Про що говорить здуття живота після їжі?

Складно знайти людину, яка в наш час не любить смачно поїсти. Після їжі здуття живота турбує багатьох, але люди вважають за краще про це мовчати. У чому ж криється причина недуги? Різноманітність страв, величезний вибір продуктів, наявність святкових меню служить гідним приводом отримати задоволення від процесу харчування. Але як правило, смачна їжа не завжди корисна. І після насичення приходить відчуття тяжкості, переїдання, сонливість і супроводжує цих симптомів ще й здуття. Така ціна за хвилинне насолоду.

Слово метеоризм має грецьке походження () і означає “підняття вгору”. Медицина трактує це поняття як надмірне скупчення в кишечнику газів, яке супроводжується дискомфортом, болем в черевній порожнині, здуттям, відрижкою. Сам метеоризм не відноситься до небезпечних або важких захворювань, але є причиною дискомфорту і незручності. Медичні висновки свідчать про те, що така симптоматика може служити початком системних захворювань або патологій внутрішніх органів.

При нормальному функціонуванні організму в кишечнику накопичується приблизно 1 літр газу. Він утворюється за допомогою бактерій і легко знаходить вихід. При цьому петлі кишечника беруть активну участь в перистальтике, він не роздувається, і, відповідно, газ не накопичується.

Причини зайвого газоутворення

Причини досить банальні. Це може бути порушення повноцінного і своєчасного харчування. Коли пропущений сніданок і обід, то природно, що вечеря буде не в міру ситним і рясним. Як результат - переїдання. Воно провокує збій в роботі внутрішніх органів, і функція нормального перетравлення їжі порушується. Відбувається бродіння і розмноження мікробів, що провокує здуття живота після їжі.

Заковтування великої кількості повітря при трапезі - також причина подібного явища. У цьому випадку частина його виходить з відрижкою, частина - через анальний отвір, а залишок всмоктується стінками кишечника.

Крім цих причин тяжкість після прийому їжі може з`являтися через наявність захворювань шлунково-кишкового тракту. До них відносяться:

• панкреатит;
• коліт;
• деформація жовчного міхура;
• дисбактеріоз;
• непрохідність кишечника;
• цироз;
• гастрит;
• наявність паразитів-гельмінтів;
• кишкові інфекції.

В цьому випадку потрібно починати з усунення основної причини і стабілізувати процес харчування. Основним же приводом здуття вважаються продукти харчування, які вживаються в їжу. Деякі з них навіть при з`їданні малої кількості можуть викликати метеоризм.

Продукти, що викликають здуття

Згідно з останніми результатами наукових досліджень харчування є основною причиною зайвої газоутворення. Так, надмірне поїдання здоби і солодощів, які багаті легкозасвоюваними вуглеводами, викликає реакцію бродіння, за допомогою чого і виникає здуття живота після їжі.

Наступну групу складають їжа і питво, що містять дріжджі. До них відносяться пиво, квас, свіжі хлібобулочні вироби. Тому краще віддати перевагу вчорашньому хлібця і зменшити кількість чорного. Алкоголь в чистому вигляді і особливо коктейлі, які містять спиртні напої, правильніше буде і зовсім виключити з раціону.

Ще одну групу ризику становить їжа, що містить клітковину і крохмаль. Зменшивши кількість бобових, картоплі, капусти, редиски вдасться скоротити ефект неприємних відчуттів.

До харчування при подібній симптоматиці необхідно підходити з особливою відповідальністю і виключити або скоротити наступне:

• газовані напої;
• арахіс, кешью, фісташки, волоські і кедрові горіхи;
• ананаси;
• виноград;
• перець чилі;
• помідори;
• морозиво і молоко;
• консерви;
• шоколад;
• родзинки;
• продукти швидкого приготування;
• чіпси, сухарики та подібні до них товари.

Лікування народними засобами

У народній медицині існує маса рецептів, які допоможуть уникнути здуття. Кожен має можливість вибрати доступний для себе спосіб. Головне, щоб лікування носило регулярний характер і збігалося зі здоровим способом життя і дієтою, яка виключає провокує продукцію.

Кропова водичка - один з найефективніших способів. Для цього просто залити чайну ложечку укропного насіння склянкою окропу і дати постояти годину. Після процідити і пити маленькими ковтками весь день. Дуже хороший настій фенхелю. Його готують з 2 чайних ложок насіння, залитих склянкою кип`яченої гарячої води. Через 10 хвилин можна починати приймати протягом дня. Якщо змолоти в кавомолці морквяне насіння і приготувати його подібним чином, то пити настій можна 3 рази на добу по чайній ложці.

Простим способом допомогти організму впоратися з метеоризмом є звичайне заварювання в вигляді чаю ромашки, м`яти, лаврового листа. Пити чайок по 100 грамів до їжі. Приготувавши чорний або зелений чай і додавши в нього шматочок кореня імбиру, можна отримати не тільки лікувальний ефект, а й насолодитися незвичайним і ароматним напоєм. До речі, варто спробувати і порошок кореня вживати на кінчику ножа, запиваючи водою. Негорячій потрібно пити заварений остиглим окропом чебрець. Траволікування включає в себе використання добавки до чаю у вигляді кінзи і кмину. Смак, звичайно, дуже специфічний, але дія ефективне.

Якщо прийшло відчуття того, що живіт здувся, то можна на кубик цукру капнути кілька крапель анісової або укропного масла і розсмоктувати 3-4 рази на день. За допомогою спецій теж можна добитися ефекту.

Приправляти їжу материнкою, базиліком, коріандром, шавлією, майораном. Нейтралізує їжу, яка може спровокувати небажані явища і ламінарія. Тому при готуванні страв з продуктів, які містять клітковину можна використовувати морську капусту. Добре допоможе і масло мигдалю, яке можна капнути на шматочок білого хліба.

Якщо нудить і відчувається газоутворення, необхідно прийняти 3 чайні ложки в день деревного вугілля за 15 хвилин до їди. Для цього палички чорної тополі або липи загортають у фольгу і на годину поміщають в розігріту духову шафу. Підсушують до тих пір, поки вугілля не буде розсипатися під час дотику.

Спазмолітичну дію при метеоризмі мають зелені пір`я часнику. З цією метою застосовується і сухий часник. На кінці ножа два рази в день після їжі необхідно з`їсти порошок, приготований з цього продукту.

Особливості способу життя

Рух життя. Про це варто пам`ятати завжди. Особливо актуальним твердження є після переїдання або вживання важкої їжі. Прогулянка по обіді буде дуже до речі. Можна зробити і легку гімнастику, яка обов`язково повинна супроводжуватися рівномірним диханням. Це можуть бути повільні нахили в сторони або з позиції лежачи підняття зігнутих в колінах ніг. Не можна робити різких, швидких і утомляющих вправ. Фізичне навантаження прискорить і поліпшить роботу кишечника, активізує травлення, і гази втечуть.

Випити після їжі настій трав теж є дуже хорошим виходом із ситуації. При цьому можна домогтися тонусу шлунка і кишечника і запобігти дискомфорт. Закінчити трапезу слід деякими видами продукції, які містять тверді волокна рослинного походження. Ними можуть бути крупи, деякі овочі і злаки. Особливо рекомендують народні цілителі кожен прийом страв завершувати відвареної буряком або морквою. Нехай це будуть і інші овочі, такі як огірок або кабачок. Такого ж ефекту можна досягти, закусивши бананом. Активоване вугілля - чудовий сорбент, він дуже ефективний при здутті.

Слід збільшити кількість води. Пити її потрібно через пару годин після їжі або за 20 хвилин до неї. Не можна їсти занадто гарячі або дуже холодні страви. При цьому відбувається велике заковтування повітря, після чого і з`являються зайві гази. Якщо їжу ретельно пережовувати, то процес її перетравлення починається ще в роті завдяки ферментам слини. Відмовитися потрібно від куріння і жувальної гумки. Квапливі трапези і жваві дискусії за столом краще відкласти до повного позбавлення від хвороби. Ніхто не здивується, якщо дізнається, що причиною такого недуги можуть бути стресові ситуації і нервові розлади. Всім прекрасно відомо, що нестабільний психічний стан є однією з причин практично всіх захворювань.

Лікування повинно носити комплексний характер, тому виключити газообразующую продукцію необхідно.

Якщо дотримуватися всі ці правила, то здуття живота після їжі не загрожує. Важливо також дотримуватися режиму дня, і почати варто з дієти.

Почати день сніданком з вівсяною кашею. Вівсянку не варити, а просто запарити. Залив її окропом, настояти хвилин 15. Через півгодини після їжі можна випити зелений чай. Кожен сніданок міняти крупу. Рисова або кукурудзяна каша відмінно підійдуть для ранкового прийому їжі. Непогано додати до них сухофрукти. Другий сніданок повинен складатися з кисломолочних продуктів, мюслі або фруктового асорті. В обід з`їсти овочевий суп, плов з куркою або нежирну рибу. Полудень нехай складається з кефіру, ряжанки чи фруктів. На вечерю можна вибрати між печеним м`ясом, нежирної котлеткою або жарким в горщиках. Обов`язково включити в вечірній меню овочі. Приправляти страви необхідно зеленню, особливо кропом. Вечеряти не пізніш 20.00.

Звичайно, здоровий сон, активний спосіб життя, правильне харчування - не тільки панацея від здуття. Це ще й потужний стимулятор відмінного настрою і сприйняття життя. Варто пам`ятати просту істину: здоров`я - найголовніша складова щастя.