Особливості профілактики варикозу вен на ногах

Профілактика варикозу вен на ногах - краще, що може підвищити якість життя кожного, адже це тотальне захворювання, яким страждає 30% людей по всьому світу, найчастіше після 30 років. Групу ризику складають люди, робота яких пов`язана з важкими фізичними навантаженнями, довгим сидінням або стоянням. І особливо гостро це питання стоїть у вагітних жінок.

На жаль, варикоз носить спадковий характер, і при повній бездіяльності його згубного впливу на організм не вдасться уникнути.

Тому при появі перших судинних зірочок варто негайно застосовувати профілактичні та лікувальні заходи, тому що варикоз простіше запобігти, ніж боротися з його наслідками.

Причина виникнення варикозу

Варикоз - як правило, спадкове захворювання, яке може виявлятися не тільки на ногах, але і, наприклад, в паху, або навіть в прямій кишці - той самий горезвісний геморой, який також є симптомом варикозного розширення вен.

Але виною появи варикозу є не тільки спадковість. До групи ризику можна віднести і людей, які страждають ожирінням, мають малорухомий спосіб життя, жінок - любительок високих каблуків, курців, любителів алкоголю, кавоманів.

При будь-якому з порушень вени на ногах втрачають здатність проштовхувати кров до серця. Кров накопичується, тим самим розширюючи судини. Клапани в венах, покликані перешкоджати зворотному відтоку крові, перестають змикатися. Кров накопичується в судинах, вена втрачає свою форму і проступає через шкіру, утворюються вузли. У гіршому випадку може пройти розрив і внутрішня кровотеча.

У сучасній медичній практиці існує маса ефективних способів боротьби з цією недугою. Профілактика і лікування варикозу дадуть результат лише в разі, коли методи лікування грамотно підібрані фахівцями - флеболога.

Запобігання та профілактика варикозного розширення вен

Існує велика кількість методів профілактики захворювань вен, однак деякі з них особливо важливі для тих, хто хоче мати красиві і здорові ноги. Серед цих методів:

1. Компресійна терапія - носіння антиварикозного одягу. Головна вимога, щоб підбір компресійного трикотажу здійснювався індивідуально лікарем-флебологом. Є протипоказання при атеросклерозі і тромбозі вен.
2. Контроль надмірної ваги. Слід уникати переїдання і дотримуватися принципів правильного харчування.
3. Відмова від куріння. Доведено, що нікотин негативно впливає на судинну стінку, сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, звужує судини, тим самим ускладнюючи кровотік.
4. Легкі масажні процедури ніг. У цьому випадку варто порадитися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків. Масаж ніг краще проводити з ранку протягом 5-7 хвилин, легкими рухами, що погладжують уздовж ноги знизу вгору. Особливо корисний професійний масаж поперекового відділу хребта.
5. Рухова активність. Активний спосіб життя якнайкраще позначається на стані судин. Лікувальна фізкультура в поєднанні з заняттями спортом, такими як біг, плавання, велосипед, надасть профілактичну дію на стан судин.
6. Періодичний прийом венотонизирующих препаратів. Здійснюється тільки після консультації і призначення лікаря. Корисні препарати на основі троксерутину або екстракту каштана в формі мазей, гелів або таблеток.
7. Профілактикою варикозу виступає антистресова терапія. Стрес робить згубний вплив на весь організм в цілому, тому варто позбутися від зайвих переживань, сходити на розслабляючий масаж в поєднанні з ароматерапією.
8. Профілактика при статичної роботі. Кілька нехитрих прийомів допоможуть зробити це, не відходячи від робочого місця. Не варто сидіти в позі “нога на ногу”. Треба якомога частіше піднімати ноги, найкраще - поставити під них лавочку, це поліпшить відтік крові. Якщо є можливість, 1 раз на годину потрібно вставати і робити розминку для ніг. Корисним буде кілька разів на день приймати горизонтальне положення, знімаючи взуття і піднімаючи ноги.
9. Слід уникати тісного одягу і взуття, частіше ходити по будинку босоніж.
10. Модифікація ліжка для сну. Задні ніжки ліжка піднімають, або під ноги підкладається подушка або валик, тим самим поліпшуючи відтік венозної крові.
11. Відмова від гормональних контрацептивів. Деякі оральні протизаплідні засоби можуть викликати в організмі жінки гормональний дисбаланс, який в свою чергу може спричинити розвиток варикозної хвороби.

Здорове харчування при варикозі

Харчування людини безпосередньо впливає на стан організму в цілому і стінок судин зокрема. Надзвичайно корисно вживати в раціоні продукти, багаті рослинною клітковиною, такі як злаки, фрукти і овочі. Клітковина сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, нормалізації травлення, недопущення підвищення рівня холестерину в крові.

Важливим фактором в оздоровчому харчуванні є запобігання запорів. У разі запору кров скупчується в тазових судинах, приносячи не тільки фізичний дискомфорт у вигляді непотрібних потуг, але і більше випинання вен в силу додаткового навантаження.

Нормалізації потоку крові сприяє введення в раціон рослинних жирів замість тварин. Також зміцненню судинної стінки посприяє вживання продуктів, багатих вітаміном C, це цитрусові, томати, обліпиха, шипшина, чорна смородина, цибуля і часник.

При відсутності алергії рекомендується перед сном вживати 1 чайну ложку меду.

Обов`язково необхідно випивати по 1,5 води на добу. Вода, всмоктуючись у кров, розріджує її і допомагає проштовхування через судини.

Щоб попередити симптоми варикозної хвороби нижніх кінцівок, корисним буде очисне голодування на 1 день. Це добре допомагає не тільки при зниженні ваги, але і для позбавлення організму від токсинів і шлаків.

Вправи для профілактики варикозу:

1. Початкове положення - лежачи на спині. Підняти ноги вгору. Відтягнути носки вгору і від себе. Також в цьому положенні корисно виконувати обертальні рухи стопами, вправа "велосипед", Розводити в сторони і зводити ноги скрестно, згинати й розгинати ноги в колінах.
2. Вправа "берізка" - лежачи на спині, підняти ноги і таз вертикально, спираючись на лікті, і затриматися в такому положенні на 10-15 секунд.
3. Не відходячи від робочого місця, можна виконувати ходьбу на місці протягом 2-3 хвилин або біг на місці протягом 1-2 хвилин.
4. Початкове положення - стоячи. Потягнутися всім тілом, встаючи на носки, потім виконати перекочувати руху з п`яти на носок і назад.
5. Початкове положення - стоячи. Виконати 10 присідань не відриваючи п`яти від підлоги.
6. Тримаючись за опору, здійснювати махи ногами. За 10 махів кожною ногою.
7. Сидячи на стільці, покатати стопами круглу палицю (наприклад, качалку), по черзі тримаючи палицю пальцями ніг на вазі.
8. Сидячи на підлозі, нагинатися вперед, намагаючись руками дотягнутися до шкарпеток, а грудьми торкнутися колін.

Вранці корисно обливання ніг сильним струменем холодної води з душу. Це надасть і позитивне масажне дію. Ефективно діють контрастний душ і ванночки з хвойними екстрактами. Але тут важливим моментом виступає недопущення перегрівання. Тому варто обмежити відвідування лазні і сауни, стежити за температурою прийнятої ванни, обмежити перебування на сонці і в приміщеннях з підлогами, що підігріваються.

Важливо тримати в чистоті шкіру ніг, особливо між пальцями. Не допускати появи саден, тріщин, мозолів, грибка, тому що це може стати воротами для інфекції. А інфекція, в свою чергу, може спричинити за собою не запобігання симптомів варикозу, а розвиток флебіту.

Профілактика і лікування варикозного розширення вен не зажадає титанічних зусиль, а красиві і легкі ніжки "подякують" на все життя.