Відео: Як можна знизити ризик виникнення раку? | питання доктору
У даній статті ми перерахуємо кілька корисних рекомендацій, що дозволяють скоротити ризик виникнення різних форм ракових захворювань.
користь жовтка! Дослідження, що завершилося в 2009 році довело, що жовток захищає організм від раку. У ньому міститься багато холіну. Вважається, що речовина зменшує ризик виникнення раку грудей. Один жовток містить чверть добової норми.
Капусту в студію. Кожна тарілка капусти містить лише 22 калорії і багато сульфорафана - речовини, що сприяє виробленню ферментів. Сульфорафан нейтралізує дію вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до розвитку раку.
Привітайте шпинат. Міжнародний журнал про рак в 2009 році опублікував доповідь про те, що люди, які вживають зелені овочі, багаті солями фолієвої кислоти, наприклад, шпинатом, вдвічі рідше страждають раковими пухлинами шкіри. Є теорія, що фолієва кислота відновлює ДНК.
Насолоджуйтеся чорною смородиною. Вона містить антоціаніни - потужні антиоксиданти, які борються з багатьма раковими формами. Це підтверджено новим дослідженням по запобіганню раку.
Спробуйте сирну тарілку. Масштабне дослідження, що охопило 120 тисяч жінок, дозволило визначити, що представниці прекрасної статі в пременопаузі, які вживають багато молочної продукції, особливо знежиреної, мають мало шансів отримати рак грудей.
Приготуйте лосося. Або іншу рибу, що містить омега-3 жирні кислоти. Дані кислоти знижують ризик появи раку.
Споживання цільних зерен. Вміщені в цільних зернах вуглеводи - це відмінне джерело волокон. Європейські дослідники визначили, що люди, які споживають багато волокон, схильні до раку товстої кишки на 40% менше.
Гарячий чай теж корисний. У 2007 році Журнал дієтологічної біохімії організував дослідження, яке довело, що 2-6 чашок зеленого чаю в день сприяють запобіганню раку шкіри і здатні припиняти старіння. Чай треба пити гарячим, щоб організм отримував більше катехінів - антиоксидантів з протираковими властивостями.
Насичуйте організм вітаміном D. Багаті вітаміном D продукти, такі як нежирне молоко, сприяють нейтралізації хімічних речовин, що сприяють розвитку раку. Вони з`являються при перетравленні їжі, багатої жирами. Це доведено результатами дослідження Південно-західного медичного центру при Техаському університеті.
Цедра проти раку. Результати проведеного університетом штату Арізона дослідження довели, що апельсинова і лимонна цедра містить d-лімонен і антиоксидант, на 30% скорочує ризик раку шкіри. Достатньо однієї столової ложки в тиждень.
прикрашайте блюда. Що проводилося протягом 14 років дослідження довело, що у людей, раціон харчування яких багатий овочами і фруктами, ризик розвитку раку органів травлення менше на 70%.