислого газу від клітин до органів дихальної системи.

Нормою вмісту гемоглобіну в крові є показник в 120-140 г / л. Не варто хвилюватися, якщо жінка є вагітною і термін добігає кінця другого триместру, а рівень гемоглобіну при цьому знижується. Це вважається нормою для даного положення. Але якщо показник почав падати раніше 24 тижня вагітності, то це може бути спровоковано серйозними порушеннями в роботі організму.

Чому знижується гемоглобін у вагітних жінок?

У половині всіх випадків вагітності у жінок в кінці другого триместру починає знижуватися рівень гемоглобіну, і це є цілком природним процесом. Це пов`язано з тим, що у жінки збільшується об`єм крові, яка циркулює по тілу, значить, її склад трохи може помінятися, тобто на 50% змінюється вміст солей і води. Зниження рівня гемоглобіну - це тільки його захисна реакція на зміни в тілі і адаптація до нових умов. Це досить серйозне навантаження на організм, тому починається процес розрідження крові і розслаблення кровоносних судин, а це призводить до того, що рівень гемоглобіну знижується.

Буває, що рівень гемоглобіну знижується раніше, ніж настала 24 тиждень вагітності. Наприклад, це може викликати недолік заліза в крові. До таких наслідків призводить дуже рання вагітність або занадто пізня. Крім того, подібний процес відбувається, якщо вагітність багатоплідна. До недоліку заліза призводить відсутність вітамінів, а також перенесені захворювання до зачаття і при виношуванні малюка. Це можливо і в тому випадку, якщо період між двома вагітностями занадто маленький, і організм ще не встиг відновитися.

Рівень гемоглобіну може знижуватися через нестачу білка в організмі. Лікарі вважають, що це пов`язано з тим, що жінка неправильно харчується або використовує тільки вегетаріанський раціон. Однак при вегетаріанство жінка також може отримувати білки, але рослинного походження, до того ж вони легше засвоюються, ніж тваринні білки.

До зниження рівня гемоглобіну у вагітної жінки призводить брак вітаміну В12. А це, в свою чергу, може бути викликано тим, що майбутня мама сильно нервує або вживає продукти, в яких немає цього елемента. Крім того, проблема може полягати в порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту.

В цілому зниження рівня гемоглобіну у жінок раніше, ніж настає 24 тиждень вагітності, може свідчити про авітамінозі, дисбактеріозі, постійних стресах і нестачі таких елементів в організмі, як залізо, мідь, цинк і фолієва кислота. Все це призводить до розвитку анемії, симптомами якої є слабкість, млявість, швидка втома жінки. У неї знижується емоційний і м`язовий тонус, починає розвиватися тахікардія, задишка, погіршується апетит, з`являється гіпотонія м`язів, розлади травлення. Крім того, волосся і нігті стають ламкими, шкіра сушиться і лущиться, губи набувають синього відтінку, з`являється стоматит і різні респіраторні захворювання.

Як боротися зі зниженням рівня гемоглобіну у вагітної жінки?

Якщо рівень гемоглобіну різко починає знижуватися, то лікар повинен призначити лікарські засоби, які містять велику кількість заліза. Це допоможе скорегувати його вміст у крові. Але набагато корисніше дотримуватися правил харчування. Звичайно, результат буде досягатися довше, зате це безпечніше для молодої мами.

Крім цього, не можна нехтувати прогулянками на свіжому повітрі. Користь буде і від спортивних вправ, і від дихальної гімнастики.

Продукти для підняття гемоглобіну

Продуктів, які здатні збільшити обсяг гемоглобіну в крові, досить багато. До таких продуктів належить м`ясо. У раціон жінки повинні входити риба, нирки, серце, птиця. Найкраще їсти куряче м`ясо білого кольору: воно набагато корисніше. Можна готувати мову, найкраще яловичий. Оптимальна доза в день повинна становити 50 м

Корисними будуть каші і крупи. Дуже важливо включати в раціон вагітної жінки сочевицю, горох, гречку, квасолю, жито і толокно.

Жінка обов`язково повинна їсти овочі та зелень. Багатими залізом є помідори, ріпчаста цибуля, буряк, гірчиця, гарбуз і картопля (краще за все запікати молоду картоплю з шкіркою). Підвищують гемоглобін все овочі, які мають зелений колір. Із зелені корисними будуть петрушка, листя кульбаби, бадилля від ріпи, крес-салат.

Фрукти з високим вмістом заліза - це сливи, груші, банани, персики, хурма, гранат, айва. Дуже корисними є яблука сорту "Семерінка" і все червоні і зелені яблука.

З ягід дуже корисними є журавлина і чорна смородина, чорниця, суниця і полуниця. Якщо вони занадто кислі для жінки, то їх можна посипати цукром або перетирати і робити десерти.

Обов`язково необхідно пити соки з граната (бажано хоча б 2 глотка на добу), яблук, моркви, буряка.

Корисними вважаються соки з усіх червоних овочів. Лікарі радять або залишати сік дуже густим, щоб він містив м`якоть овочів і фруктів, або перемішувати його з водою в рівних пропорціях, тому що у людини немає ферментів, щоб перетравити свіжовичавлений сік продукту, а саме м`якоть необхідна для процесу перетравлювання.

Крім того, дуже корисно їсти волоські горіхи, морепродукти, гриби, сухофрукти, чорний шоколад, ікру, яєчні жовтки. Можна купувати в аптеках гематоген.

Дуже корисною є суміш, яка робиться з меду і подрібнених сухофруктів. До них можна додати лимон. Таку суміш потрібно їсти натщесерце.

Ще один хороший рада: морквяний сік стане більш корисним, якщо в нього додати трохи оливкового масла.

Можна перетерти волоські горіхи і гречану крупу, потім додати туди мед. Після ретельного перемішування можна приймати таку суміш кожен день по одній ложці.

Можна змішати яблучний, буряковий і морквяний соки.

Такий напій потрібно пити по 2 рази на добу, він підніме рівень гемоглобіну вже за пару днів.

Гречку потрібно ретельно промити і залити кефіром. Залишити таку суміш на ніч, а вранці її вже можна їсти.

Гемоглобін досить важко підняти до необхідного рівня, але правильне харчування може допомогти в цьому.