Як посилити жіноче лібідо

Молоді дівчата і дорослі жінки відзначають більш помітне зниження сексуального потягу або лібідо, ніж в попередні десятиліття. Не існує панацеї для позбавлення від проблем з жіночим лібідо, так як вони з`являються по абсолютно різних причин. Жінки повинні оцінити емоційні і фізичні зміни, щоб посилити потягу. Дізнайтеся, як посилити жіноче лібідо.

Зміст

кроки
Відео: Олена Малишева. Як підвищити лібідо?
Відео: Як підвищити лібідо
Відео: Вправи для лібідо: розбуди в собі жінку - Все буде добре - Випуск 9 - 16.07.2012
Що вам знадобиться

кроки

Частина 1 з 4: Визначте емоційні причини

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 1

Визначте, чи страждаєте ви від сильної або уповільненої депресії. Депресія і тривожність часто супроводжуються зниженням сексуального потягу.

Якщо ви не знаєте, наскільки серйозні симптоми вашої депресії, пройдіть тест, як один з тих, які можна знайти в журналі Prevention. Відправляйтеся на prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed перш за все.
Відвідайте лікаря або психолога, щоб вирішити проблему з депресією. Якщо ви кілька разів випробовували депресію, існують професіонали, які можуть визначити і зупинити цикли депресії.
У деяких випадках вам можуть прописати антидепресанти для полегшення симптомів депресії. Будьте чесні з вашим лікарем про зниження вашого сексуального зниження, так як деякі ліки знижують бажання. Зміна ліки часто позитивно впливає на ваше лібідо.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 2

Визначте проблеми з самооцінкою або упевненістю в собі. Набір ваги, відсутність тренувань і проблеми у відносинах можуть призвести до низької самооцінки.

Зайва вага або тривалий період набір ваги може знизити загальний рівень вашої енергії, включаючи і енергію сексуальну. Почніть тренуватися від 3 до 5 разів на тиждень, проконсультуйтеся з персональним тренером в спортзалі, щоб розробити тренування, яка підходить саме вам.

Знайдіть сімейного психотерапевта, якщо у вас проблеми в стосунках. Сексуальний потяг жінки залежить від довіри і інших позитивних емоцій. Активно працюйте над емоційними аспектами з вашим партнером і ви зможете разом вирішити проблеми з вашим лібідо.

Внесіть інші позитивні зміни в дієту, вправи, контакти з друзями або родиною і активне соціальне життя, щоб підвищити самооцінку. Поговоріть терапевтом, якщо ви не можете впоратися з цією проблемою самостійно.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 3

Визначте стрес. Стрес знижує рівень вашого комфорту і відволікає вас від сексуального життя.

Запишіться на масаж, почніть більше тренуватися або збалансуйте режим роботи і життя, якщо стрес впливає на вашу впевненість у собі і сексуальний апетит.

Частина 2 з 4: Визначте фізіологічні причини

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 4

Зробіть аналіз крові. Тіроідов і недокрів`я знижують рівень лібідо. Лікар допоможе вам впоратися з цими проблемами.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 5

Відео: Олена Малишева. Як підвищити лібідо?

Киньте палити. Тютюн впливає на циркуляцію крові, а це може погіршитися спроможність і погіршити роботу статевих органів.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 6

Визначте ефект від ваших протизаплідних таблеток. До 40 відсотків жінок, які приймають гормональні протизаплідні, відчувають зниження лібідо. Таблетки блокують тестостерон, який відповідає за сексуальне бажання.

Якщо ви не змінювали таблетки останнім часом і відчуваєте зниження лібідо, швидше за все, причина в чомусь іншому.

Відвідайте лікаря, якщо це можлива причина. Він може прописати вам інші таблетки, тим самим вирішивши вашу проблему.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 7

Визначте, чи перебуваєте ви на початковій стадії менопаузи. Втрата сексуального потягу і брак мастила часто зустрічаються у жінок в період менопаузи.

Ваш лікар зможе прописати вам препарат, який полегшить симптоми або ж посилює виділення вагінальної змащення.

Запитайте лікаря про прийом дегідроепіандростерон і тестостерону. Хоча ДГЕА і можна купити без рецепта, всі замінники гормонів повинні бути схвалені вашим лікарем, на випадок якщо вони підвищують ризик захворювання на рак або виникнення інших проблем.

Частина 3 з 4: Спробуйте природні підсилювачі лібідо

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 8

Харчуйтеся здорово. Якщо ви будете з`їдати 9 порцій фруктів і овочів в день, ви знизите ризик анемії, збільшуючи рівень вашої енергії і поліпшити кров`яний тиск.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 9

Приймайте добавки з женьшенем і / або гінкго білоба. Ці добавки можна купити без рецепта, вони покращують настрій і сексуальний потяг.

Прийом добавок може вплинути на ваше лібідо через ефект плацебо. Певний відсоток людей завжди буде спостерігати поліпшення в їх стані через віру в те, що їх стан покращиться. З цієї причини може бути краще використовувати такі добавки, поки ви визначаєте причину проблеми.

Не приймайте гінкго білоба, якщо ви п`єте ліки, що розріджують кров. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати добавки, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям або ж ви приймаєте інші препарати. Добавки можуть не поєднуватися з рецептурними ліками.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 10

Відео: Як підвищити лібідо

Приймайте ArginMax. Ця добавка підвищує сексуальний потяг у два рази в порівнянні з плацебо. Прочитайте інструкцію перед прийомом.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 11

Використовуйте вагінальні креми. Ваш лікар може прописати вам креми, але ви також можете звернутися до природних засобів.

Вітамін Е посилює виділення вагінального лубриканта, якщо щодня наносити його на область піхви.

Використовуйте Zestra, масло для локального застосування. Це вагінальне масло містить вітаміни С і Е, масло примули і кореня ангелики. Дослідження показали, щоб ваше лібідо посилиться сильніше, ніж від плацебо.

Частина 4 з 4: Сексуальні стимулятори

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 12

Відео: Вправи для лібідо: розбуди в собі жінку - Все буде добре - Випуск 9 - 16.07.2012

Виконуйте вправи для діафрагми таза. Їх ще називають вправами Кегеля, які допоможуть вам контролювати і зміцнити м`язи, що оточують вагіну, в наслідок чого ваше сексуальне бажання посилиться.

Навчіться визначати м`язи, які допомагають вам зупинити струмінь сечі і піднімають м`язи нижнього преса. Стискайте м`язи, не напружуючи сідниці. Затримайтеся на 3-10 секунд. Повторіть 10 разів протягом дня.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 13

Дивіться відео з вашим партнером. Дослідження показали, що порнографія цікава як чоловікам, так і жінкам, хоча жінкам потрібно більше часу, щоб збудитися.

Відправляйтеся на to goodvibes.com за списком відео або сайтів, які подобаються жінкам.

Зображення з назвою Increase Female Libido Step 14

Спробуйте використовувати стимуляцію в спальні. Вібратори - відмінне доповнення для жінок, які відчувають зниження сексуального потягу. Почніть з невеликого вібратора і подумайте про придбання декількох в майбутньому.