Як зменшити холестерин в крові?

Мало хто з тих, хто не є медиком, знає, що це таке холестерин. Напевно, дехто чув рекомендації лікарів знизити його рівень, але навіщо це потрібно і, як зменшити холестерин в крові, мало хто знає? Якщо перекласти складний медичний мову на розмовну мову обивателя, вийде приблизно наступне. Холестерин - будівельний матеріал для клітин судин, частина його зазвичай потрапляє в організм людини з їжею, інша - виробляється печінкою. Небезпеку становить перетворений холестерин, який заповнює судини і перешкоджає руху крові. Як результат - утворення тромбів.

Відео: Як знизити холестерин? СПОСОБИ знизити холестерин в домашніх умовах

Шукаємо причини проблеми

Спроби знизити рівень холестерину в організмі приведуть до успіху швидше, якщо знати причину його утворення. Найчастіше "шкідниками" стають:

• неправильне харчування;
• недолік фізичної активності;
• генетична схильність;
• шкідливі звички (куріння, алкоголь).

Ефективні способи боротьби

Не поспішайте приймати препарати, що знижують холестерин в крові, для початку варто проаналізувати ситуацію і спробувати її змінити, можливо, в такому випадку лікарські засоби не знадобляться.

коригуємо харчування

Медики радять пацієнтам дотримуватися певного режиму харчування. Найкраще відмовтеся від споживання жирного і солодкого, обмежте кількість яєць (2-3 в тиждень). Вкрай небажано пити каву. Категорично заборонено приймати їжу перед сном.

Відео: Як знизити рівень холестерину в крові

Продукти, які допомагають впоратися з недугою:

• нежирне м`ясо (курка, індичка, телятина);
• рослинні масла (особливо оливкова);
• жирна риба;
• морська капуста;
• фрукти і овочі (морква, броколі, часник, ріпчаста цибуля);
• лляне насіння;
• овес, ячмінь, кукурудза, рисові висівки;
• мигдаль;

Відео: Народний засіб для зниження підвищеного рівня холестерину

Активність і відмова від нікотину і алкоголю

Що знижує холестерин краще будь-яких медикаментозних засобів? Звичайно, здоровий спосіб життя. Ось його і варто налагодити.

Нетривалі ранкові пробіжки або проста ходьба ще нікому не зашкодили, так що не варто лінуватися, саме час зайнятися собою. Відмова від звичок, які прийнято вважати шкідливими, теж дуже актуальне, тому не варто зловживати спиртними напоями і багато курити. У той же час медики стверджують, що 1 ст. ложка горілки в день здатна допомогти в боротьбі з холестерином. Однак пам`ятайте, 1 ст. ложка, а не склянку !!!

Народні засоби

"бабусиних рецептів" досить багато, ось деякі з них:

Відео: Підвищений холестерин в крові норма? Холестерин в продуктах? Як знизити холестерин в крові!

• медовий настій з насінням кропу і кореня валеріани (1 ст. насіння кропу, 2 ст. л. кореня валеріани, 2 ст. меду, 2 літра кип`яченої води - змішати і настоювати добу-ліки зберігати в холодильнику, вживати його рекомендується по 1 ст. л. перед їжею кілька разів на день);
• часниково-оливкова заправка (очистити і подрібнити зубчики 1 головки часнику, далі залити їх 2 ст. оливкового масла, наполягати тиждень-заправку рекомендується вживати з різними стравами).

Лікарські засоби

Якщо ви не знайшли причини, чому підвищується холестерин в вашому організмі, має сенс спробувати його знизити за допомогою лікарських засобів. Медики радять клас препаратів статини.