Екзистенційну кризу може мати місце тоді, коли відповідь на питання про сенс і мету життя (або місце в ній) вже не приносить задоволення, не вказує шлях, яким треба йти, і позбавляє душевного спокою. Коли ви розумієте, що життя проходить повз вас, що ви не знаєте, чим її заповнити, це ятрить ваш розум і вибиває грунт з-під ніг. Але варто лише поставити собі якусь невелику мету і набратися рішучості, як ви знову знайдете душевну рівновагу.
Зміст
кроки
1
Усвідомте наявність екзистенціальної кризи. Якщо ви ставите питанням про сенс свого існування, або ж система ваших поглядів на життя здається хиткою і мінливою, швидше за все, ви відчуваєте екзистенційну кризу (назва походить від ідей, виражених представниками такого філософської течії, як екзистенціалізм), який може вилитися в:
- Відчуття самотності і відчуженості від світу
- Усвідомлення власної смертності
- Формування переконання, що ваше життя не має ніякої мети і сенсу
- Усвідомлення своєї волі і наслідки у вигляді заперечення або прийняття своєї волі як даності
- Надзвичайно приємний або хворобливий досвід, який змушує продовжувати пошуки сенсу буття
2
Визначте для себе сенс життя. Філософія екзистенціалізму грунтується на тезі про те, що кожна людина має право вибирати для себе життєвий шлях. Визначивши для себе сенс життя, не вдаючись до сторонньої допомоги, ви зможете вирішити свою екзистенційну кризу. Нижче наведені методики, які можуть вам допомогти.
Норвезька філософ Петер Вессель цапф пропонує чотири способи виходу з кризи. А саме:
1
ізоляція: Викиньте всі негативні і похмурі думки і почуття зі своєї свідомості і активно заперечуйте їх.
2
фіксація: боріться з почуттям ізоляції, прив`язуючи свою свідомість до фіксованої системі цінностей та ідеалів, таких як Бог, Церква, країна, моральність, доля, закони життя, люди, майбутнє. Акцентуючи увагу на ці речі (незалежно від того, підтримуєте ви їх чи ні), ви зможете відчути, що ваша свідомість не тече єдиним потоком, або, як сказав цапфи, "побудуйте стіни навколо рідкого течії свідомості".
3
відволікання: Не дозволяйте своїм думкам перетікати в депресивний русло, наповніть своє життя новими заняттями, які допоможуть вам відволіктися. Сконцентруйте свою енергію на хобі, якомусь проекті або на чомусь ще, здатному надовго зайняти ваші думки.
4
сублімація: направте свою енергію в позитивне русло. Займіться музикою, мистецтвом, літературою або іншим видом діяльності, який дозволить вам самовиражатися.
Відео: Existential Crisis // Екзистенціальна криза
1
Усвідомте, що є джерелом проблеми. Справа не в ваших думках, а в тому, що їх породжує. Думки, як і мова, на якому ви думаєте, народжуються під впливом вашого стану, суспільства, в якому ви живете, і вашої реакції на набутий досвід.
2
Постарайтеся сприймати навколишній світ таким, яким він є. Ставте все під сумнів і навчитеся відрізняти брехню від правди, і дивитися на навколишню дійсність через призму минулого, соціальних, політичних і особистісних факторів.
3
Усвідомте, що це досить поширена проблема. Кожному з нас часом здається, що ми застрягли в якійсь грі, створеної і контрольованої кимось, хто не бажає людству добра. Коли ви відчуваєте кризу, вам починає здаватися, що інші домоглися успіху завдяки вмінню водити вас за ніс, вселяти страх і повністю ігнорувати. Вивчіть історію нашої цивілізації і дізнайтеся, з чого почалася ця мишача метушня, як відбувається зміна поколінь в світі, який існує вже цілу вічність, а потім сформуйте своє власне уявлення про те, куди цей світ рухається.
4
Задумайтесь над тим, наскільки організованою і розміреним здається життя. А значить, хоча б мінімум сенсу в ній все-таки є, нехай навіть на якомусь локальному рівні.
5
Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Ваша здатність отримувати задоволення від життя значно зросте, коли ви перестанете рівнятися на інших і почнете порівнювати себе лише з собою або взагалі ні з ким. За іронією долі, цього можна досягти за допомогою філософії стоїцизму.
6
Не бійтеся створювати свої власні правила. Забудьте про слово "я повинен", Ви самі творець своєї долі. (Ця установка теж в якійсь мірі говорить, що ви "повинні", Тому її варто сприймати з певною часткою скептицизму). Ви визначаєте самі, які у вас цінності і за що ви тримаєтеся, але всі вони походять від вашого фізичного початку, навіть якщо це якісь емоції. Якщо ви відчуваєте невпевненість в собі і не знаєте що робити, усвідомте, що ніхто не буде вам вказувати, що робити, згадайте самі захоплюючі моменти в своєму житті ... ви пам`ятаєте про дитинство, про загадки і пригоди? Пам`ятайте, як вам доводилося вдихати нові аромати і торкатися до нових тканин, або пробувати нові страви? Зробіть щось щоб урізноманітнити свій чуттєвий досвід.
7
Озвучуйте свою проблему. Деякі люди записують на листку цілі фрази, щоб визначити, в чому питання. Інші починають з написання вірша, щоб виплеснути свої думки і почуття. Пізніше ви можете переосмислити все в прозі.
8
Поспілкуйтеся зі своєю першою вчителькою або тим хлопчиком або дівчинкою, в яких ви були закохані в дев`ятому класі. Вони не дуже-то можуть вам допомогти? Що ж, принаймні, спілкуватися з ними досить забавно.
9
Уявіть, що вам потрібно дати раду людині, який знаходиться в такій же ситуації, як і ви. Вам все ще здається, що ваша проблема така складна і нерозв`язна?
Відео: ЯК ПРОВЕСТИ ВИХІДНІ | ЕКЗИСТЕНЦІЙНИЙ КРИЗА І нейробіологи
10
Рішення проблеми. Якщо ви не можете визначити, в чому справа, значить, питання ще не вичерпаний. Якщо ваше рішення вимагає великих змін, гарненько все обміркуйте протягом декількох днів.
11
Використовуйте отримані знання. Якщо після виснажливих досліджень ви все ще відчуваєте незадоволеність результатами пошуків, подумайте про те, що ви і так вже досить перейнялися філософським підґрунтям вашої ситуації. Ви вже повинні були зрозуміти, що прагнення правди абсурдна, тому що ми насправді не можемо стверджувати, чи є сенс в нашому існуванні чи ні, ми можемо вдатися лише до оцінки ризиків.
12
Намагайтеся жити в світі і задоволенні. У якій би ситуації ви не виявилися, що не заподіювати шкоди ні собі, ні іншим. Часом вам може бути нестерпно боляче, але знайте, що це проходить. Навчіться знаходити сенс у простих радощах, використовуючи свої органи чуття. Зупиніться, щоб понюхати троянди, відчуйте сонячне світло на своїй шкірі, відчуєте смак їжі, озирніться навколо-і ви помітите багато прекрасного, потрібно тільки прислухатися до заклику свого серця. Ви можете самі для себе визначити сенс буття. Це ваше життя, ваша гра, ваш експеримент. Ведіть свою гру, поважаючи інших людей, і справляйтеся з життєвими обставинами в міру своїх сил. Щоб досягнути справжнього успіху, прислухайтеся до чужих порад і приймайте допомогу.
13
Приберіть у себе в кімнаті. Це допоможе вам знайти контроль над своїм маленьким світом і витратити кілька хвилин на дозвіл якихось менш глобальних проблем, ніж сенс життя. І не варто обмежуватися розкладанням речей по місцях. Зробіть вологе прибирання з миючим засобом.
14
Пам`ятайте, що завтра буде новий день, який дасть вам можливість змінити своє життя на краще, стати більш щасливим і задоволеним. Це у ваших силах, тому дерзайте.
15
Задайте собі питання. Якщо вас не цікавлять філософські теми або екзистенційний криза, то у вас і не може він з`явитися. Якщо ви читаєте цю статтю, то у вас точно він існує. У такому випадку вас часто відвідують думки: Чому? Щоб бути послідовним, ви повинні ретельно вивчити свої мотиви, як ви живете. Корисний питання в цій ситуації: "Якби я дізнався істину і сенс життя, то щоб я робив, думав і відчував?" Ви або відкриєте для себе новий сенс життя або просто зрозумієте, що ваші колишні цілі були дуже хороші.
Поради
- Подбайте про своє тіло. Пийте більше води - це допоможе в боротьбі з головними болями і перепадами настрою, а так само благотворно позначиться на роботі мозку. Ви так само можете відправитися на прогулянку - це може відкрити для вас нові перспективи і стимулювати підвищення рівня ендорфіну.
- Не відмовляйтеся від вирішення проблеми лише тому, що почули від когось, що життя стає більш осмисленим, коли ви страждаєте.
- Не думайте занадто багато після півночі. Ні до чого хорошого це не призведе, хіба що ви від природи є совою. Тим, хто не дуже добре себе почуває протягом дня, але має високу працездатність в нічний час, навпаки, не варто перевантажувати себе роздумами рано вранці, коли ви досить довгий час не спали, інакше ви будете відчувати лише біль і злість.
- Їжте натуральні продукти і пийте очищену профільтровану воду.
- Глибоко вдихайте через ніс і видихайте через рот. Неглибокі вдихи через рот є ознаками паніки.
- Іноді вам може здатися, що ви не живете повноцінним життям, а лише пливете за течією. Сядьте і сконцентруйтеся. Чого б ви хотіли досягти в своєму житті? Зробіть це.
- Не бійтеся помилок. Якщо ви навчитеся приймати поразки і відмови, ставитеся до них як просто якомусь досвіду, який додає вам мудрості і можливості змінюватися і рости як особистість.
- Маленькі перемоги - це ключ до великих звершень, пам`ятайте про це.
- Незалежно від того, наскільки вам буде складно, не варто вихлюпувати свою невпевненість на інших людей. Якщо ви вважаєте, що ви перебуваєте за вуха в проблемах, постарайтеся вирішити їх самостійно. Якщо ви будете мучити інших людей, ви не поліпшите свій стан.
- Навчіться приймати як даність людей і речі, які вам не під силу змінювати або контролювати.
- Не бійтеся сміятися, в тому числі і над собою. Це хороший спосіб зрозуміти, хто ж ви є насправді. Цей прийом дарує відчуття особистої свободи. Крім того, таким чином, ви зможете з`ясувати, що дійсно важливо, а що ні. Якщо вам важко сміятися над чимось, знайте, ваша проблема набагато більше і глибше, ніж ви думали спочатку.
- Живіть, прощайте, вчіться, любите і процвітає.
- Проблема екзистенціальної кризи освітлена в творах Ніцше, САТРИ і Камю. Залежно від того, який у вас характер, їх твори можуть вам припасти до смаку, а можуть і не сподобатися.
- Якщо ви замужем або живете зі своєю другою половинкою, не варто будити його або її серед ночі, якщо ви вже робили це вчора. Він, звичайно, вас любить, але вже дав вам потрібна порада.
- Допомагайте іншим людям.
- Нічого не бійтеся.
- Медитуйте.
- Кохайте і будьте коханими.
- Харчуйтеся краще.
попередження
- Не намагайтеся впоратися з кризою за допомогою алкоголю або наркотиків. Незважаючи на те, що на перший погляд, це може принести моментальне полегшення, подібні речі змусять вас страждати в довгостроковій перспективі і ускладнять для вас можливість зростання і поліпшення свого життя.
- Що б ви не робили, не намагайтеся покінчити життя самогубством або заподіяти собі будь-якої фізичної шкоди. Не варто вносити в своє життя незворотні зміни через тимчасові проблем. Усвідомте, що знищувати єдину копію свого роману або робити собі на обличчя татуювання - абсолютно неприйнятно.
- Не соромтеся звертатися на гарячу лінію. Вона створена для користі людей, у яких виникають схожі проблеми. Життя дуже складна штука. Допомагайте іншим і просите про допомогу, коли ви в її потребуєте.
- Поважайте чужу існування. Якщо є хтось або щось, заважає вам досягти своєї мети, дуже важливо визначити взаємну для обох сторін вигоду. Іншими словами, застосування насильства до інших людей в будь-якій формі це неприйнятно. .
Як перенести самотність
Як зрозуміти і слідувати особистої легендою
Як пережити смерть дідуся чи бабусі
Як знайти щастя в житті
Як перестати вперті
Як набути впевненості в собі?
Як перестати думати, що ваше життя недостатньо хороша
Як побачити себе справжнього
Як повернути карму до себе обличчям