Що таке альфа-стан? Альфа-стан: як увійти?

Скажіть, хотіли б ви стати більш ефективним: швидше думати, засвоювати інформацію, все запам`ятовувати? Звучить спокусливо, чи не так? Якщо це вам цікаво, то не зайвим буде дізнатися про таке поняття, як стан альфа. Це не вигадане нововведення для заробітку грошей або чергова шахрайська схема. Все цілком науково, легально, безкоштовно і, що найважливіше, ефективно. З цього поста ви дізнаєтеся все про ці хвилях, на яких "працює" мозок. Ми розповімо про те, як увійти в альфа-стан, а головне, навіщо вам це може бути потрібно.

Хто і навіщо відкрив альфа-стан мозку?

Виконання бажань, феноменальна пам`ять, швидке відновлення після праці - схоже на сюжет фільму "Області темряви", Якщо ви його дивилися. Якщо немає, то основна лінія картини криється в тому, що головний герой випиває чарівну таблетку, яка дозволяє використовувати можливості мозку на сто відсотків. Зрозуміло, безкоштовного сиру не буває, і скоро герой стикається з купою побічних ефектів. Так, звичайно, буває тільки в фільмі. Але що якщо можна й справді розширити можливості використання мозку? Що якщо можна стати ефективніше у всіх сферах життя за рахунок нового способу мислення, якому легко навчитися?

Саме стан альфа (мозку) дозволить вам все це. Як і водиться, винахідники створюють і відкривають щось нове абсолютно випадково. І це стан мозку не виняток. Однак світу представив його НЕ нейрохірург або медичне світило з світовим ім`ям. Альфа-стан відкрив і описав радіотехнік по імені Хосе Сильва.

Відео: Альфа стан. Найпростіший спосіб увійти в змінений стан свідомості. Ада Конде. Womanur

Коли його потомство навчалося в школі, Хосе зіткнувся з проблемою, знайомою кожному з батьків: діти не посидючіші, засвоюють деякі предмети не так успішно, як хотілося б, позначки не радують. Паралельно з цим Хосе досліджував електроімпульси і частоти, на яких працює мозок, і вирішив перевірити деякі свої здогадки. Його дослідження обернулося відкриттям, яке здатне після невеликої практики змінити ваше життя.

стану мозку

Отже, наш мозок може перебувати в кількох станах, під назвами альфа, бета, дельта і тета. Їх дуже легко описати в умовах реального життя, так як вони відрізняються між собою рівнями активності. Вам недостатньо досліджень Хосе Сільви? Енцефалограма мозку, коли з часом її навчилися робити, довела абсолютну точність і достовірність відкриття радіотехніка.

Мозок постійно знаходиться в стані роботи, активність вимірюється в Герцах. Альфа-стан характеризується показниками від восьми до дванадцяти Гц.

Альфа, бета, тета і дельта

Коли ми не спимо, вирішуємо щоденні завдання і ведемо звичайну для нас діяльність, мозок перебуває в стані бета. Коли ми спимо, мозок знаходиться в стані дельта і тета. Ці рівні активності розрізняються залежно від стадії сну. І, нарешті, стан альфа. Цей рівень активності характерний для мозку, коли він знаходиться в прикордонному стані, тобто між сном і неспанням. Пам`ятайте це відчуття, коли ви вже засинаєте, але усвідомлюєте це і здатні сприймати реальність? Тіло абсолютно розслаблено, в голові не залишається ніяких думок, і ми майже спимо, але ще не до кінця.

Відео: Альфа медитація. Входження в альфа стан [Світлана Нагородная]

Для кого стан альфа природно

Що цікаво, в цьому стані практично постійно перебувають діти до 5-6 років. Тому вони можуть захоплено займатися однією справою (наприклад, повністю піти в себе, бавлячись іграшкою), сконцентрувавшись тільки на цьому занятті. Після того як починається навчання в школі, де всі повинні бути в усьому однаковими, діти з постійного знаходження в стані альфа поступово переміщуються в бета.

Відео: Альфа медитація: базова вправа для входження в альфа стан [Світлана Нагородная]

Спробуйте згадати себе в дошкільному віці. Дуже ймовірно, що маленьким ви могли бачити ельфів, фей, гномів або будинкових. Зараз всі ці спогади здаються вам смішними і дитячими. Але не намагайтеся порівняти себе нинішнього з дитиною, чий мозок працює інакше, а сприйняття світу тотально відрізняється від того, як бачать його дорослі. Хто знає, що зможе бачити дорослий, якщо його мозок буде розслаблений і одночасно сконцентрований на сприйнятті світу.

Коли ми знаходимося в стані альфа

Будь-яка людина щодня переживає альфа-стан, але, як правило, триває це зовсім недовго - всього кілька хвилин. Навряд чи у кого-то само собою виникне бажання затримати цей стан довше, вивчити себе в ньому. І даремно! Саме в стані альфа ми можемо використовувати здібності мозку набагато ширше, ніж у звичному нам бета-стані. Далі ми розповімо, що таке усвідомлений перехід. Альфа-стан можна викликати спеціально, але для чого це потрібно?

Трохи про СПА-процедурах

Ви здивуєтеся, але власники салонів краси давно навчилися використовувати цей стан мозку на благо процвітання свого бізнесу. Отже, опишемо найпростіший спосіб увійти в альфа-стан. Ви, напевно, помічали, що після відвідування салонів краси немов оживаєте, шкіра починає світитися зсередини, а очі наповнюються блиском. Справа не в дорогих чудодійних кремах, масках і бальзамах. Коли нам роблять масаж, всілякі обгортання, розтирання і інші такі приємні процедури, ми розслабляємося і автоматично потрапляємо в стан альфа. Наше тіло здатне до саморегенараціі і омолодженню, але тільки якщо працює разом з мозком. Так що якщо в альфа-стані вам зроблять обгортання найпростішим кремом - ефект буде неймовірний. Так що розслабтеся і отримуйте задоволення!

Немає грошей на дорогий СПА-салон, але між тим цікаво, як увійти в альфа-стан таким способом? Сходіть до знайомого перукаря, манікюрниці, професіоналу, в чиїх умілих руках ви не сумніваєтеся. Можете також попросити близьку людину зробити вам масаж. Дуже велика ймовірність, що, розслабившись, ви занурте мозок в дрімоту.

Стан мозку під час медитації

Ще одна категорія людей, які бувають в стані альфа не тільки перед сном, -ті, хто практикують медитацію. заспокоювання "внутрішнього діалогу" (Постійного розмови, який ми ведемо самі з собою в голові), звільнення себе від думок вводить нас в стан альфа під час неспання. якщо слово "медитація" для вас звучить нудно, і є одночасно йог в позі лотоса, то знайте, що це не єдиний спосіб навчитися цього стану. Ми розповімо вам про практичні заняття для входження в розслаблений стан.

Чим неефективно стан бета перед альфою

У вас може виникнути цілком резонне питання про те, навіщо потрібно знаходиться в якомусь іншому стані мозку, ніж в тому, в якому ми знаходимося щогодини під час неспання? Адже саме думаючи, чоловік може щось досягти або реалізувати свої ідеї. Насправді, все не зовсім так.

Спробуйте провести нескладний експеримент. Протягом півгодини записуйте все, про що ви думаєте. Результати вас здивують: ви по колу "проганяєте" одні і ті ж думки. Записи не відрізнятимуться різноманітністю, тому що замість того, щоб давати мозку реально працювати, ви завантажуєте його псевдоактивність. Наш мозок неймовірно складна і зовсім невивчена машина. Його неможливо порівняти з комп`ютером, тому що в порівнянні з мозком останній - просто шматок каменю в руках первісної людини.

Цей орган просто жадає реальної роботи, але так як ми не можемо дати йому її, то завантажуємо найпростішими думками на кшталт "а що про мене думає колега", "не забути б купити вівсянки сьогодні після роботи" або "цікаво подивитися вечірній випуск новин". Відповівши самому собі на ці питання і не знайшовши нової їжі для роздумів, ви знову і знову будете думати про ці "найважливіших" речах, припускаючи, що посилено працюєте мозком. Тим часом, саме входження в альфа-стан дійсно дозволяє вашому мозку попрацювати, відкрити або винайти щось нове.

Бета-стан аж ніяк не природне для нас. Воно вимушене через ритм сучасного життя, і ми приходимо до нього з дорослішанням. Тим часом, немає серед дорослих нікого, хто вів би себе так природно, як діти. Ми не закликаємо вас вести себе подібно дитині. Навпаки, володіючи вашим досвідом життя і навчившись використовувати мозок раціонально, ви зможете досягти надзвичайної ефективності у всіх сферах життя.

метод Сільви

Книга з однойменною назвою була написана ще в минулому столітті, але найбільшу популярність придбала вже в цьому. Хосе Сильва придумав способи, які могли використовувати його діти, тому вони не складні. Отже, яким може бути ваш перший вхід? Альфа-стан людини характерно відсутністю думок, а для цього нам потрібно буде "подзагрузіть" ліва півкуля мозку, щоб відвернути його і збалансувати роботу з правим. Що потрібно робити? Ляжте зручніше, закрийте очі, закотивши зіниці так, як ніби дивіться на щось, що знаходиться у вас над головою. Таким чином вам буде складніше заснути, адже ми звикли провалюватися в сон, коли ні про що не думаємо.

Почніть рахувати від ста до одиниці, не поспішаючи, але й не повільно, з інтервалом приблизно в півсекунди. Що буде відбуватися? З ймовірністю у 90% в перший раз ви не долічите до п`ятдесяти і заснете. Якщо у вас є якісь справи, то заведіть для себе будильник. Прокинувшись, не варто знову пробувати, зробіть перерву в п`ять-вісім годин. Вдруге ви, швидше за все, також заснете, але зможете дорахувати далі. Абсолютно нормальним буде провалювання в сон протягом перших п`яти спроб. Але пізніше ви зможете дорахувати до одиниці і не заснути. Ви з подивом усвідомлюєте, що розслаблені, ні про що не думаєте, в голові неймовірна легкість. Тепер ви можете вирішити будь-яке завдання! Подумайте про проблему, яка вас турбує, і в голову до вас прийде легке і логічне рішення. Чи не можете згадати, куди поділи ключі від квартири? Подумайте про це, і ви побачите, куди поклали їх.

виконуємо бажане

Чи забезпечує альфа-стан мозку здійснення бажань? Відгуки свідчать, що в цьому стані можна створити для себе нову реальність. Так як ви відкриваєте для творчих ідей, то, безумовно, це правда. Про що ви мрієте? Про те, щоб зустріти свою половинку, про квартирі або підвищенні по роботі? Думайте про це, використовуючи альфа-стан мозку. Відгуки практикуючих говорять про те, що приходять нові думки про те, як наблизити бажане, а картинки з уяви оживають дуже скоро. В цьому немає дива як такого. Міг вивчений не більше ніж на десять відсотків - саме механізм його роботи, а не анатомія. Ми не знаємо, що саме трапляється, коли даємо цьому органу працювати по-справжньому, не завантажуючи побутовими дурницями.

Від практики до справи

Через десять днів від початку тренувань ви зможете доходити від ста до одиниці і не засипати при цьому. З кожним разом ви зможете перебувати в альфа-стані все довше і використовувати його все більш ефективно. Але погодьтеся, що утомливо і довго рахувати від ста до одиниці кожного разу. Тому з 11 дня скажіть собі перед зворотним відліком наступне: "Зараз я дорахував від п`ятдесяти до одиниці і ввійду в альфа-стан, що не заснувши при цьому". Тим часом, не дивуйтеся, якщо заснете, так як ваша підсвідомість ще не зовсім готове слухатися вас. Через два-три дні ви зможете входити зі звіту на п`ятдесят в альфа-стан. Відгуки говорять про те, що якщо ви продовжуєте засипати, то це не привід повертатися до ста. Просто практикуйтеся далі.

Коли ви навчитеся переходити в потрібний стан з п`ятдесяти, вчіться переходити з тридцяти, потім з десяти. Підсумком практики стане можливість заходити в альфа-стан з відліку з п`яти. Не віриться? А ви спробуйте!

З чим ви зіштовхнетеся під час практики

Складність, з якою ви зіткнетеся в перший час, намагаючись увійти в альфа-стан, це, перш за все, "провалювання" в сон. За роки життя ви звикли до того, що звільнення мозку від всіх думок неминуче призводить до засипання. Але не лякайтеся - вже через пару тижнів щоденної практики ви зможете не засипати і перебувати в альфа-стані стільки, скільки захочете.

Відео: Лекція 2 Вхід в Альфа стан, Візуалізація Практика в застосуванні

Ще одна проблема, яка змушує багатьох відступити на самому початку шляху, -Неможливість не думати ні про що. Це і правда складно, адже нам з дитинства говорять, що коли в голові немає думок, то це погано. Значить, швидше за все, людина дурна, якщо не думає ні про що. В результаті для нас стало звичним те стан, коли ми розмовляємо самі з собою весь день, від моменту, коли вранці прокинулися від сну, і до моменту засипання. Кілька хвилин випадкового альфа-стану нами не сприймаються серйозно, і ми найчастіше ніяк його не використовуємо усвідомлено.

Якщо не думати - проблема

Буває так, що ви знову і знову збивається з рахунку і відволікаєтеся. Або ось ще можлива ситуація: ви дорахували до одиниці, але мозок працює, і ви абсолютно не розслабилися. Не лякайтесь! Це зовсім не означає, що вихід в альфа-стан не для вас. Є незначний реальний урок, який дозволить вам контролювати думки, не роблячи при цьому ніяких зусиль.

Розслабтеся і прийміть зручне сидяче або лежаче положення. Закрийте очі і уявіть, що ви сидите в кінотеатрі, а перед вами (приблизно на відстані п`яти метрів) великий світлий екран. Ви сидите і дивіться на цей екран (звичайно, подумки). Дуже скоро в голову почнуть лізти різні думки. Не намагайтеся від них втекти, так як тут неможливо перемогти насильно. Пускайте їх в свою голову, проектуючи на екран. Не намагайтеся відповідати на ці думки реакцією, а просто спостерігайте їх. Без відповіді з вашого боку, якщо ви будете тільки спостерігачем, думки будуть йти. Ваше завдання полягає в тому, щоб практикуватися так два-три дні по чотири-п`ять разів. Результатом стане можливість легко уявити екран, не думаючи ні про що і не примушуючи себе до цього.

Ще один практикум

Полегшити і прискорити вихід в альфа-стан вам допоможе ще один урок, до якого ви зможете перейти, коли освоїте роботу з білим екраном. Уявіть собі на екрані предмет, який для вас добре знайомий і виглядає не дуже складно. Наприклад, нехай це буде яблуко або полуниця. Уявляйте собі текстуру, відчуття, якщо доторкнутися, запах, смак. Уявіть, що ви перебуваєте всередині фрукта. Яке вам там?

Саме білий екран стане вашим робочим столом під час перебування мозку в стані альфа. На ньому ви будете представляти себе щасливим, знаменитим або забезпеченим. Однак одні люди приходять до нього інтуїтивно, в той час як іншим потрібно потренуватися. Не бійтеся, якщо у вас відразу не виходить. Ми настільки звикли думати звичайним для нас чином, що перехід на новий рівень мислення може здатися дуже складним. Найголовніше - ні в якому разі не кидати практичних занять.

Міф про альфа-стані

Так як ця тема на сьогодні є більш ніж популярної, то можна знайти багато вигаданої інформації про альфа-стані. Розвіємо деякі міфи.

1. "Не всі можуть увійти". Насправді, нейрохірургами доведено, що 96% відсотків дорослих людей легко можуть ввести свій мозок в цей стан. Якщо у вас не виходить, то не поспішайте грішити на те, що ви ставитеся до цих 4%. Практика, і у вас обов`язково вийде.

2. "Існують люди з вродженим альфа-станом". Будь-яке стан мозку не є чимось постійним в силу пристрою роботи цього органу. Практично всі люди можуть входити в альфа-стан і з часом навчиться бувати в ньому якомога більше.

3. "У багатьох джерелах вказується, що потрібно перебувати в альфа-стані не менше 20 хвилин". Насправді, немає ніяких тимчасових лімітів, як або що обмежують перебування. Практика, і з кожним днем ваш час знаходження в цьому стані активності мозку буде тільки збільшуватися.

4. "Найбільш ефективним способом входження є медитація". Альфа-стан - це природний стан мозку. Вважається, що найпростіше в нього зануритися людині, якщо помістити його в тепле темне приміщення. Єдиний недолік полягає в тому, що так ви швидко заснете, в той час як медитація дозволяє досить довго перебуває в ньому усвідомлено. Використовуйте практики з білим екраном, візуалізацією на ньому предметів і покроковим входженням в стан альфа.