Як посилити жіноче лібідо

Молоді дівчата і дорослі жінки відзначають більш помітне зниження сексуального потягу або лібідо, ніж в попередні десятиліття. Не існує панацеї для позбавлення від проблем з жіночим лібідо, так як вони з`являються по абсолютно різних причин. Жінки повинні оцінити емоційні і фізичні зміни, щоб посилити потягу. Дізнайтеся, як посилити жіноче лібідо.

кроки

• 2
  Визначте проблеми з самооцінкою або упевненістю в собі. Набір ваги, відсутність тренувань і проблеми у відносинах можуть призвести до низької самооцінки.
• Зайва вага або тривалий період набір ваги може знизити загальний рівень вашої енергії, включаючи і енергію сексуальну. Почніть тренуватися від 3 до 5 разів на тиждень, проконсультуйтеся з персональним тренером в спортзалі, щоб розробити тренування, яка підходить саме вам.
• Знайдіть сімейного психотерапевта, якщо у вас проблеми в стосунках. Сексуальний потяг жінки залежить від довіри і інших позитивних емоцій. Активно працюйте над емоційними аспектами з вашим партнером і ви зможете разом вирішити проблеми з вашим лібідо.
• Внесіть інші позитивні зміни в дієту, вправи, контакти з друзями або родиною і активне соціальне життя, щоб підвищити самооцінку. Поговоріть терапевтом, якщо ви не можете впоратися з цією проблемою самостійно.
• 3
  Визначте стрес. Стрес знижує рівень вашого комфорту і відволікає вас від сексуального життя.
• Запишіться на масаж, почніть більше тренуватися або збалансуйте режим роботи і життя, якщо стрес впливає на вашу впевненість у собі і сексуальний апетит.
• Частина 2 з 4: Визначте фізіологічні причини
  1
  Зробіть аналіз крові. Тіроідов і недокрів`я знижують рівень лібідо. Лікар допоможе вам впоратися з цими проблемами.
• Відео: Олена Малишева. Як підвищити лібідо?

  2
  Киньте палити. Тютюн впливає на циркуляцію крові, а це може погіршитися спроможність і погіршити роботу статевих органів.
• 3
  Визначте ефект від ваших протизаплідних таблеток. До 40 відсотків жінок, які приймають гормональні протизаплідні, відчувають зниження лібідо. Таблетки блокують тестостерон, який відповідає за сексуальне бажання.
• Якщо ви не змінювали таблетки останнім часом і відчуваєте зниження лібідо, швидше за все, причина в чомусь іншому.
• Відвідайте лікаря, якщо це можлива причина. Він може прописати вам інші таблетки, тим самим вирішивши вашу проблему.
• 4
  Визначте, чи перебуваєте ви на початковій стадії менопаузи. Втрата сексуального потягу і брак мастила часто зустрічаються у жінок в період менопаузи.
• Ваш лікар зможе прописати вам препарат, який полегшить симптоми або ж посилює виділення вагінальної змащення.
• Запитайте лікаря про прийом дегідроепіандростерон і тестостерону. Хоча ДГЕА і можна купити без рецепта, всі замінники гормонів повинні бути схвалені вашим лікарем, на випадок якщо вони підвищують ризик захворювання на рак або виникнення інших проблем.
• Частина 3 з 4: Спробуйте природні підсилювачі лібідо
  1
  Харчуйтеся здорово. Якщо ви будете з`їдати 9 порцій фруктів і овочів в день, ви знизите ризик анемії, збільшуючи рівень вашої енергії і поліпшити кров`яний тиск.
• 2
  Приймайте добавки з женьшенем і / або гінкго білоба. Ці добавки можна купити без рецепта, вони покращують настрій і сексуальний потяг.
• Прийом добавок може вплинути на ваше лібідо через ефект плацебо. Певний відсоток людей завжди буде спостерігати поліпшення в їх стані через віру в те, що їх стан покращиться. З цієї причини може бути краще використовувати такі добавки, поки ви визначаєте причину проблеми.
• Не приймайте гінкго білоба, якщо ви п`єте ліки, що розріджують кров. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати добавки, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям або ж ви приймаєте інші препарати. Добавки можуть не поєднуватися з рецептурними ліками.
• Відео: Як підвищити лібідо

  3
  Приймайте ArginMax. Ця добавка підвищує сексуальний потяг у два рази в порівнянні з плацебо. Прочитайте інструкцію перед прийомом.
• 4
  Використовуйте вагінальні креми. Ваш лікар може прописати вам креми, але ви також можете звернутися до природних засобів.
• Вітамін Е посилює виділення вагінального лубриканта, якщо щодня наносити його на область піхви.
• Використовуйте Zestra, масло для локального застосування. Це вагінальне масло містить вітаміни С і Е, масло примули і кореня ангелики. Дослідження показали, щоб ваше лібідо посилиться сильніше, ніж від плацебо.
• Частина 4 з 4: Сексуальні стимулятори

  Відео: Вправи для лібідо: розбуди в собі жінку - Все буде добре - Випуск 9 - 16.07.2012

  1
  Виконуйте вправи для діафрагми таза. Їх ще називають вправами Кегеля, які допоможуть вам контролювати і зміцнити м`язи, що оточують вагіну, в наслідок чого ваше сексуальне бажання посилиться.

  • Навчіться визначати м`язи, які допомагають вам зупинити струмінь сечі і піднімають м`язи нижнього преса. Стискайте м`язи, не напружуючи сідниці. Затримайтеся на 3-10 секунд. Повторіть 10 разів протягом дня.
• 2
  Дивіться відео з вашим партнером. Дослідження показали, що порнографія цікава як чоловікам, так і жінкам, хоча жінкам потрібно більше часу, щоб збудитися.
• Відправляйтеся на to goodvibes.com за списком відео або сайтів, які подобаються жінкам.
• 3
  Спробуйте використовувати стимуляцію в спальні. Вібратори - відмінне доповнення для жінок, які відчувають зниження сексуального потягу. Почніть з невеликого вібратора і подумайте про придбання декількох в майбутньому.

• Що вам знадобиться

  • доктор
  • Аналіз крові

  * Сеанси терапії

  • антидепресанти
  • Зміна протизаплідних таблеток
  • гормональна терапія
  • Здорова дієта
  • женьшень
  • Гінко білоба
  • ArginMax
  • Вітамін Е
  • Zestra
  • Іграшки для діафрагми таза
  • порнографія
  • вібратор