Способи, як вилікувати гіпертонію назавжди

В останні десятиліття сучасна медицина багато чого досягла в частині, як вилікувати гіпертонію назавжди. Це і рання діагностика, і методи лікування, що застосовуються в залежності від стадії захворювання, і профілактичні заходи.

У більшості людей з діагнозом "гіпертонія" тиск незначно перевищує норму. Деякі дані свідчать про те, що ці хворі можуть повністю нормалізувати свій тиск без ліків, змінивши харчування і спосіб життя, знімаючи стрес, займаючись фізкультурою і стежачи за своїм тиском за допомогою апарату.

Гіпертонічна хвороба

Гіпертонію або підвищений артеріальний тиск іноді називають "мовчазним вбивцею" через відсутність симптомів.

У процесі розвитку хвороби повільно готується грунт для інфаркту або інсульту. Тривале і постійно підвищений тиск веде до поразки внутрішніх органів і гіпертонічної хвороби серця. Тому важливо знати свій артеріальний тиск для своєчасного вжиття заходів для відновлення здоров`я.

Гіпертонія діагностується в процесі дослідження, яке проводить лікар шляхом спостереження за хворим, і систематичного вимірювання тиску.

Як правило, це значення тиску 140 і 90 мм рт. ст. і вище.

Розрізняють три стадії захворювання. На першій стадії відзначається лише підвищений тиск. На другий і третій є поразка одного або декількох органів. Причому третя характеризується не тільки поразкою, але порушенням функцій органів. Відповідно тяжкості захворювання призначається лікування, що включає як медикаментозні, так і немедикаментозні методи. Препарати і методи вибирає лікуючий лікар.

Повного лікування можна досягти лише на першій стадії захворювання, і є можливість у хворих з другої. Для цього потрібно змінити спосіб життя, включаючи харчування, відмова від шкідливих звичок.

Дієтологічні ключі до здоров`я

Лікувати гіпертонію з успіхом можна за допомогою харчування, яке базується на суворій відповідності енерговитрат цінності раціону з обмеженням добовою калорійністю. Скласти меню і розрахувати енергетичні витрати організму повинен фахівець в області дієтотерапії. А в раціон бажано включати:

1. Бобові, фрукти, овочі повинні становити до половини їжі. Така їжа містить багато фітохімікати, що володіють антиоксидантним ефектом. У з`їдають щодня більше 10 порцій фруктів і овочів знижується ризик захворювань серцево-судинними захворюваннями, падає рівень "поганого" холестерину.
2. Цільнозернові продукти насичують організм вітамінами групи В, магнієм, фосфором, залізом, цинком і іншими. Цілісне зерно містить клітковину, яка необхідна для травлення.
3. Омега-3-жирні кислоти - харчові жири, що знімають запалення. Сприяють очищенню судин, знижують ризик інфаркту та інсульту. Містяться в жирній рибі, горіхах, лляному маслі.
4. Кальцій вкрай важливий для хорошої роботи судин. Сприяє зниженню артеріального тиску, еластичності стінок судин і виведенню з організму натрію, що допомагає справлятися з гіпертонією.
5. Нежирні джерела білка нежирне м`ясо, яйця, горіхи, сир. Білок необхідний для збереження м`язової маси.

Для лікування тиску слід віддати перевагу корисним і натуральним продуктам харчування, які принесуть максимальну користь організму в цілому.

Включайте в своє меню мигдаль, авокадо, томати, лосось, вівсянку. Ці п`ять продуктів захищають артерії, дозволяють знизити тиск, допомагають нормально працювати серцю.

Фітотерапія для нормалізації тиску

Регулярний прийом порції овочевого супу здатний нормалізувати тиск і попередити ішемічну хворобу серця. Овочі (брокколі, томати, морква, цибуля ріпчаста), з яких готується суп, містять речовини, що знижують тиск. Такий суп дуже корисний для здоров`я, і його можна вважати не просто їжею, а ліками.

Крім того, контролювати тиск допомагають і деякі трави, які можна вживати у вигляді чаїв, відварів:

1. Селера. Популярний у китайських медиків. Всього чотири черешка, що з`їдаються людиною щодня, можуть значно знизити тиск.
2. Часник. У цієї рослини багато корисних властивостей, одне з яких - здатність нормалізувати тиск, знижуючи рівень холестерину в крові. Вживання 15 г часнику на тиждень призведе до помітного зниження тиску.
3. Глід. Це потужний засіб використовується для підвищення тонусу серцевого м`яза, розширює кровоносні судини. Вживають його у вигляді настою. Чайну ложку сухих ягід наполягають в склянці окропу і випивають протягом дня.
4. Притулок. Ця рослина багата на магній, тому входить в число трав, що сприяють лікуванню гіпертонії.

Для відновлення тиску корисно включати в свій раціон прянощі: запашний перець, базилік, шафран, фенхель.

Фізкультура для лікування гіпертонії

Сучасні фахівці на питання, чи можна вилікувати гіпертонію, відповідають, що необхідно займатися спортом. Користь від фізкультури для серцево-судинної системи:

• знижується рівень холестерину;
• поліпшується витривалість;
• нормалізується артеріальний тиск;
• поліпшується насосна функція серця.

Організувавши правильні тренування, які включають вправи на розвиток витривалості, сили, гнучкості та рівноваги, можна отримати максимум користі для відновлення здоров`я. Умова - підбором вправ повинен займатися фахівець, щоб не нашкодити.

підвищення стресостійкості

Збиток, що наноситься організму стресами і хвилюваннями, великий. Нервозність і дратівливість ведуть до викиду в кров стресових гормонів, які підвищують артеріальний тиск, погіршують самопочуття і призводять до інших негативних наслідків.

Стрес можна і потрібно навчитися знімати. Для цього існують перевірені часом методи: йога, глибоке дихання, медитація. Спокійне хобі допомагає відволікатися від тривог. Покращують здоров`я вміння радіти життю і контроль над емоціями. Роботу чергуйте з відпочинком, використовуючи вихідні і відпустку. Користь відпочинку очевидна як засобу для зниження тиску. Стресостійкість підвищують заняття фізкультурою.

Коли самостійні заняття не допомагають можна звернутися до фахівця. Хорошу допомогу в боротьбі зі стресами може надати психолог.

Відео:

Потрібно розуміти, що вилікувати гіпертонію не вийде, якщо людина постійно перебуває в стресовому стані.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння і алкоголь гальмують відновлювальні процеси в організмі. Відмова від шкідливих звичок швидко повертає до норми механізми регенерації. Варто навіть ненадовго утриматися від куріння, як починають поліпшуватися дихальна та серцево-судинна функції. Артеріальний тиск помітно падає вже через 8 годин. Через добу починає знижуватися ризик інфаркту міокарда. Через місяць помітно поліпшується робота легких.

Алкоголь або етиловий спирт може бути і тоніком, і отрутою. Помірні дози підвищують в крові рівень "хорошого" холестерину (ліпопротеїнів високої щільності) і перешкоджають формуванню тромбів, здатних закупорити артерії. А регулярний перебір алкоголю перетворює його в отруту. Практично щоденний прийом не менше 20-30 мл етанолу підвищує ризик виникнення багатьох захворювань, в тому числі артеріальної гіпертонії.

Відео:

Незабаром після відмови або зниження доз алкоголю поліпшується травлення. У крові стабілізується рівень цукру. Тиск знижується до норми.