Чим корисно льняне масло

Відео: Користь лляної олії. Як застосовувати, вибирати і зберігати лляне масло

питання: "Чим корисно льняне масло?" має безліч відповідей. Як не дивно, всі вони правильні. Одні люди говорять, що це найкращий продукт для краси, і вони мають рацію. Шкіра, волосся і нігті істотно поліпшуються після того, як хтось починає регулярно приймати лляне масло. Непогано працює воно і для зовнішнього застосування. З ним роблять маски, ванночки, обгортання, і багато інших речей. А ще лляне масло підходить всім, хто прагне збільшити споживання корисних жирів омега-три і хоче захиститися від багатьох системних захворювань. приймають масло і для схуднення теж, але ніяких стимуляторів жироспалювання в ньому немає. Воно корисно, завдяки своїм складом і його вживання просто сприяє створенню більш збалансованого раціону.

Зміст статті:

• Корисні властивості
• Лляна олія і схуднення
• Лляна олія і краса
• Чи може бути шкода від лляної олії
• Відео про користь льняного масла

Корисні властивості лляної олії

На форумах його інакше, ніж універсальний і найкорисніший продукт не називають. Лляна олія відомо в нашій країні давно, правда, бум вживання його в їжу виник порівняно недавно. І пов`язаний він з двома фактами:

• було доведено, що вживання в їжу достатньої кількості жирів омега-три - найкраща профілактика холестеринової хвороби, хороший захист від інфарктів, і відмінний спосіб профілактики таких поширених захворювань, як варикозне розширення вен і тромбофлебіт;
• жири омега-три впливають і на гормональний обмін людини. Їх дефіцит може призвести до репродуктивних проблем, навіть якщо стан здоров`я знаходиться у відносній нормі. Незбалансоване по омега-три харчування пов`язують і з високим ризиком виникнення так званих захворювань обміну речовин - цукрового діабету та ожиріння.

Ненасичені жири омега-шість в достатній кількості містяться і в інших типах рослинного масла - соняшниковій, гірчичне і рапсовій наприклад. Але ось по жирах омега-три лляне масло - справжній "чемпіон". Його вживання активно сприяє профілактиці інфарктів міокарда та інсультів. У різних джерелах називаються різні цифри, але доведеним фактом вважається, що вживання лляної олії знижує ризик захворюваності цими недугами на 32%. В ході наукових досліджень було доведено, що масло прискорює і реабілітаційний процес у тих людей, які, все ж, захворіли.

Лляна олія вважається хорошим засобом профілактики гіпертонічної хвороби. Незайвим буде помітити, що гіпертонія - це комплексне захворювання, яке пов`язане не тільки з дефіцитом омега-три, а й з певним способом життя. Нестача фізичної активності, стреси і підвищену нервову напругу зазвичай супроводжують цього захворювання. Маслом, звичайно, таких речей не виправиш, але здорове харчування - перший крок на шляху до здоров`я. Зазвичай для профілактики гіпертонії і серцево-судинних захворювань рекомендують вживати до 50 мл лляної олії на добу. Більше - не має сенсу, можуть бути проблеми із засвоєнням, звичайна доза становить близько 25 г на добу. Не обов`язково замінювати все своє масло лляним, досить замінити тільки те, що потрапляє в свіжі салати та інші холодні страви.

Лляна олія і схуднення

Вважається, що заміна частини харчових жирів на лляне масло сприяє зниженню ваги. Дійсно, омега-три здатні кілька вплинути на метаболізм, в контексті прискорення відновних процесів в тканинах. Крім того, масло містить і інші природні "прискорювачі відновлення" - вітаміни А і Е. Це дозволяє йому підвищувати переносимість будь-якої дієти і плану фізичних вправ.

У народі, правда, звичка пити лляне масло має зовсім інше пояснення - це одне з натуральних проносних. І причина, по якій його вживають - так зване очищення організму. Всім відомий рецепт, в якому вранці до сніданку радять випити від 10 до 25 г олії натще, запиваючи склянкою води. А снідати - тільки через півгодини після цього. Даний рецепт вважається прямо-таки чудодійним. Дійсно, для людини, який зіткнувся з проблемою запорів, достатньо лише прийняти проносне, щоб позбутися від декількох кілограмів відразу. Що і пояснює популярність кошти.

Відео: Користь лляної олії для здоров`я. Як приймати масло льону. Властивості лляної олії для організму

Лляна олія може впливати на сигнали голоду-насичення. В принципі, людина може здорово допомогти собі навіть застосуванням народного рецепта з питвом масла. Зазвичай худнуть відразу намагаються виключити всі жири з раціону, що потім негативно позначається на швидкості обміну речовин, і на почутті насичення теж. Людина, довгий час сидить на знежиреної дієті, навіть при відносно високій калорійності і великій кількості білка і вуглеводів, може відчувати сильний нестерпний голод. Сучасна дієтологія пов`язує з цим повний провал програми "знежирення" їжі в США заради схуднення. І практично повний крах усіх дієт, які використовують функціональні знежирені продукти.

Так чи інакше, зовсім не обов`язково використовувати якісь дивні способи вживання олії, щоб отримати користь, якщо ви худнете. Свіже, що не окислюється масло, не так вже й погано на смак. Воно відмінно поєднується з усіма зеленими овочами, особливо з руколою, і може бути прекрасною салатною заправкою. Єдине, чого не варто робити - це додавати лляне масло в гарячі каші. Це може спровокувати його окислення і втрату їм корисних властивостей.

Лляна олія і краса

Для краси дуже важливий той факт, що лляне масло містить вітаміни А і Е. Вони є натуральними антиоксидантами, і перешкоджають негативній дії вільних радикалів на шкіру людини. Текстура масла дозволяє робити з ним численні маски і обгортання. Майже всі вони мають омолоджуючий і загальнозміцнюючим властивістю.

Лляна олія, настояне протягом 14 днів на стручку червоного кайенского перцю вважається хорошим народним засобом від облисіння. Суміш втирають в шкіру голови перед миттям і залишають на півгодини, щоб подіяла.

Лляна і реп`яхову масла в рівних частках є хорошим засобом профілактики перетину волосся. Їх наносять на посічені кінчики після миття і просто залишають. Через 3-4 процедури буде значне поліпшення зовнішнього вигляду. Якщо волосся все ж довелося підстригти, нанесення суміші масел на кінчики запобіжить їх перетин.

У косметології лляне масло також використовують для догляду за кутикулою нігтьової пластини. Його наносять на ніготь, втирають, і зрушують кутикулу дерев`яною паличкою, що допомагає обійтися без обрізного манікюру.

Чи може бути шкода від лляної олії

Будь-які народні рецепти, будучи неправильно застосованими в домашніх умовах, можуть спричинити істотну шкоду здоров`ю. Не рекомендуються самостійні масляні чищення печінки (де п`ють стакан олії і їдять лимон), Самостійне застосування масла в проносних цілях та інші екстремальні речі. Печінка і нирки можуть постраждати від таких маніпуляцій.

Відео: Льняна олія для схуднення. Чим корисно льняне масло.

Іноді зустрічається алергічна реакція на лляне масло або продукти з його високим змістом. Іноді - люди страждають від самостійного скасування прописаних лікарем способів лікування і переходу в сторону "очищений організму". Категорично заборонені всі масляні маніпуляції "всередину" при захворюваннях нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту.

Відео про користь льняного масла

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова