Як позбутися від гніву і агресії? Або моя нова сімейне життя. (Частина 1)

Оксана подзвонила мені в кінці робочого дня і попросила терміново з нею зустрітися. Голос був стривожений і, незважаючи на те, що я планувала ввечері дочитати нарешті "Ерагона" (Якраз у чоловіка була зустріч з друзями, а дітей забрали бабуся з дідусем, обурюючись тим, як давно ті не залишалися у них з ночівлею. Хоча це "давно" і було минулого тижня), відмовляти у проханні улюбленої племінниці заради книжки, яка цілком може почекати, я не стала.

Ми зустрілися в нашому улюбленому кафе. Оксана прийшла раніше і вже з порога я побачила, що вона нервує і переживе.

- Тітка Олена, ну нарешті ви прийшли! Що мені робити? Я ТАКЕ накоїла! Буквально накинулася на мене улюблена племяшка, і це не дивлячись на те, що прийшла я на кілька хвилин раніше, та до того ж на шкоду "Ерагона".... Ех, молодість-нетерплячість, подумала я про себе і посміхнулася назустріч Оксані.

- Тихо, дівчинка, тихо. Це, мабуть, перше, що тобі варто зробити. А то переполошив всіх відвідувачів, і почнемо ми всім кафе тебе заспокоювати і валеріаною отпаивать. А воно тобі треба?

- Ні звичайно. Але все-таки, що мені робити? Я посварилася з чоловіком .... Вірніше, не так. Я накричав на Влада так, що, напевно, всі сусіди чули. У мені було стільки злості, що я навіть злякалася, що я його розлюбила і що взагалі людина може відчувати по відношенню до іншої людини стільки агресії! До того ж до найдорожчого і близької людини!

- Добре, просто чудово.

- Що ви говорите, тітка ?! Що ж в цьому хорошого? Ми ще ніколи так не лаялися. Вірніше, я ТАК не кричала на Влада. А що тепер? Тепер він мене розлюбить і кине. Я навіть подумати боюся, що він зараз відчуває. Йому, напевно, дуже боляче і неприємно. Господи, ну що ж зі мною таке трапилося, і як я могла так кричати на коханого? А ви говорите "чудово"!

- Ну, по-перше, мила, давай трохи заспокоїмося і вип`ємо для початку чаю. Тут його чудово готують, зі справжньою м`ятою і материнкою.

По-друге, чудово те, що ти подзвонила мені, а не стала посилювати будинку скандал і намагатися щось виправити раніше, ніж ти зрозумієш причину своєї агресії і гніву.

А по-третє, я з роботи і моторошно голодна, тому замовлю нам з тобою по салату і гарячого, тобі зараз просто необхідно поїсти, а ти ж знаєш, тут приголомшливо смачно готують. Ти ж цілий день нічого не їла?

- Звідки Ви знаєте? Так я і не хочу нічого, шматок в горло не лізе.

- Та вже знаю. А от щодо "шматок в горло не лізе", Це ти дарма. У такому стані ти в будь-якому випадку нічого путнього вирішити не зможеш і тим більше нічого не виправиш. Плюс до цього ще й погану звичку придбаєш і шлунок зіпсуєш. Добре, зроблю нам замовлення.

До нас підійшла знайома офіціантка і принесла ароматний чай, навіть не чекаючи, коли я зроблю замовлення. Дівчатка в цьому кафе знають, що якщо я тільки не прошу принести з напоїв щось інше, то завжди беру чай з м`ятою. Тому вже через кілька хвилин я почала поїти Оксану чаєм з чудовим ароматом м`яти і легким присмаком справжньою материнки. Вже не знаю, де вони беруть травички, але це саме те поєднання чаю і трав, яким в дитинстві регулярно пригощала мене бабуся. Якось давно ми розговорилися з господинею кафе, більше схожою на чарівницю з казки, ніж на ділову жінку, і вона розповіла мені, що і її в дитинстві бабуся поїла таким же запашним чаєм. Тому зараз для неї дуже важливо зберегти те чарівне враження і продовжувати його дарувати тим, кому це необхідно.

Поки я розмірковувала про те, як здорово, що є такі чарівні місця в нашому світі, які дарують відчуття дитинства, турботи і якогось забутого чарівництва, Оксана трохи заспокоїлася. І я подумала, що можливо через 10-15 років, ставши зовсім дорослою жінкою, вона буде ось так же отпаивать ароматним чаєм свою дочку або племінницю, і вести з нею довгі, неквапливі бесіди про жіночої мудрості, та й про життя в цілому. На той час вона з молодої, поки ще недостатньо мудрої дівчини перетвориться на чарівну жінку, справжнє джерело жіночої мудрості, адже у неї з раннього дитинства є ці задатки. Навіть зараз, перебуваючи в такій нелегкій і незвичній для неї ситуації, вона досить швидко зрозуміла, що не потрібно "ламати дров", А необхідно зустрітися зі мною. А по-друге, вона досить швидко взяла себе в руки і навіть не дивлячись на молодість і нетерпіння розуміє, що краще мене не квапити, так як в цьому випадку у нас не вийде поговорити так, щоб все в її юній голові встало на свої місця.

- Тітка, я трохи заспокоїлася. Навіть на душі легше стало. Чому так відбувається, варто мені з вами зустрітися і все починає змінюватися?

- Про це ми поговоримо як-небудь іншим разом, коли ти будеш готова почути і прийняти потрібну тобі інформацію. А зараз давай повернемося до твоїх проблем. Розкажи мені спокійно, що трапилося, а головне, що ти хочеш, щоб змінилося в тобі і в твоєму житті і в ваших з чоловіком стосунках?

Якщо коротко, то ми посварилися. Вірніше, у мене давно накопичувалися до нього претензії, але сьогодні я буквально через дрібницю початку спочатку чіплятися до Владу, а коли він нічого не відповів, я почала лаяти його, а потім перейшла вже на крик. І чим більше я йому щось висловлювала, тим більше згадувала всякі образи, які, як мені здавалося, я давно забула. Загалом, згадала йому все, починаючи з першого дня нашого знайомства. І якби ж то в нормальній формі все це висловила. Так ні ж, стільки злості на нього вилила, що самій стало страшно, звідки в мені така агресія.

А ще я тоді подумала, що стала поводитися з чоловіком в точності так само, як моя бабуся з дідом поводилася, ну і мати, звичайно, теж з моїм батьком.

Тіток Лен, думаєте, я тепер завжди такий буду? Мені все життя доведеться лаятися з чоловіком, якщо щось не сподобається? Але я не хочу такою бути! Чому у вас з дядьком виходить жити так дружно і весело, і ви ніколи не ведете себе подібним чином? Я ж жила у вас під час навчання, ви можете побудувати відносини в родині зовсім по-іншому. Я теж так хочу, тітка, навчіть мене, будь ласка! Я не хочу лаятися, мені тепер так соромно, що мені робити !?

- Так, тихо, на ось, випий ще чаю. А ось і салат принесли. Чудово. Давай поїмо і розберемося з першим пунктом. Хоча ти і так вже на нього сама відповіла. У твоєму оповіданні міститься і причина і наслідок, головне, побачити все це і почати поступово усувати.

Образ з дитинства. Дивись, ти розповідаєш про те, що ти почала кричати і лаятися на чоловіка, а потім зрозуміла, що точно так само поводилися твоя мама і бабуся. І зараз ти просто дзеркалом у своє життя те, що вбирала в дитинстві.

- Але ж у нас все було нормально, ми з Владом вже 2 роки разом, півроку з них одружені. Раніше таких проблем не виникало. І як тільки з`явилися перші труднощі, чому замість того, щоб об`єднатися, я раптом почала так себе вести?

- Ти повела себе так тільки тому, що ніхто в дитинстві не навчив в складній або кризової ситуації вести себе по-іншому. Ти в паніці, але що робити і як по-іншому, а не криком, домогтися бажаного результату, ти не знаєш. Ось і "видала" чоловікові те, що бачила в дитинстві. Те, як поводилися ті жінки, зокрема мати і бабуся, які були присутні в твоєму житті.

Оксана, ось скажи мені, ти часто бачила в родині батьків, як вони сідають, так би мовити, за стіл переговорів і вирішують нагальні проблеми?

- Ви жартуєте, так? Я і зараз не уявляю, щоб моя мама з кимось спокійно розмовляла. Це або невдоволення і претензії, або крик і маніпуляції. Ой, тёт Льон, постійте, здається я починаю бачити себе з боку. Вірніше я бачу маму і тут же бачу сьогоднішню ситуацію, в якій я кричала як ненормальна. Я і маніпулювати Владом намагалася, та ось тільки він не піддався, як мій батько піддавався матері. Як же добре, що у мене мужу виявився!

- Це він поки сильний. Якщо і далі будеш продовжувати вести себе подібним чином, він або поламається і замкнеться в собі, або почне пити, або просто піде з сім`ї. Але в будь-якому випадку добре, що ти побачила батьківську програму в собі. Тепер ти розумієш, чому сьогодні сталася подібна сцена.

Відео: Про ГНІВІ і дратівливість

- Побачила. І що мені тепер з цим робити? Як від неї позбутися?

- Ось це я розумію, зовсім інша розмова. Тепер необхідно образ скандалістки з вкрапленнями дрібної маніпуляторші переписати на той образ жінки, який ти б хотіла стати. І у мене до тебе питання. Який жінкою ти хочеш стати? А який дружиною? Які ти хочеш, щоб у вашій родині були взаємини? Як ви будете вирішувати складні питання? Як будуються ваші стосунки протягом багатьох років?

- Ой, тітка, ви знову з питаннями! Чому ви ніколи не кажіть мені, як саме я повинна робити? Адже це було б в сто разів легше і простіше ?!

- Не кажи. У кожної душі свій досвід і свій життєвий шлях. Я можу сказати тобі, як я чиню в тій чи іншій ситуації, але це зовсім не означає, що тобі підійде моя стратегія поведінки. По-перше, ти зовсім інша. По-друге, чоловік у тебе інший. І у вас зовсім інша доля й інші уроки. Так, є щось спільне, але це лише позірну схожість. У будь-якому випадку ти повинна зрозуміти і пройти свій шлях сама. Тому коли ти ставиш питання своїй підсвідомості (або я їх ставлю тобі), ти починаєш бачити свій шлях. Ти починаєш розуміти, як ти, саме ти, а не хтось інший, хотіла б прожити своє життя.

Тітка, як же мені добре з вами. Ви так все зрозуміло і докладно пояснюєте. А можна я вдома відповім на ваші питання, в тиші і самоті?

- Чи не можна, а потрібно. Наскільки я пам`ятаю, у тебе і щоденник є, куди ти все записуєш.

- Так, я його після нашої першої, подібної бесіди купила і вже кілька років веду. Так цікаво відстежувати, як я змінююся і як, в зв`язку з цим, змінюється моє життя. Ось тепер почну нову главу під назвою "Моя нова сімейне життя!".

- А ти ще питала, що чудового у даній ситуації. Так все чудово. Ось хоча б те, що ти зрозумієш і побудуєш своє життя так, як ти того хочеш, а не так, як бачила в дитинстві. Хіба ж це не чудово?

- Гаразд, я як з Владом помирюся, знайду час і відповім детально на питання, розпишу кожну дрібницю, щоб більше такого не повторювалося. А що мені потім з цими записами робити? З тим чином Нової жінки, який я опишу?

- Дівчинка моя, але ти ж уже все давно знаєш. Наскільки я пам`ятаю, ти кілька разів формувала бажане подія. Тобі потрібно для цього кожен день хвилин по 15-20 прощати програму агресії і гніву, а потім представляти те, який ти хочеш стати. І не просто представляти, а докладно вживатися в роль. Можеш навіть відчути якісь аромати, уявити які предмети тебе оточують, а головне, відчути те, як це бути такою Жінкою, який ти мрієш стати. Головне, візуалізувати і роздумувати над новим образом кожен день по 15-20 хвилин не менше двох місяців.

На допомогу тобі може прийти стаття на сайті "сонячні руки" про те, як краще зрозуміти себе і як формувати новий образ взаємин і того, який ти мрієш стати "Візуалізація бажань, або щаслива сім`я і образ радості в сімейних відносинах"

.

Горщик з образами і претензіями.

Нам принесли гаряче, і ми вирішили трохи відпочити від розбору польотів і насолодитися смачною вечерею. До того ж у Оксани покращився настрій, в її очах знову з`явилися вогники надії і бажання отримати з ситуації, що склалася максимум корисного. Що мені завжди в ній подобалося, так це те, що яким би боком життя не поверталася до неї, вона завжди вміла швидко зібратися і підлаштуватися до ситуації. Та ще й масу плюсів витягти з здавалося б безвиході. Не дарма кажуть, що безвихідного становища не буває, особливо якщо людина не сидить на місці і не ниє, як все погано і несправедливо в його житті. Про це можете прочитати у статті "Розвиток мислення, або Будь-яка проблема - це всього лише захована можливість".

- Тітка Олена, ось ти мені скажи, а як же бути в тому випадку, коли мені хочеться щось висловити чоловікові, припустимо, мені не подобається якийсь його поведінку, але я боюся його образити. Ще мені страшно, що якщо я буду від нього багато вимагати, то він в мені розчарується і розлюбить мене. Ось і виходить, що я все намагаюся робити сама, думаючи, що він побачить, як мені важко і допоможе мені, а він хоч би що. Сприймає все як належне, і допомагати мені не хоче. А коли я натякнула йому про це, він демонстративно зробив вигляд, що не зрозумів мене. Ось у мене все це накопичилося, і видала я йому все по повній і за один раз.

- Ого, скільки ж у тебе "тарганів" в голові. Давай почнемо розбір наступного польоту під назвою "горщик з образами і претензіями".

- А чому горщик? Це має якесь значення?

- Не знаю, може і має, може і не має. Коли ти зараз розповідала і обурювалася про те, що твій чоловік нібито тебе не розуміє і не допомагає, і що ти все це довго терпіла, але не висловлювала йому нічого і прямо нічого не просила, у мене промайнула асоціація з таким невдоволено сопучи, роздутим горщиком . Знаєш, як раніше в російських печах кашу варили в чавунному горщику. Тільки ті горщики були без кришки, а у мене асоціація була з таким роздутим, пихкає, закритим і ось-ось готовим вибухнути горщиком.

Оксана розсміялася. Їй явно сподобалася асоціація, мабуть, припала в саму суть.

- Але ж точно. Тільки не "ось-ось готовим вибухнути", А все-таки вибухнув і вихлюпнулося з себе весь вміст.

- Це добре, що у тебе є почуття гумору і ти вмієш посміятися над собою. Ми трохи пізніше поговоримо про те, як за допомогою сміху можна гасити навіть саму люту агресію і гнів. А зараз повернемося до вмісту горщика.

Ти ось кажеш, що все робила, мовчала і чекала, коли твій Влад сам все зрозуміє і почне тобі допомагати. Або щось змінить в собі, то, що тобі було неприємно?

- Так, саме так! Він же бачить, що мені якісь його звички неприємні, і як мені важко стільки всього самій робити! Ось я і чекала стільки часу, боялася йому прямо сказати і образити його цим.

- І що, ти задоволена результатом? Ти вважаєш, що правильно вчинила, думаю, що твій чоловік вміє читати твої думки і відразу зрозуміє, де і коли тобі потрібна його допомога чи що ти чимось незадоволена?

- Тітка, ви знову за своє! Знову питаннями мене закидаєте. Хоча постійте, а адже і точно. Виходить, я боялася його про щось попросити, думала, що зроблю цим тільки гірше, все намагалася тягнути на собі, а якщо щось мені було неприємно, намагалася мовчати і робити вигляд, що все добре, а в підсумку зробила тільки гірше !

Так ось в чому справа ... Тепер-то я точно з вами згодна, що я нагадувала роздутий горщик з образами і невисловленими претензіями! Спасибі вам. А ви можете мені розповісти, як краще було вчинити, або хоча б поділитися своїм досвідом. Як ви з моїм дядьком розмовляє? Ви йому завжди і все говорите?

- Знаєш, Оксаночка, так було далеко не завжди. У перші роки сімейного життя я дуже схожа на тебе. А твій дядько - на твого чоловіка. Він теж був такий же мовчазний і зовсім не вмів заспокоювати мене, коли мені потрібно було його розуміння і підтримка. Я вже не кажу про те, що він нічого не допомагав по дому без сотого нагадування, і ще багато чого "НЕ". А я все чекала і сподівалася, іноді бурчала, який він "не такий", І що геть інші чоловіки зовсім по-іншому поводяться і як добре ставляться до своїх дружин, а іноді і вибухала, як ти. Твій же дядько тільки вперто мовчав і кілька днів після таких бурчання або скандалів зовсім нічого не робив.

- Невже він таким був? Мені навіть не віриться, для мене він зараз зразок ідеального чоловіка. Такий уважний, турботливий і при цьому такий успішний. І завжди вам допомагає, і подарунки дарує, і ви постійно з ним щось обговорюєте. Мені подобаються ваші відносини. От би мій Влад став таким.

- Мила моя, ти не дослухала і перебила. Це не Владу твоєму потрібно стати "таким", Це тобі необхідно стати ТАКИЙ жінкою, біля якої виростить СПРАВЖНІЙ чоловік, це по-перше. А по-друге, давай повернемося до нашого мовчазної горщику з образами і претензіями.

Як я тобі вже говорила, я в перший час вела себе так само, як ти ведеш себе зараз. Але результат був плачевний. Шкода, що у мене в той час не було тітки або якийсь мудрої заміжньої подруги, яка підказала б мені, що не потрібно мовчати і все збирати в собі. Та й книг тоді таких не було. От і доводилося до всього самій доходити. Та ще спасибі Всесвіту, яка з часом стала вселяти в мене якісь думки і прозріння.

Гаразд, давай відпустимо все це, а то ми так до завтра з тобою не вирішимо твої завдання, і повернемося до нашим чоловікам. У якийсь момент я побачила себе з боку і зрозуміла, що від чоловіка очікую, щоб він навчився сканувати мої думки і бажання. Тобто я була впевнена, що насправді він все розуміє, але спеціально нічого не робить. І ось тут-то до мене і дійшла абсурдність даної ситуації. Я уявила собі все навпаки. Тобто я представила що він - це я, а я - це він. І що він ось так же мовчить, накопичує в собі образи і думає, що я вмію читати його думки, але при цьому спеціально його ігнорую і нічого не роблю.

І в якийсь момент я запитала його, чому він мені не допомагає? Чому він не закуповує продукти, адже мені важко носити сумки. Чому не допомагає по будинку? Чому не організовує свята. І ще масу всього. Я пояснила йому, як мені важко все робити однією, як мені потрібна його підтримка і допомога, і як важливо жінці відчувати себе за чоловіком, як за кам`яною стіною.

Твій дядько тоді був дуже сильно ошелешений. Вже наскільки чоловіки вміють приховувати свої емоції, але в тій ситуації він був явно шокований і здивований.

Відео: Михайло Лабковской: ПОЧУТТЯ ОБРАЗИ: як позбутися від нього?

- І що ж він вам відповів на ваші претензії?

- Ти навіть не уявляєш, наскільки його відповідь була проста і наскільки ця відповідь кинув мене в Не менше здивування. Він запитав мене: "А чому ти мене раніше ні про що не просила? Чому ти раніше мені не розповідала, що тобі потрібна моя допомога? Ти завжди була такою самостійною і сильною і ніколи не дозволяла мені піклуватися про тебе".

Я почала заперечувати, що періодично висловлювала йому претензії і скаржилася на те, що він нічого не робить, а якщо робить, то все криво-косо. Він тоді і запитав мене, а захотіла б я щось робити, якби зі мною так розмовляли? Постійно виявляли невдоволення, критику і висловлювали нескінченні вимоги?

У той перший раз, багато-багато років тому, ми стали по-справжньому близькі один одному. Ми проговорили півночі, і ось до цих пір не можемо наговоритися один з одним. Ми стали вчитися спілкуватися так, щоб з одного боку не робити партнеру боляче, але з іншого боку, говорити те, що нас не влаштовує і те, як ми хотіли б, щоб було. Зверни увагу, тут дуже важливо не просто говорити "мені не подобається", А скоріше говорити "мені було б приємно і важливо, якби ти робив закупівлі і носив важкі сумки сам". або "Зараз мені потрібна твоя підтримка, просто побудь зі мною поруч і погладь мене", "мені подобається, коли рішення, пов`язані з тим-то і тим-то ти приймаєш самостійно і несеш за них відповідальність" і так далі.

- І що, ці розмови допомогли вам уникнути гніву і агресії?

- А ти сама як думаєш? Адже чому ти "вибухнула"?

- Тому що у мене накопичилося до нього багато претензій, а головне - образ.

- Ось бачиш. А коли ти вчишся промовляти свої претензії або те, що тебе не влаштовує, то рано чи пізно все починає змінюватися. Хоча, звичайно, немає гарантії, що у вас відразу все налагодиться. По-перше, у кожного з вас свої звички і уподобання, кожному з вас подобається виконувати ту чи іншу роботу в більшій чи меншій мірі. Кожен з вас готовий чимось поступитися заради іншого, а чимось - ні.

Але в будь-якому випадку тільки розмовляючи і пояснюючи партнеру, що ти відчуваєш, що ти хочеш, що тобі подобається, а що завдає неприємностей і що для тебе і зовсім неприйнятно, тільки в цьому випадку у вас вишикується гармонійна і міцна сім`я.

А найголовніше, іноді щось скажеш або про щось попросиш, і для іншої людини не важко буде це зробити. Ось і знімаються відразу ж претензії і образи, які в інший раз розрослися б з великою силою.

Більш докладно про те, як вчитися розмовляти в сім`ї можеш прочитати в статті ""Моя твоя не розумій", Або як зробити так, щоб чоловік вас зрозумів"

- Тітка, а можна якось позбутися від тих образ, які вже накопичилися?

- Не тільки можна, а й треба. Я тобі зараз не буду розповідати детально всю техніку вибачення, можеш прочитати її в першій книзі А. Свіяша або в статті "Сила прощення. Як стати щасливою, і як зберегти любов у сім`ї?".

Оксана солодко потягнулася і навіть замугикав.

- Як же добре, що я вам зателефонувала, і ви зустрілися зі мною, спасибі вам величезне. Я розумію, що багато ще мені потрібно дізнатися, але я ж бачу, як ви втомилися. Та й мені хочеться скоріше поговорити з Владом і попросити у нього пробачення, розповісти йому все, що накопичилося за два роки. А потім хочу попрацювати з новим образом себе. Тітка Льон, ви не проти, якщо ми з вами зустрінемося через кілька днів? У вас буде час розповісти мені про інші секрети того, як уникнути жіночої агресії в сім`ї?

Я подумала про те, що вже за кілька днів обов`язково знайду час і дочитаю нарешті "Ерагона". Тому домовилися з Оксаною зателефонувати і вже в іншому настрій посидіти в нашому улюбленому кафе і насолодитися ароматним чаєм, смачною кухнею і не менш смачною і плідної бесідою. Продовження читайте тут.